Jeste li znali da i ove navike, ali i osjećanja, mogu da naškode našem imunitetu?

Pročitajte savjet doktorice kako da provjerite svoj imunitet, kao i šta nedostatak sna radi imunom sistemu, a ovo mu škodi iako to ne biste nikada pomislili.

1. Dugo sjedenje
Odsustvo fizičke aktivnosti nas čini manje otpornim, ali i duže bolesnim ukoliko virus uspije da nas napadne. Jedno istraživanje koje je objavljeno u britanskom žurnalu sportske medicine je pokazalo da su infekcije respiratornog trakta trajele 42 posto duže kod ljudi koji nisu vježbali i imali su jače simptome od onih koji su aerobne vježbe radili pet puta sedmično.

2. Stalno osjećate da ste pod nekim stresom
Jedna stresna situacija neće napraviti haos imunitetu, a sigurno svi skoro svaki dan imamo bar po jednu. Neki hitan rok na poslu, svađa, ili bilo šta slično dio su svakodnevnog života. Ali, ukoliko nešto vašem sistemu donosi dugoročni stres, može jako loše da utiče na vaš imunitet.

3. Uzimate lijekove na svoju ruku
Posebno ukoliko su u pitanju antibiotici, ovo nikada ne bi trebalo da radite. Možda vam je prvi impuls da uzmete antibiotik kako biste se na brzinu izborili sa bakterijom nekom, ali prvo se konsultujte sa doktorom, zbog toga što ovo može da bude štetno.

4. Usamljenost
Kao prvo, vi niste krivi ako se osjećate usamljeno, ali bi trebali da se pripazite. Ukoliko ste dugo usamljeni, jedna petogodišnja studija je pokazala da su ljudi koji se tako osjećaju i to ih tišti imali viši nivo hormona norepinefrina. Pozovite prijatelje telefonom, video pozivom, nije bitno, dobro se ispričajte i male promjene u ovom osjećanju mogu da vam pomognu.

Preporučeno