“Ja sam primalja i baš sam jučer pomogla ženi koja je bila u vezi s mojim bivšim godinu dana prije nego što me je odlučio ostaviti i oženiti je.
Pet godina smo bili zajedno, a ona je znala za njegov naporan raspored. Nakon što je postao roditelj, čekao ju je vani.
Sjećam se trenutaka kada smo zamišljali svoju budućnost, birali imena i sanjali o djeci, a sada on sve to proživljava s drugom. To je užasan osjećaj.
BONUS TEKST:
Ako su vam tmurni tonovi jeseni uvijek djelovali posebno turobno, moglo bi vam donijeti utjehu spoznaja da niste jedini koji osjeća sezonsku tugu. Ako vam raspoloženje padne do točke u kojoj se svakodnevne aktivnosti čine nekontroliranim, savjetuje se da se obratite svom liječniku. S druge strane, ako su vaši simptomi manje ozbiljni, naknadni “lijekovi” mogu vam pomoći u vraćanju malo mira u vaš život.
O čemu se radi? Sezonski afektivni poremećaj (SAD) obično doseže vrhunac tijekom najtamnijih mjeseci u godini, osobito od studenog do veljače, kada je sunčeva svjetlost ograničena. Ipak, njegov se utjecaj može početi osjećati s prvim kišnim danima koji označavaju kraj ljeta. Ljudi se mogu susresti s različitim simptomima, koji mogu varirati od blage do teške depresije, smanjene energije, produljenih razdoblja sna, žudnje za šećerom i škrobom te povećanja tjelesne težine.
- Kako jutro stiže i želja za ostajanjem u krevetu nestaje, važno je prepoznati da je SAP povezan s melatoninom, hormonom koji proizvodi pinealna žlijezda smještena u mozgu. Proizvodnja melatonina raste kada smo izloženi uvjetima slabog osvjetljenja. Nadalje, druga teorija sugerira da sunčeva svjetlost utječe na razine tvari koje reguliraju raspoloženje u mozgu, poput serotonina.
Ostanite pozitivni. Povećajte prirodnu svjetlost koja ulazi u vaš životni prostor držeći navučene zavjese i podignute rolete. Ako grane s obližnjeg drveća ometaju svjetlost koja struji kroz vaše prozore, razmislite o tome da ih podrežete ako je moguće. Prošećite za vedrih jesenskih dana; iako sunčeva svjetlost možda nije tako intenzivna kao tijekom vrhunca ljeta, prednosti pravog sunčevog svjetla daleko nadmašuju one od umjetne unutarnje rasvjete.
Nadalje, planirajte svoj najduži bijeg tijekom sumornih mjeseci, a ako možete, odlučite se za sunčano, toplo mjesto. Kratka stanka od jednog do dva tjedna od jesenskog i zimskog mraka može pružiti bitno olakšanje od simptoma SAP-a. Počnite djelovati.
Istraživanja pokazuju da iako bavljenje tjelesnom aktivnošću može ublažiti simptome depresije, može biti teško skupiti motivaciju za vježbanje tijekom lijepog vremena. Unatoč tome, učlanjivanjem u teretanu ili klub i planiranjem dosljednih posjeta uvelike povećavate svoje šanse da postanete aktivni.
