- DODATNI ČLANAK:
Prehrambene smjernice usmjerene na promicanje zdravlja naglašavaju važnost raznolike i uravnotežene prehrane koja uključuje: Voće i povrće: Kako bismo zajamčili adekvatan unos vitamina, minerala i vlakana, bitno je konzumirati raznovrsno voće i povrće u raznim bojama. Ovaj asortiman treba obuhvatiti svježe namirnice kao što su zelena salata, brokula, mrkva, celer, krastavci, lubenica i drugo slično voće i povrće. Hrana dobivena iz biljaka treba imati prioritet, posebno ona koja obiluje vlagom i hranjivim tvarima.
Ova kategorija obuhvaća različite salate začinjene maslinovim uljem, povrće koje je lagano kuhano – bilo kuhano, pečeno ili pečeno na žaru – i asortiman svježeg voća. Hidratacija: Neophodno je unositi dovoljnu količinu tekućine tijekom dana, a prednost imati vodu, kako bi se održala odgovarajuća hidratacija tijela. Priprema hrane: Kako bi se održao nutritivni integritet namirnica, preporučljivo je odabrati lakše metode kuhanja. To uključuje pripremu laganih juha od povrća uz izbjegavanje masne, jako začinjene, pržene ili pečene hrane.
Preporučljivo je smanjiti potrošnju određenih prehrambenih artikala; to uključuje ograničavanje masnog mesa, maslaca, punomasnih mliječnih proizvoda, alkoholnih pića, slatkih i gaziranih pića, kao i kremastih kolača. Dosljedni obrasci obroka: važno je izbjegavati preskakanje obroka, osobito doručka, te jesti manje, češće obroke tijekom dana. Ovaj pristup pomaže u održavanju stabilne razine energije i ublažavanju osjećaja gladi. Temperatura hrane: preporučljivo je konzumirati hranu i piće na sobnoj temperaturi kako biste spriječili nepotreban stres za tijelo zbog prilagodbe na različite temperature. Osnovni hranjivi sastojci:
- Ključno je unositi odgovarajuće količine proteina (koji se nalaze u ribi, nemasnom mesu peradi, jajima, mliječnim proizvodima, mahunarkama, žitaricama i orašastim plodovima), vlakana (dobivenih iz mahunarki, cjelovitih žitarica, voća i povrća), kalcija ( dobiva se iz mliječnih proizvoda i zelenog lisnatog povrća), željezo (prisutno u povrću, žitaricama i mesu), kalij (dostupan u voću poput lubenice, krušaka i grožđica, kao i u povrću poput brokule), zajedno s raznolikim nizom vitamina i minerala iz uravnotežene prehrane.
Ove smjernice zagovaraju stil života koji daje prednost zdravlju i prehrani, doprinoseći sveukupnoj dobrobiti tijela. Uz pravilnu prehranu, za postizanje optimalnog zdravlja neophodna je i redovita tjelesna aktivnost. Rijetka je pojava da pojedinac postigne tako ugledan status na dva kontinenta u kratkom razdoblju, razliku koju je Samuel Coleridge-Taylor uspješno postigao. Izazovno postojanje ulilo je značajnu mudrost našim precima. Unatoč činjenici da je formalno obrazovanje u to vrijeme bilo značajno ograničeno, njihova izvanredna sposobnost zapažanja i logičkog zaključivanja bila je duboka.
Iz ovog ogromnog rezervoara iskustva proizašla su narodna vjerovanja koja su se koristila za predviđanje budućih događaja. Uvjereni smo da ste se u brojnim prilikama susreli s glasovima svojih baka i djedova. Dolje je predstavljeno nekoliko osebujnijih i dugotrajnijih narodnih vjerovanja koja, htjeli to pojedinci priznati ili ne, i dalje imaju utjecaj na vjerovanja mnogih. U kućanstvu u kojem je stol nestabilan, žena je ta koja ima primarni autoritet. 2. Smatra se da kada posjetitelj napusti kuću a da nije zauzeo mjesto, uklonio je mir iz kućanstva.
Nadalje, u prisustvu ženske djece, uobičajeno je da gost ostane sjediti najmanje pet minuta. 3. Razbijeno staklo – pojava razbijenog stakla u kući predznak je sreće. 4. Nakon što prvi put ljuljate svoje dijete, zamislite želju. U roku od godinu dana ta će se želja vjerojatno ispuniti. Jaje koje sadrži dva žumanjka označava da će se osoba vjerojatno udati u bliskoj budućnosti. S druge strane, prisutnost crnih točkica na žumanjku tumači se kao nepovoljan znak, dok se jaje bez žumanjka smatra teškim predznakom nesreće.
6. Pobrinite se da gostima ne ostane nedovršeno piće jer to može dovesti do razdora u kućanstvu. 7. Gradnja gnijezda od strane lastavice na krovu kuće označava dolazak mira i spokoja u to prebivalište. 8. Težnje koje vam okupiraju misli tijekom inauguracijske večeri u vašem novom stanu predodređene su da se očituju. Osim toga, zabilježite svoje snove kada prvi put spavate u krevetu druge osobe, jer će se i ti snovi ostvariti. 9. Ako naiđete na bilo kakve poteškoće u ranim jutarnjim satima, suzdržite se od pokretanja bilo kakvih značajnih zadataka tog dana.
10. Pojava pauka na vašoj osobi ili odijelu najavljuje dolazak neočekivane sreće. 11. Ako se gavran uzdigne iznad vašeg prebivališta uz istovremeno graktanje, čuvajte se nadolazeće nesreće. 12. Pomoć psu, mački ili bilo kojoj životinji u potrebi rezultirat će vraćanjem milosrđa. 13. Konzumirajte početnu ljubičicu na koju naiđete u proljeće; Vaši najdraži će Vas cijeniti tijekom cijele godine. 14. Pojava prolivene kave u kući označava nedavni financijski dobitak. 15. Preporučljivo je suzdržati se od mijenjanja zaručničkog prstena kako biste održali stabilnost u životu.
Ako se tuđi pas pojavi ispred kuće i zalaje, to se tumači kao simbol sreće i psa ne treba tjerati. Ispustite li nož, čovjek će stići u vašu kuću. Obrnuto, ako se vilica ispusti, žena će vam doći. Kako biste osigurali prisutnost novca u kućanstvu, postavite metlu s drškom okrenutom prema dolje. 19. Kada na svom putu sretnete psa, postići ćete uspjeh u svojim nastojanjima. 20. Konzumacija hrane direktno iz noža ili lizanje noža nije preporučljivo, jer može dovesti do bolesti. 21. Otkriće cijele potkove ili njenog fragmenta označava obećanje radosnog i vrlo blagotvornog dana.
