– Danas vam donsoimo priču, koja će sigurno da nadahne sve one koji imaju koji kilogram viška. Jednostavno, potrebno je puno truda, odricanja i volje, da bi ste riješili suvišnih kilograma. Slijedi jako poučna i korisna priča….
Jennifer Brown počela je trčati 2019. Udebljala se preko 155 kg u proteklih pet godina, usvajajući zdrave navike u procesu i kasnije smanjivši težinu na manje od 70 kg. I evo kako. Svi smo doživjeli taj trenutak kada nam naš unutarnji monolog govori da trebamo napraviti promjenu—osobito u pogledu našeg zdravlja. Čak i ako ne djelujemo uvijek prema tome, Jennifer Brown pokazuje da bismo možda trebali. Sa svojih 155 kilograma učinila je nešto za što nije mislila da je moguće – počela je trčati.
Sada ima 42 godine i živi u Iowi, nikad nije voljela trčati čak ni u školi. “Nikada to nisam mogla. Uvijek sam zaostajala za drugom djecom, mrzila sam trčati i uvijek sam se uvjeravala da to ne mogu.” Osjećajem je upravljala Jennifer; imala je volje, a to je na kraju dovelo do gubitka blizu 45 kilograma u tri godine. Danas je poznata kao @thisiowamom na TikToku i Instagramu, gdje je njezino putovanje mršavljenja postalo viralno s više od 13,8 milijuna pregleda i 900.000 lajkova.
Dijabetes je sranje Promjena je započela u srpnju 2019. kada ju je liječnik obavijestio da ima dijabetes tipa 2. Tada je shvatila da mora usvojiti nove navike kako bi se mogla nositi sa svojim zdravstvenim stanjem. Počela je samo promjenom prehrane i pješačenjem od tri do šest kilometara dnevno. U Iowi je zimi hladno, pa je 2020. kupila traku za trčanje kako bi mogla hodati u zatvorenom prostoru. To joj je pomoglo da izgubi oko 32 kg. Došao je siječanj 2022. i Jennifer je razmišljala o trčanju.
- “Nasumično sam odlučila započeti i mislila sam da bi najbolji način za početak bio trčanje oko jedne milje dnevno, bez obzira koliko mi vremena trebalo”, rekla je. Od tada trči. Jennifer je počela povećavati koliko daleko trči i trči do 6,5 kilometara dnevno uz 2-3 treninga snage tjedno. “Ponekad šetam psa, idem u šetnju – vozim bicikl, planinarim – radim bilo što što je zapravo zabavno”, kaže ona. Do rujna 2022. težina joj je pala na 110 kilograma; to znači da je od 2019. smršavila ukupno 45 kilograma vježbanjem i promjenama prehrane. Trčanje je bilo izazov, ali ona ga je zadržala. Danas trči i polumaratone do 20 km. Od srpnja 2023. imala je 79 kilograma.
Ona danas izgleda sasvim drugačije. Njezina se dijeta temelji na kalorijskom deficitu – odnosno unosu manje kalorija nego što se sagorijeva – unutar granica koje je odredio njezin liječnik. Prije nego što je počela raditi sa svojim sadašnjim liječnikom, Jennifer je morala naučiti kako izgleda ispravna porcija hrane. “Mi ostali mislimo da bismo trebali jesti mnogo veće porcije nego što bismo trebali i unositi više kalorija nego što nam je potrebno”, objašnjava ona. Iako nije osobito izbirljiva s onim što jede, Jennifer daje prioritet konzumiranju proteina.
“Ako želim slatkiš, uzmem ga”, kaže ona. Otkrila je i kakva je bila njena ishrana u prošlosti, a kakva je sada. Prije Doručak: kava, krafna Ručak: McDonald’s veliki burger, krumpirići, coca cola, McChicken sendvič Večera: Šnicla, krompir, salata (dresing), hleb, sladoled Međuobroci: Slatki rolat Trenutna prehrana Doručak: Proteinski shake (šaka) piće prije treninga Ručak: Salata od tune Večera. Svinjski kotlet, brokula i cvjetača Međuobroci: maslac od kikirikija i jabuke
