U današnjem članku vam pišemo na temu toga kako se naše telo menja nakon tridesete godine i zašto je tada posebno važno da obratimo pažnju na ishranu. Poznati lekar i stručnjak za ishranu, dr Dejan Čubrilo, naglašava da nema brzih rešenja i dijeta koje magično skidaju kilograme.
Prema njegovim rečima, telo već posle tridesete ulazi u novu fazu. To je period u kojem dolazi do postepenog opadanja hormona, smanjenja količine enzima i usporavanja metabolizma. Drugim rečima, ono što smo mogli da pojedemo bez posledica u dvadesetim, sada se drugačije odražava na naš organizam. Zato je važno naučiti da prepoznajemo promene i prilagodimo im ishranu.
Dr Čubrilo naglašava da nije problem ako se povremeno „sklizne“ i pojede nešto što nije najzdravije – svi to rade. Bitno je, kaže on, da znamo kako da se vratimo na pravi put. Poredi to s vožnjom: čak i ako siđemo s autoputa na loš put, ubrzo ćemo se vratiti na pravi pravac ako znamo kuda idemo. Zdravlje je proces, a ne savršenstvo.
- Posebno važan savet odnosi se na analize. Doktor preporučuje da svaka osoba oko dvadesete godine života uradi osnovne zdravstvene provere – analize krvi, hormona i parametara organa – i da rezultate sačuva. Nakon deset godina, oko tridesete, iste analize treba ponoviti i uporediti s prethodnim. Na taj način čovek dobija jasnu sliku o promenama koje su nastale i može da reaguje na vreme. Ovo je, kako ističe, jednostavan ali dragocen način da se prati sopstveno zdravlje i da se preduzmu preventivne mere.
Jedna od preporuka dr Čubrila koja često iznenadi ljude odnosi se na mleko i mlečne proizvode. Prema njegovim rečima, posle tridesete, mleko ne bi trebalo da bude deo redovne ishrane. Razlog je jednostavan – organizmu postaje sve teže da ga svari. Mlečni proizvodi s godinama sve više opterećuju sistem za varenje, pa iako su deo tradicije i navike, za mnoge odrasle osobe više nisu najbolji izbor. On naglašava da telo već od tih godina jasno šalje signale kada nešto više ne podnosi, a na nama je da ih prepoznamo.
Zdravlje se, kaže, ne meri samo analizama. To je i ono što zračimo iznutra. Kada smo zaista zdravi, to se vidi i na licu, u energiji, u tome kako se krećemo i kako se osećamo. Zato je ishrana posle tridesete manje stvar „stroge dijete“, a više učenja šta našem telu prija, a šta mu smeta.
Na pitanje kako da se hranimo u ovom periodu života, dr Čubrilo naglašava dve ključne stvari: manje hrane i bolja kombinacija namirnica. Ne radi se samo o tome koliko jedemo, već i kako spajamo namirnice. Neki ljudi nemaju dovoljno enzima da vare proteine, ribu ili meso. Ako telo nema potrebne enzime, ni najzdravija hrana neće doneti korist – ona će samo opterećivati probavni sistem. Zato je važno otkriti sopstvene slabe tačke. Nekome problem može biti želudac, nekome pankreas, a nekome debelo crevo.
- Kada znamo gde nam organizam „puca“, tada možemo i da naučimo šta smemo, a šta ne smemo jesti. Sve postaje jednostavno kada upoznamo sebe i prihvatimo granice svog tela. Prava snaga je u tome da se ne prisiljavamo da jedemo ono što nam ne prija samo zato što je „zdravo“ za druge.
Poruka dr Čubrila je jasna: nema brzih rešenja i dijeta koje se slepo prate, već postoji samo jedno rešenje – učiti i slušati svoje telo. Posle tridesete ono nam šalje jasnije signale nego ikada pre. Ako ih zanemarimo, rizikujemo da narušimo zdravlje. Ako ih poslušamo, možemo ostati vitalni, puni energije i u dobrom balansu još dugo.
Ishrana posle tridesete nije odricanje, već nova životna faza u kojoj učimo da budemo pažljiviji prema sebi. Upravo u tome je i suština – poštovati svoje telo, prilagoditi se njegovim potrebama i u tom skladu pronaći dugoročnu ravnotežu
