Kupus dijeta: Izgubite do 7 kilograma u samo 7 dana Kupus dijeta je dobro poznata po obećanju značajnog gubitka težine u kratkom roku. Provedena više od dvadeset godina, ova dijeta omogućuje pojedincima da skinu čak 7 kilograma u samo tjedan dana.
Središnji dio ove dijete je niskokalorična juha od kupusa koja potiče brzi gubitak masnoće. Osim juhe, osobe koje su na dijeti mogu konzumirati i druge niskokalorične namirnice, iako postoje određene namirnice koje se moraju izbjegavati u prvim danima dijete.
Osnovno jelo: Juha od kupusa
Sastojci potrebni za juhu od kupusa:
-mrkva
-Babura paprika.
-Rajčica
-gljive
-Kupus
-Celer
priprema:
Sve povrće nasjeckajte na sitne komadiće. Zagrijte malu količinu ulja u tavi i prodinstajte luk nekoliko minuta.
- U lonac ubacite nasjeckano povrće. Ulijte 6-7 šalica vode i zakuhajte smjesu. Smanjite vatru i pustite da lagano kuha dok povrće ne omekša, što bi trebalo trajati otprilike 30-45 minuta. Po želji začinite solju i paprom.
Sedmodnevni plan prehrane.
Prvi dan
Obroci:
Juha od kupusa uz bilo koje voće po želji, osim banana.
Tekućine:
Obična voda, čaj bez okusa ili kava bez vrhnja ili šećera.
Dan drugi
Obroci:
Neograničene količine juhe od kupusa i povrća.
Večera:
Krumpir kuhan u pećnici.
Napomena:
Klonite se kukuruza, graška i raznih mahunarki. Konzumacija voća je zabranjena.
Treći dan.
Obroci:
Juha od kupusa, zajedno s voćem i povrćem po želji (isključujući hranu s visokim udjelom ugljikohidrata poput krumpira).
Četvrti dan.
Obroci:
Juha od kupusa, do četiri banane i neograničena količina nemasnog mlijeka.
Peti dan.
Obroci:
Juha od kupusa, uz 300-500 grama nemasne piletine ili junetine, te salata od najviše šest rajčica.
Tekućine:
Pijte između 1,5 do 2 litre vode kako biste lakše uklonili višak kiseline iz tijela.
Šesti dan.
Obroci:
Porcija juhe od kupusa, zajedno s nemasnom piletinom ili govedinom i raznim povrćem (osim krumpira).
Sedmi dan.
Obroci:
Juha od povrća, smeđa riža i razno povrće.
Tekućine:
Čisti voćni sok bez dodanog šećera.
Prednosti i zapažanja
Kupus dijeta smatra se niskokaloričnom i mastima, što dovodi do brzog mršavljenja. Ipak, bitno je imati na umu nekoliko točaka:
Kratkotrajna dijeta: Ova dijeta namijenjena je kratkotrajnoj uporabi. Savjetuje se pridržavanje dijete u trajanju od samo 7 dana, nakon čega slijedi nužna pauza od najmanje 2 dana.
Hidratacija:
Neophodno je održavati pravilnu hidrataciju. Konzumiranje velikih količina vode pomaže u eliminaciji toksina iz vašeg sustava.
Hrana koju treba izbjegavati: Tijekom prva tri dana, klonite se šećera, pečenih krumpira, banana i drugih namirnica bogatih ugljikohidratima.
Moguće nuspojave: Slično bilo kojoj restriktivnoj dijeti, možete doživjeti nuspojave poput umora, vrtoglavice ili niske razine energije. Ako naiđete na teške nuspojave, prekinite dijetu i potražite savjet liječnika.
Raznolikost hrane: Iako se prehrana sastoji od različitog povrća, ona ograničava konzumaciju određenih namirnica, što potencijalno može dovesti do nedostatka raznolikosti. Ključno je osigurati dovoljan unos vitamina i minerala iz dopuštene hrane.
Kupus dijeta nudi brzu metodu mršavljenja, ali zahtijeva disciplinu i strogo pridržavanje smjernica. Konzumiranjem primarnog obroka niskokalorične juhe od kupusa, u kombinaciji s niskokaloričnim voćem i povrćem, pojedinci mogu postići svoje ciljeve gubitka težine. Ključno je, međutim, obratiti pozornost na reakcije tijela na prehranu i osigurati opću dobrobit tijekom cijelog procesa. Nakon što dijeta završi, održavanje uravnotežene prehrane ključno je za očuvanje postignutih rezultata. Kupus dijeta može biti izvrstan temelj za razvoj zdravijih prehrambenih navika.
S obzirom na njegova restriktivna svojstva, ključno je pridržavati se preporučenog trajanja uporabe kako bi se spriječili nutritivni nedostaci. Poboljšanje rezultata može se postići spajanjem ove dijete s umjerenom tjelovježbom.
Prije nego što krenete s bilo kojim planom prehrane, potrebno je potražiti savjet od nutricionista ili medicinskog stručnjaka kako biste bili sigurni da je usklađen s vašim zdravstvenim potrebama.
Uz odgovarajuću pripremu i odlučnost, kupus dijeta može vam poslužiti kao učinkovita pomoć u potrazi za zdravijim i uravnoteženijim načinom života. Osim toga, bitno je zapamtiti da je održavanje dugoročnih promjena u prehrani ključno za trajno održavanje postignutih rezultata.
