– Ono što su doktori i razni stručnjaci do sada mogli zaključiti po pitanju zloglasnog tumora je to, da u većini slučlajeva on dolazi od same ishrane. Zato je jako bitno da se napravi spisak namirnica koje treba izbjegavati, a mi danas govorimo baš na tu temu…
U danas objavljenom članku dani su vrijedni uvidi u prevenciji raka i održavanju zdrave prehrane. Izjava liječnika u članku naglašava važnost promišljenog odabira hrane, osobito tijekom doručka, kao ključne mjere za očuvanje našeg blagostanja. Prema onkologinji dr. Elizabeth Komen, donošenje mudrih prehrambenih izbora ne samo da poboljšava cjelokupno zdravlje, već i povećava vjerojatnost uspješnog liječenja za osobe s dijagnozom raka. Krenuti u preobrazbu prehrane nije lak zadatak i upravo zato stručnjaci predlažu male, postupne korake prema promjenama.
Jedan učinkovit pristup je započeti prilagodbom svoje jutarnje rutine. Stručnjaci savjetuju da započnete s jednostavnim navikama poput hidratacije vodom nakon buđenja i odvojite samo 10 minuta za dnevnu rutinu hodanja. Ove naizgled manje izmjene mogu dovesti do značajnih poboljšanja u cjelokupnom zdravlju i blagostanju. Tijekom jutarnjeg obroka, onkolozi predlažu suzdržavanje od konzumiranja određenih namirnica kako bi se promovirala hranjiva prehrana.
Ove smjernice naglašavaju važnost usvajanja opreznog stava prema prehrani kao proaktivne strategije protiv raka, ističući da čak i manje izmjene mogu donijeti značajne prednosti za opću dobrobit. Dr. Kamat, stručnjak za rak debelog crijeva, savjetuje pojedincima da smanje unos slanine i kobasica, popularnih opcija za doručak, zbog njihove povezanosti s povećanom vjerojatnošću razvoja raka debelog crijeva, kao što pokazuju znanstvene studije. Umjesto toga preporučljivo je usmjeriti pozornost na nemasne izvore proteina.
Prema dr. Kamatu, nije neophodno potpuno izbaciti omiljenu hranu iz prehrane; međutim, ključno ih je konzumirati umjereno, najbolje ih rezervirati za vikende, ako zauzimaju značajno mjesto u vašim prehrambenim navikama. Kako biste održali hranjivi plan prehrane, preporučljivo je kloniti se prethodno zapakiranih, slatkih i teško prerađenih namirnica. Onkolozi se zalažu za unos nepatvorene, zdrave hrane za razliku od proizvoda krcatih aditivima i štetnim komponentama. Kako biste održali optimalno zdravlje, savjetuje se izbjegavati pretpakirane žitarice i instant žitarice.
- Ove vrste žitarica često sadrže prekomjerne količine šećera i prerađenih ugljikohidrata, što može štetno utjecati na ravnotežu korisnih bakterija u crijevima. Iako je privlačnost uživanja u slatkim poslasticama kao što su palačinke, vafli i peciva neporeciva, ključno je prepoznati da ti slatki užici nude minimalnu nutritivnu vrijednost i često nas ostavljaju nezadovoljnima. Kao rezultat toga, imperativ je odlučiti se za hranjive opcije koje ne samo da zadovoljavaju našu glad, već također pružaju mnoštvo zdravstvenih prednosti. Uz pravilan odabir hrane, onkolozi naglašavaju važnost upravljanja veličinama porcija kao sredstva za smanjenje vjerojatnosti pretilosti, stanja koje može povećati šanse za razvoj različitih oblika raka.
