“Ja sam primalja i baš sam jučer pomogla ženi koja je bila s mojim bivšim godinu dana prije nego što me je odlučio ostaviti i oženiti je. Zajedno smo pet godina i ona zna da on ima pretrpan raspored. Nakon što je postao roditelj, čekao ju je vani. Sjećam se trenutaka kada smo zamišljali svoju budućnost i birali imena i sanjali djecu, a sada je on sve to proživljavao s drugom. To je užasan osjećaj.
Bonus tekst:
Prije par dana smo imali i prvi dan jeseni, a ako samo pogledamo malo kroz prozor, možemo da vidimo i prelijepe boje, pogotovo šuma i opaloga lišča. Međutim, sve je učestalija i pojava osoba koje imaju probleme sa depresijom u ovim danima….
Ako su vam se tmurni tonovi jeseni oduvijek činili posebno turobnim, moglo bi vas utješiti saznanje da niste jedini koji osjeća sezonsku tugu. Ako vam se raspoloženje pogorša do te mjere da se svakodnevne aktivnosti čine nekontroliranim, preporučuje se konzultirati se s liječnikom.
S druge strane, ako su vaši simptomi manje ozbiljni, naknadni “lijekovi” mogu vam pomoći vratiti mir u život. o cemu se radi Sezonski afektivni poremećaj (SAD) obično doseže vrhunac tijekom najtamnijih mjeseci u godini, posebno od studenog do veljače, kada je sunčeva svjetlost ograničena. No, s dolaskom prvih kišnih dana koji označavaju kraj ljeta, počinju se osjećati njegovi učinci.
Ljudi mogu osjetiti simptome u rasponu od blage do teške depresije, smanjene energije, produljenog sna, žudnje za šećerom i škrobom i debljanja. Kako se jutro približava i želja za ostajanjem u krevetu jenjava, važno je shvatiti da je SAP povezan s melatoninom, hormonom koji proizvodi pinealna žlijezda u mozgu. Proizvodnja melatonina se povećava kada smo izloženi uvjetima slabog osvjetljenja. Osim toga, druga teorija sugerira da sunčeva svjetlost utječe na razine tvari koje reguliraju raspoloženje u mozgu, poput serotonina. Zadržite pozitivan stav.
Povećajte prirodno svjetlo koje ulazi u vaš životni prostor navlačenjem zavjesa i navlačenjem roleta. Ako grane obližnjeg drveća blokiraju svjetlost koja dolazi kroz vaše prozore, razmislite o njihovom orezivanju (ako je moguće). Idite u šetnju na svježi jesenski dan; iako sunce možda nije tako intenzivno kao u jeku ljeta, prednosti pravog sunčevog svjetla daleko nadmašuju umjetno unutarnje osvjetljenje. Također, najduže putovanje planirajte tijekom tmurnijih mjeseci i po mogućnosti odaberite sunčano, toplo mjesto.
- Kratak odmor od jednog do dva tjedna od mraka jeseni i zime može značajno ublažiti simptome SAP-a. Počnimo djelovati Istraživanja pokazuju da iako sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti može ublažiti simptome depresije, može biti teško prikupiti motivaciju za vježbanje na dobar dan. Međutim, učlanjenjem u teretanu ili klub i organiziranjem dosljednih posjeta, možete uvelike povećati svoje šanse da postanete aktivni.
