– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o svima onima koji su prešli 50 godinu života, kada se polako kreće sa starenjem. Javljaju se neki problemi, koji nikada prije nisu bili slučaj, a sa nekim prirodnim sredstvima, proces starenja se može i usporiti….
Starenje je proces s kojim se svi moramo suočiti, no način na koji starimo može se uvelike razlikovati zbog brojnih čimbenika kao što su genetika, način života, a posebice prehrana. Hrana koju konzumiramo može ubrzati ili odgoditi početne znakove starenja. Štoviše, kvaliteta naših prehrambenih izbora izravno utječe na naše zdravlje i životni vijek. Namirnice koje ubrzavaju proces starenja: Pržene namirnice, uključujući čips i pomfrit, pune su transmasnoća koje dovode do upale u tijelu. Budući da kronične upale značajno pridonose ubrzanom starenju, savjetuje se izbjegavati ove namirnice. Slastičarski proizvodi i pekarski proizvodi, poput krafni, kolača i peciva s visokim udjelom šećera, mogu igrati ulogu u preranom stvaranju bora i smanjenju elastičnosti kože.
Pretjerana konzumacija šećera povezana je s mehanizmima koji ubrzavaju starenje kože. Masni komadi mesa, bogati zasićenim mastima, nude ograničene nutritivne prednosti i mogu dovesti do upale, čimbenika koji ubrzava proces starenja. Prerađeno meso, poput slanine, kobasica i salama, bogato je nitratima i zasićenim mastima, što pridonosi povećanju upale i ubrzavanju procesa starenja. Dok umjereno pijenje može imati neke zdravstvene prednosti, prekomjerno uživanje u alkoholu ubrzava proces starenja i može rezultirati raznim zdravstvenim problemima.
Hrana koja pomaže odgoditi proces starenja: Mrkva je bogata beta-karotenom, moćnim antioksidansom koji štiti stanice i DNK od oštećenja slobodnih radikala. Ova hranjiva tvar pridonosi zaštiti kože od ranog starenja, a kako bi se maksimizirale njezine nutritivne prednosti, mrkvu je idealno jesti sirovu. Proizvodi od soje, uključujući tofu i edamame, bogati su izoflavonima koji posjeduju antikancerogena, protuupalna i antioksidativna svojstva.
Osim toga, ove stavke podržavaju zdravu hormonsku ravnotežu i opskrbljuju vitalne minerale. Losos obiluje omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za očuvanje zdravlja mozga i srca. Ove masne kiseline mogu pomoći u sprječavanju kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem, a kalij koji se nalazi u lososu doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sustava. Osim toga, selen prisutan u lososu igra ključnu ulogu u podržavanju funkcije štitnjače i održavanju zdravog metabolizma.
Citrusno voće, uključujući limun, limetu, grejp, naranču i mandarinu, bogato je vitaminom C, poznatim po svojim moćnim antioksidativnim svojstvima i ulozi u jačanju imunološkog sustava. Osim toga, ovo voće sadrži flavonoide i karotenoide koji doprinose prevenciji kognitivnog pada, bolesti srca i specifičnih oblika raka. Uključivanje ovih namirnica u vašu prehranu može pomoći u očuvanju zdravlja i usporavanju procesa starenja. Nadalje, izbjegavanje hrane koja izaziva upale i ubrzava starenje može pridonijeti očuvanju mladosti i vitalnosti tijekom godina.
DODATNI TEKST
Jeste li ikada razmišljali o opsegu našeg razumijevanja snova? Tisućljećima su snovi zaokupljali ljudsko zanimanje, a čak i uz znanstveni napredak, oni i dalje predstavljaju jednu od najdubljih enigmi ljudskog uma. Intrigantan aspekt snova je da pojedinci mogu zaboraviti do 95% njih ubrzo nakon što se probude. Što objašnjava ovaj fenomen?
Čimbenik koji pridonosi tome je da je tijekom REM faze spavanja, kada se odvija većina snova, aktivnost mozga odgovorna za pamćenje znatno smanjena. Snovi često sadrže mnoštvo simbola i metafora, što dodatno povećava njihovu složenost i čini ih težima za tumačenje. Prevladavajuća tema, poput pada u snu, može predstavljati osjećaj gubitka kontrole u budnom životu.
Osim toga, neki znanstvenici sugeriraju da snovi služe kao mehanizam putem kojeg naš mozak organizira informacije i emocije koje doživljavamo tijekom dana. Intrigantan aspekt snova je da, iako ih većina pojedinaca sada doživljava u boji, to nije uvijek bilo točno. Studije provedene 1940-ih i 1950-ih otkrile su da je većina ljudi u to vrijeme sanjala crno-bijele boje, što je fenomen povezan s prevladavanjem crno-bijele televizije. Nasuprot tome, u današnjem svijetu u kojem boje igraju ključnu ulogu u našim svakodnevnim iskustvima, većina ljudi sanja u živim nijansama.
Snovi nas uranjaju u područje u kojem linije koje razdvajaju stvarnost od mašte postaju nejasne, nudeći izvanredno iskustvo koje ostaje u fokusu i proučavanja i fascinacije. Stoga, kada se sljedeći put probudite, pokušajte se prisjetiti svojih snova – možda postoji poruka koju vam vaš um pokušava prenijeti.
