Nakon napadaja bolesti tijelu je potrebno razdoblje oporavka kako bi obnovilo svoje zalihe energije koje su iscrpljene u borbi protiv štetnih bakterija ili virusa. Dok stručnjaci dosljedno zagovaraju konzumaciju vitamina, koje se druge mjere mogu poduzeti za vraćanje vitalnosti?
Prema riječima nutricionistice Ivane Mišić, ključno je unositi elektrolite. Što to točno podrazumijeva?
Prema riječima nutricionistice Mišić, ako ste nedavno preboljeli želučanu virozu te su vas mučili simptomi poput mučnine, povraćanja i proljeva, vjerojatno se sada osjećate umorno i dehidrirano. Ovi fizički pokazatelji mogu ukazivati na manjak elektrolita.
Magnezij i kalij
Samo da znate, elektroliti su esencijalni minerali potrebni za pravilne tjelesne funkcije. Natrij, kalij, kalcij i magnezij su među primarnim elektrolitima. Ovi minerali ključni su za održavanje ravnoteže tekućine i osiguravanje optimalne funkcije mišića i živaca. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje tijela.
Značaj vode ne može se precijeniti.
Kako biste održali odgovarajuću hidrataciju, nutricionistica predlaže unos velikih količina vode. Kada je riječ o nadoknadi elektrolita, otopine za oralnu rehidraciju (kao što su oralni elektroliti) nude brzo rješenje. Alternativno, možete se okrenuti prirodnim izvorima elektrolita, kao što su banane bogate kalijem i naranče koje sadrže i kalij i natrij. Osim toga, biljni čajevi poput đumbira mogu pomoći u smirivanju želuca i vraćanju elektrolita. Dodavanje soli u obroke u umjerenim količinama može pomoći u ravnoteži razine natrija. Druga mogućnost je kokosova voda, koja se prirodno može pohvaliti visokim razinama kalija i natrija.
