U današnjem članku vam pišemo na temu kineske vežbe koja se izvodi sedeći, a koja uključuje pljeskanje po telu. Možda vam ovo zvuči neobično, ali kineski majstor Mu Jučun ističe mnoge koristi ove jednostavne tehnike koja aktivira celo telo, poboljšava zdravlje i donosi osećaj opuštenosti.
Ova vežba, iako može izgledati kao obična rutina, zapravo se smatra zdravom navikom, posebno među starijim osobama u Kini. Pljeskanje po telu, odnosno tapšanje različitih delova tela, nije samo način da se osveži umor, već se smatra da aktivira važne energetske tačke i pomaže u čišćenju tela od toksina.
Prema Mu Jučunu, kineski narod, naročito stariji ljudi, dnevno izvodi najmanje 500 tapšanja, što se smatra korisnim za opšte zdravlje.
Ova praksa nije samo fizička aktivnost, već i način da se balansira energija u telu. Tapšanje po telu pomaže u aktivaciji cirkulacije i poboljšanju metabolizma. Kineski majstor Mu Jučun preporučuje da se tapšanje izvodi u ritmu koji vam odgovara. Iako zvuči jednostavno, važno je da se oslonite na unutrašnji mir i prijatnu muziku koja vam pomaže da se opustite. Preporučuje se izbegavanje oštrih zvukova jer mogu uzrokovati stres, dok mirna muzika pomaže da hormoni ostanu u ravnoteži, što ima pozitivne efekte na celokupno zdravlje.
- Za početak, možete tapkati bilo koji deo tela, ali kolena su posebno važna, jer su to tačke koje se često tapkaju u kineskim vežbama. Mu Jučun objašnjava da je tapšanje po kolenima korisno jer ta područja imaju veze s cirkulacijom i energijom u celom organizmu. Tapkanje ne treba biti previše snažno, već lagano i prijatno, kako bi telo počelo da reaguje na stimulaciju.
Jedan od ključnih saveta koji majstor daje je tapšanje u naizmeničnom ritmu. Na primer, možete tapkati prvo jednom rukom, a zatim drugom. Ovaj ritam pomaže da se vaša energija aktivira bez napora. Pljeskanje po telu može zvučati jednostavno, ali Mu Jučun tvrdi da je to veoma efikasno za poticanje energije u telu. Preporučuje da se vežba izvodi uz afirmacije koje mogu pozitivno uticati na vaše emocionalno stanje. Tako, na primer, možete ponavljati jednostavne rečenice poput: „Zdrav sam. Osećam se dobro. Dobro sam raspoložen“. Afirmacije tokom vežbe mogu poboljšati raspoloženje i doneti emocionalni balans.
Pored tapšanja po kolenima, Mu Jučun preporučuje i tapkanje po središnjem delu potkolenice, stomaku, stopalima i dlanovima. Ova kombinacija poboljšava cirkulaciju, aktivira važne energetske tačke i pomaže da se osećate bolje. Ova praksa ne zahteva mnogo vremena; dovoljno je da uradite oko 1.000 tapšanja dnevno, podeljenih u dva puta. Prvo možete izvesti 500 tapšanja, napraviti pauzu, a zatim nastaviti sa još 500. Ako vam se čini previše, radite onoliko koliko vam prija.
- Kineski majstor takođe napominje da je važno da se tokom tapšanja osećate opušteno, a ako se vaši dlanovi umore, možete napraviti kratku pauzu. U tom trenutku, preporučuje da trljate dlanove jedan o drugi, kao kad perete ruke, kako biste osvežili ruke pre nego što nastavite vežbu. Ova jednostavna tehnika može doneti neverovatne koristi za telo, jer aktivira cirkulaciju, poboljšava metabolizam, pa čak i pomaže u smanjenju stresa.
Ovaj kineski način vežbanja je jednostavan, a tako efektivan. Može se izvoditi bilo gde i bilo kada, čak i dok sedite, što je čini idealnim za ljude koji žele da poboljšaju svoje zdravlje, a nemaju vremena za intenzivne fizičke aktivnosti. Osim toga, tapšanje po telu je odličan način da se opustite i poboljšate emocionalno stanje.
Kineska vežba pljeskanja po telu postala je popularna zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanje cirkulacije, smanjenje stresa, i opšte poboljšanje energetskog balansa. Dovoljno je da se opustite, pronađete svoj ritam i svakodnevno se posvetite ovoj jednostavnoj tehnici. Možda će vam biti potrebno neko vreme da se naviknete, ali s vremenom ćete primetiti poboljšanja u fizičkom i mentalnom zdravlju
