– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o zdravoj ishrani, i kako da se bolje osjećate. Kada govorimo o zdravoj ishrani, Jelena Đoković je definitivno pojam zdrave ishrane, a mnogi znaju reći da možda malo i pretjeruje sa svojom ishranom….
Novak i Jelena Đoković prepoznati su po predanosti zdravom načinu života, pri čemu veliki naglasak stavljaju na izbor prehrane. Često aktivna na društvenim mrežama, Jelena dijeli savjete o prehrani, preporučuje veganske zamjene i u svojim ažuriranjima nudi razne zdrave recepte. Posvećenost Jelene Đoković zdravlju i prehrani nije slučajna, tim više što je svojedobno ispričala da je samo jednom pokušala popiti alkohol, a to se iskustvo za nju pokazalo prilično nesretnim. Kako je ispričala, njezin pokušaj ispijanja kave završio je loše, što je dovelo do noći ispunjene povraćanjem.
- Imala je sličan susret s cigaretama, a spomenula je da je alkohol izazivao povraćanje čak tri dana, što je rezultiralo gubitkom od četiri kilograma. Ti su je incidenti potaknuli da se u potpunosti kloni kofeina, čak je izbjegavala zeleni čaj, zbog straha od ovisnosti i gubitka kontrole nad svojim tijelom. Jelena je istaknula kako je njezino istraživanje različitih metoda opuštanja usmjerenih na povećanje fokusa i budnosti otkrilo da promjene u prehrani i načinu života mogu dovesti do značajnih prednosti. Jelena svoju figuru održava ispijanjem čaja od kurkume, začina koji se rašireno koristi u kulinarstvu i koji ima brojne zdravstvene prednosti. Poboljšava rad jetre i jača imunitet, a također pomaže u mršavljenju.
Svojim termogenim svojstvima kurkuma prirodno podiže unutarnju temperaturu tijela, čime se ubrzava proces sagorijevanja masti. Osim toga, kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, pospješuje metabolizam i potiče probavu, dodatno olakšavajući brže sagorijevanje kalorija. Kurkuma ima različite namjene, a jedna od najjednostavnijih metoda je uključiti je u obroke kao začin, osobito u kombinaciji s rižom, lisnatim povrćem, mahunarkama ili crvenim i bijelim mesom. Kako biste poboljšali metabolizam i pomogli u mršavljenju s kurkumom, možete napraviti čaj od kurkume prema ovom receptu:
Upute za pripremu čaja od kurkume: Sastojci: ¾ žličice kurkume, 2 žlice domaćeg meda i 3 šalice vode. priprema: Pomiješajte kurkumu s vodom i kuhajte dok se tekućina ne smanji na otprilike 2 šalice. Nakon što se procijedi, dodajte med i, po želji, malo mlijeka. Pijte čaj 5 dana kako biste pospješili metabolizam, poboljšali probavu i pospješili gubitak težine. Na taj način se čaj od kurkume može uključiti u vašu dnevnu rutinu, pomažući vam u postizanju vaših zdravstvenih i fitness ciljeva.
DODATNI SADRŽAJ
Svatko sanja, no koliko dobro uistinu razumijemo ovaj zadivljujući fenomen? Snovi predstavljaju osebujno iskustvo koje dijele svi, koliko god ih se mogli prisjetiti. Intrigantan detalj je da tipični pojedinac sanja otprilike dva sata svake noći, pretežno tijekom REM faze spavanja, kada je moždana aktivnost vrhunac. Iako se može činiti da se snovi protežu na dulja razdoblja, većina zapravo traje samo nekoliko minuta. Štoviše, posebno je intrigantan podatak da 12% pojedinaca snove doživljava isključivo crno-bijele. Taj je postotak bio čak i veći prije raširene dostupnosti televizora u boji!
Osim toga, fascinantno je da brojni snovi odražavaju naša iskustva iz stvarnog života – poput stresa, želja, strahova i rutinskih događaja. Naši mozgovi često koriste snove kao sredstvo za obradu emocija i suočavanje s izazovima. Dodatni fascinantan detalj je da nam se u snovima ne pojavljuju lica nepoznatih osoba. Svaki lik s kojim se susrećemo u snu je netko koga smo barem jednom susreli, čak i ako ga svjesno ne prepoznajemo.
Naš mozak posjeduje izvanrednu sposobnost generiranja slika iz naše podsvijesti, što znači da lica koja vidimo u snovima često potječu iz sjećanja koja datiraju prilično davno. Kreativnost je usko povezana s našim snovima. Brojni umjetnici, pisci i znanstvenici tvrde da su njihovi snovi potaknuli inspiraciju. Značajni primjeri uključuju Paula McCartneya, koji je melodiju za “Yesterday” izveo iz sna, i Dimitrija Mendeljejeva, koji je zamislio periodni sustav tijekom sna. Dakle, snovi nadilaze puke noćne pojave; služe kao portal za duboke uvide i kreativnu inspiraciju.
