– Kada god otvorimo društvene mreže, one nas bombarduju sa raznim savjetima, kako bolje živjeti i slično., Međutim, jako mali procenat istih nudi neka konkretna riješenja, a sve se svodi na presipanje iz šupljeg u prazno. Slijedi i par konkretnih savjeta na ovu temu….
Kako bi održali svoju dobrobit i povećali svoje opće zadovoljstvo životom, osobe koje imaju 60 godina i više trebale bi se suzdržati od pet specifičnih aktivnosti. Kako osoba stari, važnost njegovanja i fizičkog i mentalnog aspekta sebe postaje sve očiglednija. Kako biste spriječili pojavu raznih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i propadanja mišića, preporučljivo je svesti dulje vrijeme sjedenja na minimum. Umjesto toga, preporučuje se bavljenje redovitim fizičkim aktivnostima kao što su šetnje u prirodi, kros-trening ili plivanje. Kako starite, postaje sve važnije dati prioritet svom oralnom zdravlju.
Održavanje dentalne higijene, dosljedno korištenje zubnog konca i odlazak na redovite stomatološke preglede bitne su komponente u očuvanju vaše opće dobrobiti. Kako biste održali dobro zdravlje, preporučljivo je umjereno konzumirati šećer. Konzumacija prekomjernih količina šećera može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa. Preporuča se kloniti se zaslađenih pića i umjetnih voćnih sokova.
Održavanje veza s voljenima, poznanicima i pojedincima koji dijele slične interese ključno je za nečiju ukupnu sreću i mentalno zdravlje. Važno je oduprijeti se iskušenju izolacije unutar granica doma ili prepuštanja besposličarenju, što u konačnici može rezultirati osjećajem usamljenosti. Umjesto toga, uložite svjestan napor da se uključite u društvene aktivnosti i stvorite nova iskustva koja će doprinijeti ispunjenju i obogaćivanju života.
Odlučite se za alternative bogate hranjivim tvarima umjesto brze hrane kako biste smanjili unos: dajte prednost hrani koja obiluje esencijalnim proteinima, vitaminima i mineralima. Odlučite se za izbor voća, povrća, orašastih plodova, mliječnih proizvoda i nemasnih komada mesa. Klonite se prerađene hrane i alkoholnih pića i povremeno popijte čašu crnog vina. Iskreno govoreći, neporecivo je da svi težimo onome što se obično naziva “zdravim životom”. Zašto nitko ne bi želio imati mladolik izgled, biti pun energije, dobro raspoložen i održavati fizičku kondiciju? Postoji li netko tko ne bi želio život koji je dug i ispunjen aktivnostima?
Pitanje koje se postavlja je jednostavno sljedeće: koje radnje poduzimamo da to podržimo? Održavanje dobrog zdravlja uključuje suzdržavanje od alkohola i duhana, održavanje zdrave tjelesne težine, bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću i pridržavanje uravnotežene prehrane. Uz dovoljno motivacije, nijedan izazov nije nepremostiv, pa se isplati pokušati. U sljedećem odjeljku predstavit ću vam neke jednostavne, ali učinkovite tehnike koje zahtijevaju samo malu količinu odlučnosti, ali imaju potencijal značajno poboljšati vaš život. Jedan ključ za održavanje zdravog načina života leži u postupnom procesu unošenja malih promjena i postojanog napredovanja, kao što je prikazano na sljedećim primjerima:
- Duboki san koji traje dulje vrijeme. Potreban je samo jedan hranjivi doručak ili međuobrok. Za istinski optimističan pogled na život… Započnite dan s osvježavajućim i okrepljujućim ritualom: velikodušnom porcijom vode u velikoj čaši. Nakon buđenja, što bi trebao biti naš početni poduhvat? Za pospješivanje probave i detoksikaciju tijela, možemo uživati u osvježavajućoj čaši vode sobne temperature s dodatkom soka od limuna. Mnogi vjeruju da ovaj okrepljujući napitak pomaže u mršavljenju, na veliko zadovoljstvo onih koji su na dijeti.
Pobrinite se da imate minimalno 5 obroka tijekom dana! Koji je razlog konzumiranja obroka pet puta dnevno? Potrošnja kalorija u tijelu raste sa svakim obrokom, što rezultira ubrzanim metabolizmom. Međutim, ako ne jedemo dovoljno često, taj proces će se usporiti, uzrokujući odgovarajuće usporavanje metabolizma. Ako imamo želju za grickalicama, koje su to namirnice koje bismo trebali izbjegavati?
Asortiman grickalica, uključujući čips, slani kikiriki, čokoladu, slatkiše i razne kolače, sastoji se od slatkih poslastica koje ne samo da pridonose debljanju, već nemaju ni hranjivu vrijednost za tijelo. Odlučiti se za prehranu bogatu svježim voćem, povrćem i neslanim sjemenkama, koje obiluju esencijalnim mineralima i vitaminima, poželjniji je izbor. Ključni element je poduzeti akciju i pokrenuti se! Može li se održati zdrav način života bez tjelesne aktivnosti? Postizanje stanja mentalne i tjelesne ravnoteže, općenito poznatog kao zdrav način života, zahtijeva i pravilnu prehranu i dosljednu tjelesnu aktivnost.
Međutim, važno je napomenuti da se puke svakodnevne aktivnosti kao što su putovanje na posao ili kratka šetnja da bi se uhvatio autobus ne kvalificiraju kao dovoljno kretanje. Istinsko kretanje podrazumijeva puno više. To uključuje odvajanje posvećenog vremena za sebe, čak i ako je to samo jednom tjedno, za odvajanje od vanjskog svijeta i bavljenje vježbama koje promiču dobro-biće i tijela i duha.
