Za danas smo vam spremili jedan prirodan lijek, i kako da na najbolji mogući način očistite probavni trakt. Sve je više savjeta na društvenim mrežama, kako se trebaju sve više konzumirati žitarice koje su u biti i jako zdrave….
Nemojte zanemariti prednosti mekinja, često zanemarenog nusproizvoda mljevenja žitarica. Ovaj sediment, koji obiluje esencijalnim mineralima i vlaknima, može biti vrlo koristan za vaše zdravlje. Uključivanje mekinja u vašu svakodnevnu prehranu može pružiti razne dobrobiti koje zaslužuju razmatranje. Postoji nekoliko uvjerljivih razloga da razmislite o dodavanju mekinja svojoj prehrani. Iako se u razgovorima o zdravoj prehrani obično ističe voće i povrće, mekinje su često zanemaren i podcijenjen prehrambeni proizvod. Uključivanje mekinja u vaš doručak ili zdrave međuobroke isplati se razmotriti zbog njihovih značajnih prednosti za tijelo.
- Dobivene procesom mljevenja žitarica, mekinje se mogu dobiti iz raznih žitarica, uključujući zob, pšenicu, raž, pir ili heljdu. Priznavanje dobrobiti svake vrste mekinja za cjelokupno zdravlje je ključno. Mekinje se mogu pohvaliti impresivnim nutritivnim profilom, obiluju vlaknima, proteinima i ugljikohidratima. Njegov značajan sadržaj vlakana igra ključnu ulogu u kontroli tjelesne težine, čineći mekinje odličnim izborom za pojedince koji traže zdrav način mršavljenja. Povećavajući osjećaj sitosti, vlakna učinkovito smanjuju želju za nezdravim zalogajima između obroka.
Štoviše, vlakna igraju ključnu ulogu u osiguravanju učinkovitog rada probavnog sustava tako što pomažu u eliminaciji ostataka hrane i sprječavaju njihovo nakupljanje u crijevima. To je razlog zašto se mekinje često nazivaju “sredstvom za čišćenje”, budući da učinkovito uklanjaju otpad iz probavnog trakta. Uvrštavanjem mekinja u svakodnevnu prehranu opskrbljujemo tijelo esencijalnim vitaminima, posebice onima iz skupine B, koji pozitivno utječu na rad živčanog sustava.
Osim toga, mekinje su izvrstan izvor vitalnih minerala poput kalija, željeza, kalcija i magnezija, koji svi igraju ključnu ulogu u podržavanju osnovnih tjelesnih funkcija. Uključivanje mekinja u vašu prehranu može povećati vašu potrošnju hranjivih tvari i pomoći u zdravoj probavi, što ih čini vrijednim i učinkovitim dodatkom prehrani. Uključivanje mekinja u vaš doručak, smoothieje ili jogurt može značajno pomoći u regulaciji tjelesne težine, dok će vašem tijelu osigurati bitne vitamine i minerale. Iskusite brojne zdravstvene prednosti mekinja i poboljšajte svoje opće dobro.
Zobene mekinje, dobivene od cjelovitih zrna zobi, minimalno su prerađene prirodne žitarice. Bogata je vlaknima koja usporavaju probavu ugljikohidrata i zauzvrat smanjuju razinu šećera u krvi. Upravo je to razlog zašto obroci koji sadrže zobene mekinje, poput zobene kaše, dovode do osjećaja sitosti. Zobene mekinje su bogate vlaknima i služe kao odličan izvor složenih ugljikohidrata. Također osigurava 347 kcal na svakih 100 g. Štoviše, zob je dobro poznata po svojim nutritivnim prednostima i doprinosu cjelokupnom zdravlju.
Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, zobena kaša je korisna u smanjenju razine toksina u tijelu i borbi protiv žučnih kiselina zahvaljujući svojim fitokemikalijama. Osim toga, pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka i služi kao korisna podrška u rješavanju nekoliko kožnih problema, uključujući atopijski dermatitis, psorijazu i suhu kožu. Zob posjeduje sluzava svojstva koja pružaju umirujući i zaštitni učinak na kožu, popraćena blagim protuupalnim djelovanjem.
Uključivanje zobene kaše u vašu prehranu može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, zahvaljujući visokom sadržaju topivih vlakana. Studija iz rujna 2011., objavljena u “European Journal of Clinical Nutrition”, pokazala je da konzumacija 6 grama topivih vlakana iz zobenih mekinja svaki dan može uspješno sniziti razinu kolesterola i triglicerida. Osim toga, može pomoći u regulaciji potrošnje energije, potencijalno olakšavajući kontrolu težine. Uključivanje cjelovitih žitarica ili mahunarki u obroke također može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.
