Sve veći broj ljudi se suočava sa problemom varenja, ali na svu sreću, određene namirnice mogu da olakšaju sve tegobe.

Kako bi organizam pravilno funkcionisao, jako je bitno da crijeva budu zdrava. Digestivni trakt pomaže tijelu da snbdjeva hranjive materije, ali i da se oslobi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože.

Najčešeći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sjedenja, ali i stres kojem ste izloženi. Ako spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite sljedeće namirnice:

Mlaka voda i limun
Sok od limuna je prirodni i zdravi laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dvije kašičice limunovog soka i dva dl mlake vode i to popijte ujutro.

Namirnice koje su bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje crijeva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i u povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su breskve, jabuke, borovnice, brokoli, mrkva, špinat, tikvice, karfiol, grah, grašak, ječmena i ovsena kaša i mekinje.

Kupus
Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesi u toku cijele godine. Isto tako su odlični i kuhana jela koja se prave, kao što je kiseli ili slatki kupus. Bogat je vlaknima ali i fitonutrijentima, pa tako ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.

Suhe šljive
Suhe šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja sve otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.

Pijte dovoljno tečnosti
Voda omekšava stolicu i olakšava njen prolazak kroz crijeva. Savjet doktora je da odrasla osoba dnevno popije najmanje dva litra vode.

Preporučeno