Srbijanski košarkaš i trener Dejan Milojević preminuo je danas u 47. godini nakon što je jučer doživio snažan srčani udar. Simptomi srčanog udara razlikuju se od osobe do osobe. Neki ljudi nemaju simptome, neki osjećaju jaku bol u prsima, a neki osjećaju samo nelagodu u čeljusti, rukama i grlu.
Srčani udar je stanje u kojem je srčani mišić oštećen zbog smanjene ili manjka opskrbe kisikom. Srce je najvažniji i najjači mišić u našem tijelu, ali često zanemarimo njegovo zdravlje dok ne bude prekasno.
Uzmite neke stvari u svoje ruke kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti. Počnite koristiti ove savjete za poboljšanje zdravlja srca. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje srce je prestati pušiti, a čak i ako ne pušite, držite se podalje od pasivnog pušenja. Kemikalije u duhanu mogu oštetiti srce i krvne žile. Dim cigarete smanjuje kisik u krvi, što povećava krvni tlak i otkucaje srca. Prema klinici Mayo, to je zato što srce mora jače raditi kako bi osiguralo dovoljno kisika tijelu i mozgu.
Krećite se više
Potrebno je barem 30 do 60 minuta aktivnosti svaki dan jer to može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Tjelesna aktivnost pomaže u kontroli težine. Također može smanjiti mogućnost razvoja drugih stanja koja mogu uzrokovati stres za srce. To uključuje visoki krvni tlak, visok kolesterol i dijabetes tipa 2. Zdrava prehrana može pomoći u zaštiti vašeg srca, poboljšati krvni tlak i kolesterol te smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Planovi zdrave prehrane uključuju:
povrće i voće.
Grah ili druge mahunarke.
nemasna riba,
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti ili bez masti.
Cjelovite žitarice.
Zdrave masti poput maslinovog ulja i avokada.
Izbjegavajte
Hrana s visokim udjelom soli i natrija,
šećer ili zaslađena pića,
visoko rafinirani ugljikohidrati,
Alkohol,
Visoko prerađena hrana, kao što je prerađeno meso,
Zasićene masti koje se nalaze u crvenom mesu, punomasnim mliječnim proizvodima, palminom i kokosovom ulju.
Transmasti se nalaze u nekoj prženoj brzoj hrani, čipsu i pecivima.
