Čim žena navrši 40 godina starosti, odmah se krenu javljati znakovi koji pokazuju da je žena polako krenula da ulazi u menopauzu. Tada se na njenom tijelu kreću pojavljivati razni simptomi, koji su jako opasni po istu…
Žene tokom svog života prolaze kroz različite faze, a menopauza, koja najčešće nastupa u srednjim ili poznijim godinama, predstavlja jedno od najvažnijih i najzahtjevnijih razdoblja. To je prirodan biološki proces, ali promjene koje ga prate mogu imati značajan utjecaj na fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje žene. U nastavku saznajte više o simptomima i izazovima koje menopauza može donijeti.
Istraživači sa Sveučilišta u Queenslandu utvrdili su da je prosječna dob u kojoj žene počinju osjećati simptome menopauze 48 godina. Ovo razdoblje obilježeno je hormonskim fluktuacijama, koje mogu izazvati razne neugodne simptome:
“Emocionalne fluktuacije”
Tijekom menopauze žene mogu doživjeti nagla i nepredvidiva promjene raspoloženja, često bez jasnog razloga. Iako to može djelovati zbunjujuće, s vremenom se učestalost takvih epizoda obično smanjuje. Važno je ne ignorirati ove promjene, već ih prihvatiti kao dio procesa i potražiti podršku ako postanu intenzivne.
Epizode znojenja i osjećaj topline
Tipičan simptom su valunzi, tj. osjećaj iznenadne topline praćen znojenjem, osobito noću. Nakon tog vala topline, mnoge žene osjećaju hladnoću i iscrpljenost. Preporučuje se izbjegavati začinjenu hranu, alkohol i pušenje, jer mogu pogoršati simptome.
Poremećaji spavanja
Jedan od najčešćih izazova je nesanica. Teškoće sa uspavljivanjem ili česta buđenja tijekom noći mogu značajno utjecati na energiju i raspoloženje tijekom dana. Uspostavljanje večernje rutine i izbjegavanje ekrana prije spavanja može pomoći u ublažavanju simptoma.
Depresija i anksioznost
Iako je menopauza prirodna, neke žene su osjetljivije na psihološke promjene, što može dovesti do depresije. Prepoznavanje ranih znakova i pravovremeni razgovor s liječnikom mogu znatno olakšati simptome i spriječiti njihovo pogoršanje.
Kognitivne poteškoće
- Istraživanja Sveučilišta u Illinois-u i Northwestern-a pokazala su da poteškoće s koncentracijom i pamćenjem nisu neuobičajene. Ove promjene nisu nužno trajne, ali mogu biti frustrirajuće. Zdrav način života i mentalna aktivnost mogu pomoći u očuvanju kognitivne funkcije.
Vaskularni problemi
Prema istraživanju sa Sveučilišta u Coloradu, simptomi menopauze mogu utjecati i na zdravlje krvnih žila. Ako dođe do oticanja ruku i nogu, preporučuje se smanjiti unos tekućine navečer. Također, redovita tjelovježba može pozitivno utjecati na kardiovaskularno zdravlje.
Glavobolje i stres
Žene u menopauzi mogu češće patiti od glavobolja, koje se prema statistikama povećavaju za 76%. Uzrok tome su hormonske promjene, posebice pad razine estradiola. Prema istraživanju sa Sveučilišta Sjeverne Karoline, ove fluktuacije također mogu povećati osjetljivost na stres.
Bonus tekst: Promjene u romantičnim odnosima
Romantični odnosi, poput života samog, prolaze kroz različite faze. Kada emocionalna povezanost između partnera oslabi, pojavljuju se znakovi upozorenja. Ako primijetite da se vaš partner ponaša drugačije, bilo bi mudro obratiti pažnju, ali i izbjeći prenagljene zaključke.
Jedan od prvih i najočitijih znakova je emocionalna udaljenost. Ako vaš suprug prestane dijeliti svoje misli i osjećaje, to može značiti da emocionalnu povezanost traži negdje drugdje. Rečenice poput: “Nemam vremena za razgovor” ili “Umoran sam” mogu biti pokazatelji unutarnjeg povlačenja.
Također, ako izbjegava zajedničko vrijeme, pronalazi izgovore za izlaske s prijateljima, ili ako se njegovo ponašanje iznenada promijeni, možda postoji emocionalna ili čak fizička veza izvan braka. Važno je zadržati dostojanstven pristup i komunicirati otvoreno, bez optuživanja.
Još jedan detalj koji može izazvati zabrinutost je nagla promjena u brizi za vlastiti izgled. Iako je poželjno da svatko vodi računa o sebi, ako se takvo ponašanje iznenada intenzivira, može ukazivati na novi izvor motivacije.
Na kraju, iskren i otvoren razgovor, uz mogućnost uključivanja stručne pomoći, može pomoći da se razjasne sumnje i učvrsti odnos, bez obzira na ishod.
