– U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o doručku, koji je ubjedljivo najvažniji obrok u toku jednoga dana. Međutim, jako veliki procenat osoba ga jednostavno preskače, a tako ne bi trebalo da bude….
Često se kaže da je doručak obrok za kraljevsku obitelj i da mu je potrebno posvetiti vrijeme za uspješan dan, a to možemo postići uvođenjem kvalitetnih proteina u prehranu. Zbog toga brojni stručnjaci preporučuju konzumaciju visokoproteinskih namirnica poput jaja, slanine i tune. Danas ćemo istražiti što medicinski stručnjaci imaju za reći o vašem izboru jutarnjih obroka. Je li pametan izbor za vaše zdravlje doručkovati jaja svako jutro? Zbog njihove povezanosti s povišenim razinama kolesterola, medicinski stručnjaci nude sljedeće smjernice. Grupa od sedamnaest stručnjaka, koju čine kardiolozi i onkolozi, ističe važnost nepropuštanja doručka.
Tvrdi se da se idealan hranjiv doručak sastoji od zobenih pahuljica u kombinaciji s jogurtom ili sjemenkama. Međutim, što može rezultirati konzumiranjem jaja svakodnevno za doručak? Dok postoje tvrdnje o povišenim razinama kolesterola u jajima, nedavne studije pokazuju da se ona mogu sigurno konzumirati. Unatoč tome, medicinski stručnjaci i dalje su podijeljeni u svojim stavovima o tom pitanju. Izvještaji u Todayu pokazuju da se neki pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, odlučuju za konzumaciju samo bjelanjaka zbog nedostatka kolesterola. Nasuprot tome, kardiolozi Friman i Cheng odlučuju potpuno izostaviti jaja iz svoje prehrane. Postoje slučajevi kada određene jedinke konzumiraju cijela jaja.
Na primjer, onkolog McQuade povremeno priprema kajganu s povrćem i zelenilom, jer vjeruje da promiču zdravlje crijeva. Suprotno tome, stomatolozi se često odlučuju za tvrdo kuhana jaja kao brzi izbor doručka kada je vrijeme ograničeno. Onkolog McQuade navodi da su cijela jaja značajan izvor čistih proteina i korisnih masti, iako ih on obično konzumira umjereno. Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i način života na Američkom koledžu za kardiologiju, slaže se. On vjeruje da je konzumacija dva jaja dnevno, šest dana u tjednu, razumna količina.
Ističe važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su ona priznata kao esencijalni nutrijent za promicanje zdravlja srca. BONUS Sastojci za miješani recept su: tri paprike, tri rajčice, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i 2 žlice svježe nasjeckanog peršina. Počnite sitno nasjeckati luk, češnjak i šunku te pripremiti sol, papar i ulje. Zatim paprike narežite na kockice, a rajčice blanširajte u kipućoj vodi kako biste lakše ogulili koru. Na kraju izmrvite feta sir na sitne komadiće i umutite jaja. Dodatni tekst Priznat kao vrlo pokretljiv, ali inherentno nestabilan zglob, rameni zglob je neophodan za obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja.
Prevalencija boli u ramenu može značajno utjecati na kvalitetu života. Za očuvanje zdravlja zglobova bitno je brzo identificirati izvor svih tegoba i reagirati u skladu s tim. Razne ozljede i stanja mogu dovesti do nelagode u desnom ramenu. Budući da postoji ograničen broj bolesti povezanih s ovim problemom, prepoznavanje simptoma ključno je za davanje odgovarajućeg odgovora. Razlozi za bol mogu uključivati upalu mišića, iako se ta nelagoda može smanjiti nakon nekoliko dana odmora.
Za pomoć u oporavku, korisno je kloniti se aktivnosti koje pogoršavaju bol. Bursitis uključuje upalu burze, vrećice ispunjene tekućinom koja smanjuje trenje između tetiva i kostiju, što dovodi do značajnog oticanja i boli. Sindrom smrznutog ramena predstavlja ograničenje pokreta u ramenu praćeno nelagodom koja traje nekoliko mjeseci. Ozljede poput uganuća ili istegnuća mogu uzrokovati oštru bol. Iako je obično povezana s bolovima u zglobovima, nelagoda u ramenu također može nastati zbog sindroma karpalnog tunela.
