– Vjerujemo da nema osobe u današnje vrijeme, koje kada uđe u godine nema problema sa kožom. U ovu skupinu ljudi ne spadaju oni koji urade plastične korekcije, a slijedi jedan jako koristan savjet kako da kontrolišete kožu na svome tijelu….
Nakon što navrše 50 godina, kod pojedinaca dolazi do prirodnog smanjenja mišićne mase, što je popraćeno povećanom krhkošću kostiju i povećanom vjerojatnošću nedostatka kalcija. Žene doživljavaju menopauzu, dok se muškarci bore s padom razine testosterona. Sarkopenija, progresivna bolest obilježena postupnim smanjenjem mišićne mase i snage, značajno utječe na kvalitetu života i povećava osjetljivost na ozljede i bolesti.
Dr. William Morrison ističe neizmjerno značenje smanjene mišićne snage i mase u smislu svakodnevnih zadataka i općeg blagostanja. Posljedice sarkopenije, sindroma koji se često zanemaruje i podcjenjuje u vezi s procesom starenja i drugim čimbenicima, protežu se daleko izvan površnog izgleda i obuhvaćaju značajne učinke na fizičke sposobnosti i ukupnu kvalitetu života. Sarkopenija, koja se obično povezuje s prirodnim procesom starenja, uključuje smanjenje mišićne mase, snage i funkcionalnosti. Ključno je priznati da ova bolest može utjecati i na mlađe osobe, osobito one sa sjedilačkim načinom života ili nedovoljnim unosom proteina.
Sarkopenija, koja podrazumijeva smanjenje mišićne mase, rezultira različitim posljedicama, uključujući smanjenu pokretljivost, izdržljivost i otpornost na umor. Intrigantno je da čak može manifestirati simptome koji nalikuju onima povezanima s nedostatkom magnezija. Sarkopenija, stanje koje karakterizira gubitak mišićne mase, može biti pod utjecajem nekoliko čimbenika koje su istraživači identificirali. Proces starenja posebno ubrzava opadanje mišićne mase, a učinci postaju vidljiviji, osobito nakon 50. godine života.
Osim toga, neadekvatna konzumacija proteina može otežati razvoj mišića i otežati sposobnost tijela da se oporavi. Sjedilački način života bez tjelesne aktivnosti može dovesti do atrofije mišića i povećane osjetljivosti na sarkopeniju. Kronične bolesti poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa mogu dodatno ubrzati gubitak mišićne mase. Dr. Matthew Thorpe opisuje pokazatelje i manifestacije sarkopenije, koje obuhvaćaju smanjene fizičke sposobnosti i slabost mišića koji ometaju svakodnevne zadatke poput penjanja stepenicama ili dizanja predmeta.
Znakovi sarkopenije uključuju progresivno opadanje mišićne mase i snage, pojačan umor, ograničenu pokretljivost i smanjenu fleksibilnost. Ovi čimbenici zajedno ometaju kretanje i sposobnost obavljanja jednostavnih zadataka. Kako biste se borili protiv sarkopenije, dr. Thorpe savjetuje uključivanje redovitih vježbi za jačanje mišića u vašu dnevnu rutinu. To će pomoći usporiti degeneraciju mišića i potaknuti povećanu snagu i izdržljivost. Postizanje optimalnog unosa proteina ključno je za poticanje rasta mišića i olakšavanje oporavka. Dodatno, uključivanje dodataka vitamina D može pozitivno utjecati na zdravlje mišića i kostiju.
- Za borbu protiv sarkopenije i jačanje mišićne snage, vježbe fizikalne terapije pokazale su se vrlo učinkovitima, poboljšavajući mobilnost i ublažavajući povezanu nelagodu. U nekim se slučajevima mogu koristiti farmakološke intervencije za povećanje mišićne snage ili minimiziranje gubitka mišića, s planovima liječenja prilagođenim specifičnim potrebama svakog pojedinca.
