– San je nešto, bez čega ne može niti jedna osoba duže od 24 sata. Jednostavno, tijelo bi možda i htjelo da lje, ali mozak jednostavno kaže-ne. Zato je potrebno minimum 6 sati sba na dan za jednu odraslu osobu.
Kada se suočimo s poteškoćama u postizanju mirnog sna, uobičajeno je doživjeti frustraciju, što ironično pogoršava problem uspavljivanja. U takvim slučajevima stručnjaci predlažu konzumiranje jednog komada voća prije spavanja. Ljetni mjeseci predstavljaju izazov za pojedince koji se bore za miran san, budući da kombinacija intenzivne vrućine i ograničenog kisika može smetati. Stručnjaci su naglasili da je održavanje dosljednog rasporeda spavanja ključno jer neadekvatan san može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima te umanjiti fizičku i mentalnu sposobnost tijekom dana, piše britanska publikacija Mirror. Prije odlaska na spavanje postoji određeno voće koje možete konzumirati kako biste poboljšali svoje jutarnje blagostanje nakon buđenja.
- Stručnjaci naglašavaju da je kivi već godinama sastavni dio rutine prije spavanja brojnih pojedinaca, a znanstvena istraživanja potvrđuju njegova blagotvorna svojstva kao pomoćnog sredstva za spavanje. Kivi je voće koje je bogato serotoninom i antioksidansima, zajedno s esencijalnim vitaminima poput folata i vitamina B. Ove hranjive tvari ne samo da pomažu u liječenju poremećaja spavanja, već također pomažu u resetiranju nečijeg rasporeda spavanja. I kava i bavljenje trenažnim vježbama imaju sposobnost izazvati opuštanje u vama. Slično tome, preporučljivo je izbjegavati konzumaciju kofeina tijekom poslijepodneva jer njegovi učinci mogu trajati u tijelu otprilike 10 sati.
Prema studiji koju su proveli Yamanaka i suradnici 2015. godine, pojedinci koji su se bavili intenzivnom tjelesnom aktivnošću prije odlaska na spavanje doživjeli su značajno smanjenje od 10,5 posto u trajanju REM faze sna. Tijekom tog razdoblja vaš se mozak bavi konsolidacijom pamćenja, pohranjujući znanje stečeno tijekom dana u dugoročno pamćenje, dok također doživljava najživopisnije snove. Prema studiji, intenzivno vježbanje ujutro poboljšava kvalitetu sna. Kako biste osigurali dobar noćni odmor, preporučuje se izbjegavati intenzivno vježbanje prije spavanja i umjesto toga planirati vježbanje ranije tijekom dana.
To će vam pružiti priliku da iskusite optimalan san. Dodatni sadržaj: Dok se jedno ili opetovano buđenje u 3 sata ujutro može u početku činiti bezopasnim, ako se ovaj obrazac stalno ponavlja, nosi značajne implikacije. Dobra vijest je da ovo nije slučajna pojava; nego pruža sveobuhvatno razumijevanje stanja vašeg tijela, uma i cjelokupnog života. Sat je otkucao jedan ujutro. Neki uobičajeni fizički simptomi uključuju probleme s cirkulacijom, radom srca ili proizvodnjom žuči.
Simptomi uma: Osjećaj dezorijentiranosti u vlastitoj svrsi ili prevladavajući osjećaj neizvjesnosti. Nemogućnost napredovanja i suočavanje s problemima koji se tiču fizičkog izgleda ili tjelesne težine. Postoje naznake duhovne neravnoteže koja zahtijeva traženje svježeg izvora vitalnosti. Neravnoteža nastaje zbog prekomjernog oslobađanja energije bez primanja odgovarajuće nadopune, što rezultira stanjem umora. Osim toga, postoji nedostatak znanja o tome kako njegovati osobnu sreću, što dovodi do oslanjanja na druge da ispune tu ulogu. Sat je otkucao dva u ranim satima iza ponoći. Mogući rekreirani tekst: Ako imate fizičke simptome kao što su probavni problemi povezani s radom crijeva ili jetre, moguće je da konzumirate pretjeranu količinu hrane.
Simptomi psihološke prirode: Čin buđenja u ovom određenom satu obično je povezan s prisutnošću energetskih “džepova”. Često se susrećete s poteškoćama s fluktuacijama u razinama energije, doživljavate iznenadne valove koji vam daju osjećaj nepobjedivosti. Uklonite sve neutemeljene strahove ili pogrešne predodžbe o vlastitoj slici o sebi. Prihvatite priliku da ponovno naučite vrijednu lekciju koju vam život predstavlja. Sat je otkucao tri u ranim jutarnjim satima. Jedan od fizičkih simptoma koji se mogu manifestirati je poteškoće u dubokom disanju i pronalaženju opuštanja, osobito u vezi s funkcijom pluća.
Ako osjetite psihološke simptome, kao što je potreba za vodstvom pri odabiru životnog puta, možda ćete se probuditi tijekom “sata vještica” dok vaš um nastoji otkriti smjer kojim bi trebao krenuti. Ako se budite tijekom ovog određenog sata, moguće je da osobe koje su preminule pokušavaju uspostaviti komunikaciju s vama. Od iznimne je važnosti marljivo bilježiti sve misli i koncepte koji vam padnu na pamet tijekom ovog noćnog razdoblja.
Dok je sat otkucavao četiri rano iza ponoći Simptomi povezani s fizičkim stanjem mogu se očitovati kao problemi s kontrolom mjehura ili prekomjernim znojenjem. Važno je napomenuti da tijekom ovog razdoblja tijelo doživljava najnižu temperaturu, što može rezultirati osjećajem hladnoće. Psihološke manifestacije mogu se očitovati kao trajna kolebanja mišljenja i perspektiva u različitim aspektima života. Povjerenje u pojedince i uklanjanje neizvjesnosti bitne su komponente plovidbe kroz život. Znakovi duhovne transformacije: Trenutno prolazite kroz razdoblje rasta i evolucije, kroz značajne promjene u vašem životu. Započinjete novo poglavlje, ulazite u novu fazu postojanja.
