Jelena Šoković je možda i najbolji primjer toga, kako iza svakoga uspješnoga muškarca stoji uspješna žena. Ona je sa njime od samoga početka, i može se reći da je njegova najveća i manjmoćnija podrška….
Nije tajna da se Novak Đoković smatra jednim od najvećih tenisera u historiji bijelog sporta. Njegov uspjeh nije samo rezultat nevjerovatnog talenta i posvećenosti treninzima, već i stroge discipline kada je riječ o ishrani i načinu života. Poznato je da se pridržava posebnog režima prehrane koji odobrava njegova supruga Jelena, a koji naglasak stavlja na konzumaciju voća i povrća, isključujući namirnice koje bi mogle negativno utjecati na njegovu fizičku spremnost.
Jelena Đoković često konzumira čaj od kurkume, koji je poznat po svojim prednostima u potpori mršavljenja i jačanju cjelokupnog zdravlja. I Novak i Jelena poznati su po pedantnom pristupu dijeti i prehrani, vodeći računa o svakom unosu u organizam. Jelena neprestano dijeli uvide u prehranu putem društvenih mreža, promovirajući veganske alternative i zdrave recepte koji podržavaju vitalnost i energiju. Izričito je izjavila da je alkohol konzumirala samo jednom u životu i da to iskustvo nije bilo pozitivno.
“Pokušala sam popiti kavu, no pokazalo se neučinkovitim; zapravo, dovela je do noćnog povraćanja. Eksperimentirala sam i s cigaretom, što je dalo sličan ishod, rezultirajući još jednim lošim iskustvom. Nadalje, probala sam alkohol, što je uzrokovalo tri uzastopna dana povraćanja i gubitak težine od četiri kilograma”, ispričala je Jelena.
- Razradila je svoje razloge zašto se kloni kave, rekavši: “Izbjegavam sve oblike kofeina, uključujući zeleni čaj”, naglasila je. Ona smatra da svaka tvar s potencijalom ovisnosti može narušiti unutrašnju ravnotežu organizma. Umjesto toga, preferira prirodne izvore energije, kao što su svježe cijeđeni sokovi, biljni čajevi i zdrave namirnice bogate mikronutrijentima.
Ishrana Jelene i Novaka Đokovića prilagođena je kako bi osigurala optimalne performanse na terenu i van njega. Jelena često ističe važnost prirodnih namirnica i izbjegavanje prerađene hrane. Također vjeruje da se energija može crpiti iz pravilnog kombiniranja namirnica i prirodnih dodataka ishrani. Prethodno je spomenula svoju sklonost čaju od kurkume, koji ima veliku važnost u njezinoj rutini zdravlja i fitnesa.
Kurkuma je priznata kao izuzetno hranjiva namirnica koja pomlađuje cijeli organizam, pružajući posebne prednosti za zdravlje jetre. Ovaj čaj ne samo da jača imunološki sustav, već djeluje i kao učinkovita pomoć pri mršavljenju. Poznat po svojim termogenim svojstvima, podiže unutarnju temperaturu tijela, čime se ubrzava proces razgradnje masti. Osim toga, kurkuma pospješuje probavu i potiče povećanu potrošnju kalorija stimulirajući metabolizam.
Kakav je odnos između kurkume i mršavljenja? Nakupljanje masnog tkiva u tijelu pokreće upalne reakcije. Dugotrajna i pojačana upala može promijeniti osjetljivost tkiva na inzulin, što rezultira pohranjivanjem viška kalorija u obliku masti. Kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume, djeluje kroz dva primarna mehanizma. U početku ispoljava termogeni učinak koji podiže unutarnju temperaturu tijela, a potom potiče razgradnju hranjivih tvari, osobito masti.
Kurkuminoidi u kurkumi također pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje srca i krvnih žila. Studije su pokazale da redovna konzumacija kurkume može smanjiti nivo lošeg holesterola, poboljšati funkciju mozga i čak djelovati preventivno protiv određenih bolesti. Zbog svojih protuupalnih svojstava, kurkuma može pomoći i u smanjenju bolova u zglobovima, što je posebno korisno za sportiste poput Novaka Đokovića.
Uključivanje kurkume u dnevnu rutinu može se lako postići ako je koristite kao začin. Posebno je korisno kombinirati kurkumu s rižom, lisnatim povrćem i mahunarkama. Osim toga, kombiniranje ovog začina s crvenim ili bijelim mesom pokazalo je značajne zdravstvene prednosti.
Za one koji žele potaknuti svoj metabolizam, poboljšati probavu i podržati mršavljenje, savjetuje se petodnevna kura čaja od kurkume. Priprema ovog napitka je jednostavna: počnite miješanjem ¾ žličice kurkume s 2 žlice domaćeg meda i 3 šalice vode. Zagrijte smjesu dok se volumen ne smanji na otprilike 2 šalice nakon što ste pomiješali kurkumu s vodom. Nakon što se procijedi, dodajte med i, po želji, malu količinu mlijeka, čime ćete dobiti divan napitak spreman za konzumaciju.
Novak i Jelena Đoković su svojim načinom života postali inspiracija mnogima. Njihova disciplina u ishrani, posvećenost fizičkoj aktivnosti i mentalna snaga dokaz su da zdrave navike mogu donijeti dugoročne benefite za tijelo i um. Njihova priča pokazuje da pravilna ishrana nije samo ključ za vrhunske sportske rezultate, već i za dugotrajan i kvalitetan život.
