Za danas smo vam spremili dvije mini teme, a koje su obje povezane sa segmentom zdravlja kroz samu prehranu. Naime, govorićemo o tome, koje namirnice su jako loše po samu probavu, kao i sami probavni trakt…..
Kad uđu u tridesete, mnogi se pojedinci bore s unosom mliječnih proizvoda i mogu ih početi uklanjati iz svoje prehrane, često toga nesvjesni. Iako se mliječni proizvodi obično smatraju hranjivima, određene vrste mogu nepovoljno utjecati na zdravlje, posebno u pogledu crijevne flore i tjelesne težine. Ovo su tri mliječne namirnice koje biste trebali ograničiti ili potpuno ukloniti iz svoje prehrane. Punomasno mlijeko Dok punomasno mlijeko pruža dobru količinu hranjivih tvari, ono sadrži značajnu količinu zasićenih masti.
Pretjerana konzumacija može dovesti do pretilosti i povećati vjerojatnost srčanih bolesti. Nadalje, Harvard T.H. Chan School of Public Health ukazuje da bi se neki pojedinci mogli suočiti s poremećajima u crijevnoj flori, što bi dovelo do probavnih problema. 2. Jogurt s dodatnim sastojcima Mnogi jogurti koji su danas dostupni imaju umjetne arome i dodatne šećere, što može ostaviti pogrešan dojam da je to zdrav izbor, ali mogu biti štetni za vaše blagostanje. Prema časopisu Journal of Nutrition, ovi dodaci prehrani mogu poremetiti ravnotežu crijevne flore i dovesti do debljanja.
Savjetuje se odabir jogurta s niskom razinom šećera i bez aditiva. Krem sir i kiselo vrhnje obično sadrže velike količine zasićenih masti i kalorija. Učestalo uzimanje ovih namirnica može dovesti do povećanja tjelesne težine, a njihov veći udio masnoće može negativno utjecati na zdravlje srca. Prema American Journal of Clinical Nutrition, neka hrana može pokrenuti upalne reakcije u tijelu, potencijalno uzrokujući dodatnu štetu crijevnoj flori.
Dok mliječni proizvodi mogu pridonijeti zdravoj prehrani, važno je prepoznati koje vrste mogu biti štetne za vaše zdravlje. Unos punomasnog mlijeka, aromatiziranih jogurta i krem sireva može poremetiti crijevne bakterije i polako dovesti do debljanja. Obično je odabir prirodnih, nerafiniranih proizvoda uz umjerenu konzumaciju mliječnih proizvoda najlogičniji pristup.
DODATNI TEKST
Do 2050. godine gotovo polovica svjetske populacije mogla bi se suočiti s izazovima u pogledu gledanja predmeta na daljinu. Vid obično prolazi nezapaženo dok se ne pojave problemi, a postoji i rastući trend u pojavljivanju miopije, također poznate kao kratkovidnost. Kako navodi oftalmolog prof.dr.sc. Igor Kovačević, Svjetska zdravstvena organizacija predviđa znatan porast problema s vidom, procjenjujući da bi gotovo 50% ljudi u svijetu moglo biti pogođeno kratkovidnošću do 2050. godine.
Povećanje vremena provedenog ispred ekrana zbog pandemije dovelo je do pogoršanja zdravlja očiju, no brojni slučajevi oštećenja vida mogu se spriječiti. Naglašava važnost redovitih očnih pregleda za prepoznavanje i rješavanje problema poput katarakte i glaukoma. Nadalje, ističe sedam tipičnih navika koje često imamo, a koje mogu oštetiti naš vid. Moglo bi vam skrenuti pozornost da se vaše vrijeme ispred ekrana povećava.
U današnjoj digitalnoj eri veliki dio populacije provodi brojne sate pred računalima, telefonima ili televizorima. Dugotrajno izlaganje plavom svjetlu može rezultirati problemima poput umora očiju, suhoće i pogoršanja vida; stoga je preporučljivo raditi pauze svakih 20 minuta. Osim toga, ključno je suzdržati se od korištenja naočala koje nemaju UV zaštitu. Ultraljubičaste zrake predstavljaju prijetnju zdravlju očiju, s potencijalom da izazovu kataraktu i druge probleme.
Naočale koje nemaju zaštitnih svojstava ne samo da ne štite oči, već mogu povećati izloženost daljnjim opasnostima. Bitan je odabir naočala koje imaju oznaku UV400. Nadalje, vašoj prehrani možda nedostaju vitalni hranjivi sastojci. Za promicanje zdravlja očiju, ključno je jesti hranu koja obiluje voćem, povrćem i omega-3 masnim kiselinama, koje su prisutne u masnoj ribi, avokadu i orašastim plodovima. Suprotno tome, nedovoljan unos vitalnih nutrijenata poput vitamina A, C i E može rezultirati problemima s vidom.
Pušenje znatno šteti zdravlju, utječući na različita područja, pa tako i na vid. Istraživanja pokazuju da se pušači suočavaju s povećanom vjerojatnošću razvoja katarakte i makularne degeneracije. Preporuča se izbjegavati ovisno o predloženim naočalama. Redovita uporaba naočala koje vam je propisao liječnik je neophodna. Nepridržavanje ovog savjeta može dovesti do većeg naprezanja očiju i pada kvalitete vida. Osim toga, preporučljivo je izbjegavati čitanje ili obavljanje zadataka pri neadekvatnoj rasvjeti.
Loše osvjetljenje može dovesti do naprezanja očiju, a rad u slabom okruženju može pogoršati već postojeće probleme s vidom. Adekvatno osvjetljenje bitno je kada se bavite čitanjem ili radnim zadacima. Mnogi ljudi često zanemaruju važnost redovitih pregleda očiju, ali rano prepoznavanje problema s vidom može pomoći u izbjegavanju ozbiljnijih problema. Ako primijetite bilo kakve promjene u vidu, važno je dogovoriti termin.
