– Vitamini su jako bitni po pitanju optimalnog zdravlja jedne osobe. U ovo doba, kada imamo svježe voće i povrće treba ga konzumirati u što većim količinama. Danas govorimo o tome kako tijelo reaguje, kada mu fali vitamina….
Za optimalnu tjelesnu funkciju ključno je našem tijelu osigurati potrebne hranjive tvari, uključujući minerale i vitamine koji igraju značajnu ulogu. Među njima, vitamin D ima posebnu važnost u održavanju jakih kostiju, posebno tijekom zime kada je izloženost sunčevoj svjetlosti ograničena. Jedna od ključnih funkcija vitamina D je olakšavanje apsorpcije kalcija iz hrane koju konzumiramo. Kalcij je, pak, ključan u prijenosu signala unutar stanica i bitan je za razvoj i jačanje kostiju. Nedovoljna razina vitamina D može dovesti do oslabljenih i krhkih kostiju, budući da izravno utječe na dostupnost kalcija.
Problem postaje osobito uočljiv kod žena u menopauzi i djece u fazi razvoja. Osim toga, imunološki sustav uvelike se oslanja na vitamin D za optimalnu izvedbu, budući da on igra ključnu ulogu u urođenom i stečenom imunološkom odgovoru, dok također pridonosi dobro reguliranom upalnom odgovoru. Vitalni nutrijent poznat kao vitamin D, koji se često naziva i vitaminom sunca, igra ključnu ulogu u jačanju kostiju i mišića. Imperativ je priznati da nedostatak vitamina D može potencijalno dovesti do raznih zdravstvenih komplikacija, poput bolesti srca, bolesti debelog crijeva, bolesti prostate i drugih povezanih stanja.
Kada procjenjujete vlastitu opću dobrobit, bitno je voditi računa o specifičnim znakovima koji potencijalno mogu ukazivati na nedostatak vitamina D. Neudobnost u mišićima i koštanom sustavu. Nedostatak vitamina D postaje vidljiv kroz prisutnost trajne nelagode. Nakon što pojedinci navrše 30 godina, tijelo prestaje stvarati svježe koštano tkivo, a učinak osteoporoze može se pogoršati ili ubrzati zbog nedostatka vitamina D. Česti napadaji tuge za vas su uobičajena pojava. Muče li vas često neobjašnjivi napadi tuge?
Nije neobično da su osjećaji depresije i promjenjiva raspoloženja povezani s neadekvatnim razinama vitamina D u tijelu. Na hormon serotonin, ključan za regulaciju raspoloženja, utječe količina prisutnog vitamina D. Brojne istraživačke studije pokazale su da osobe koje su više izložene suncu imaju tendenciju doživjeti povećanu razinu radosti. Kronična parodontna bolest koja zahvaća desni tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Održavanje odgovarajuće razine vitamina D presudno je za opću dobrobit vaše usne šupljine. Studije pokazuju da izlaganje sunčevoj svjetlosti potencijalno može dovesti do povoljnih ishoda u odnosu na parodontitis, upornu bolest koju karakteriziraju bakterijske upale i bolesti desni.
- Povišene razine krvnog tlaka Utvrđeno je da nedostatak vitamina D ima korelaciju s hipertenzijom, također poznatom kao visoki krvni tlak. Brojna istraživanja su utvrdila vezu između nedostatka vitamina D i pojave hipertenzije. Osjećaj umora i pospanosti Neadekvatno izlaganje sunčevoj svjetlosti i manjak unosa vitamina D moguća su objašnjenja za neobjašnjivi umor. Opsežna istraživanja utvrdila su snažnu vezu između sindroma kroničnog umora i nedostatka vitamina D, budući da nedostatak ove esencijalne hranjive tvari može pridonijeti osjećaju letargije.
Ovaj poseban simptom često je očitiji kod starijih osoba. Promjene raspoloženja podložne su promjenama. Prisutnost receptora u različitim regijama mozga, koji izravno utječu na raspoloženje i emocije, odgovorna je za vezu između nedostatka vitamina D i pojave mentalnih poremećaja poput stresa, anksioznosti i depresije. Detaljne studije su otkrile ovu jaku korelaciju. Prelazak preko granica težine koja se smatra zdravom ili idealnom.
Studije su pokazale korelaciju između neadekvatnih razina vitamina D i pretilosti, zajedno s povećanom osjetljivošću na komplikacije povezane s pretilošću. Za osobe koje imaju višak kilograma, održavanje dovoljne razine vitamina D potencijalno može pomoći u procesu mršavljenja. Ako ste nedavno doživjeli neočekivani porast tjelesne težine, unatoč stalnom vježbanju i kontroli porcija, vrijedi razmisliti o mogućnosti da bi nedostatak vitamina D mogao značajno pridonijeti ovoj pojavi. Suočavanje s probavnim problemima može predstavljati značajnu prepreku.
Nedovoljne razine vitamina sunca, poznatog i kao vitamin D, mogu utjecati na optimalno funkcioniranje probavnog sustava. Ovaj esencijalni nutrijent igra vitalnu ulogu u osiguravanju učinkovite apsorpcije prehrambenih masti u probavnom sustavu. Kada su razine vitamina D neadekvatne, to može doprinijeti raznim gastrointestinalnim problemima, uključujući intoleranciju na gluten, upalnu bolest crijeva i Crohnovu bolest.
