U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o vjerojatno najraširenijem voću na svijetu, a to su banane. Jako su zdrave, brzo se jedu, brzo se probavljaju, a evo u kojim slučajevima je ne bi trebali nikako jesti…..
Zbog njihovih nutritivnih prednosti, preporučljivo je imati bananu pri ruci za grickanje između obroka, osobito ako se pridržavate određene dijete ili režima prehrane. Imaju korisnu ulogu u održavanju optimalne razine energije i promicanju zdravlja srca. Konzumacija banana pruža razne prednosti, poput poboljšane energije, boljeg rada mišića, pomoći u probavi te je obilan izvor antioksidansa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.
- Kada su banane uobičajeni dio vaše prehrane, važno je prepoznati neke potencijalne rizike povezane s njihovim prekomjernim konzumiranjem. Osobe s određenim alergijama, kao i oni koji boluju od astme ili atopijskog dermatitisa, banane bi mogle smatrati posebno štetnima. može rezultirati simptomima poput promjena na koži i svrbeža. Banane su bogate ugljikohidratima i šećerom, što potencijalno povećava razinu šećera u krvi, osobito kod osoba s dijabetesom.
Kako biste riješili ovaj problem, preporučljivo je regulirati veličinu porcija i razmisliti o vrsti hrane koja se kombinira s bananama, odlučite se za onu s visokim udjelom bjelančevina ili koja se sastoji od povrća bez škroba. Zbog visokog sadržaja kalija, banane bi trebale izbjegavati osobe s povišenom razinom kalija, uključujući one koji imaju problema s bubrezima. Osim toga, banane imaju oligo-fruktan, koji može biti problematičan za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, stanjem obilježenim nadutošću i bolovima u trbuhu.
DODATNI TEKST
Nedavna studija koju je provelo Sveučilište u Oxfordu pokazuje da čak i mala konzumacija crvenog mesa i srodnih proizvoda, poput jedne kriške slanine dnevno, može povećati rizik od raka debelog crijeva. Financira Cancer Research UK, ovo istraživanje pridonosi sve većoj zbirci dokaza o opasnostima povezanim s crvenim mesom, kao što je primijetila Svjetska zdravstvena organizacija. Koliki je stvarni stupanj rizika i kakvu bi potencijalnu štetu ova hrana mogla prouzročiti? Prema izvješću BBC-ja, istraživači su analizirali podatke od gotovo 500.000 ljudi, tijekom kojih je dokumentirano 2609 slučajeva raka debelog crijeva u razdoblju od šest godina.
Njihova otkrića pokazuju da konzumiranje tri kriške slanine dnevno može povećati rizik od raka za čak 20 posto. Osim toga, na svakih 10.000 ljudi koji su jeli 21 gram crvenog mesa dnevno – otprilike veličine velike kriške slanine – otkriveno je da 40 ima rak debelog crijeva. Nasuprot tome, među onima koji su svaki dan konzumirali 76 grama crvenog mesa, brojka je porasla na 48 osoba. Unatoč tome, studija nije ponudila jasan zaključak o tome koja bi se količina crvenog mesa mogla smatrati prevelikom.
Prema tim podacima, procjenjuje se da se oko 5.400 slučajeva raka debelog crijeva među 41.804 moglo spriječiti da ljudi nisu konzumirali mesne proizvode. Već dugi niz godina različite javnozdravstvene organizacije u Velikoj Britaniji i drugim zapadnim zemljama savjetuju smanjenje unosa crvenog mesa i mesnih proizvoda. Britansko Ministarstvo zdravstva preporuča da osobe koje trenutno jedu 90 grama crvenog mesa dnevno trebaju smanjiti konzumaciju na najmanje 70 grama.
