U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo malo o segmentu zdravlja kroz samu prehranu. Jako dobro se zna, da je jako bitno da se jede na pravi način, a evo šta jesti za lijepu i dobru liniju….
Kako pojedinci stare, značajan se broj njih suočava s izazovom prekomjerne tjelesne težine, čemu pridonose različiti čimbenici kao što su usporeni metabolizam, loše prehrambene navike i smanjena tjelesna aktivnost. Iako postoje brojne dijete i metode sagorijevanja masti, one koje sadrže prirodne sastojke često daju najučinkovitije rezultate. Postoji učinkovita, ali jednostavna metoda za kontrolu težine dok uživate u prekrasnim napitcima koji promiču zdravlje. Jedan takav napitak uključuje kakao, chia sjemenke, kavu i mlijeko, dok drugi sadrži limun i chia sjemenke. Ove kombinacije pomažu smanjiti masne naslage i podržavaju cjelokupnu vitalnost tijela.
Napitak koji kombinira kakao, chia sjemenke i kavu služi kao okrepljujuća opcija za povećanje razine energije i poticanje mršavljenja. Vrlo učinkovit prirodni napitak za kontrolu težine sastoji se od mješavine kakaa, chia sjemenki i kave. Ova kombinacija ne samo da pomaže u regulaciji tjelesne težine, već i poboljšava cjelokupno zdravlje zahvaljujući bogatoj opskrbi vitaminima, mineralima i antioksidansima. Sastojci: 1 žlica kvalitetnog tamnog kakaa (po mogućnosti organskog), 1 žlica chia sjemenki, 200 ml mlijeka (biljno mlijeko je odlična alternativa), 1 žlica mljevene kave, 100 ml vode i 50 ml pjenastog mlijeka (po želji). priprema:
Dodajte tamni kakao i chia sjemenke u čašu, a zatim dobro promiješajte. Zatim smjesu prelijte s 200 ml mlijeka i dobro promiješajte. Ostavite smjesu najmanje 30 minuta kako bi chia sjemenke upile tekućinu i dobile želatinastu konzistenciju. Ovu smjesu možete pripremiti navečer i čuvati u hladnjaku do sljedećeg jutra. Za to vrijeme u posudu stavite mljevenu kavu i prelijte je sa 100 ml vruće vode. Zagrijte na štednjaku dok ne dobijete jaku, aromatičnu kavu. Skuhanu kavu filtrirajte kako biste uklonili talog.
Dodajte 50 ml mlijeka u šalicu i miješajte dok ne dobijete pjenušavu smjesu. Pomiješajte ovu pjenu s pićem i pomiješajte sve komponente. Što objašnjava učinkovitost ovog pića? Bogatstvo kakaovih antioksidansa doprinosi poboljšanom metabolizmu i smanjenju upale. Chia sjemenke poznate su po svojoj sposobnosti da izazovu produljeni osjećaj sitosti, čime se suzbija prejedanje i prekomjerni unos kalorija. Osim toga, kava doprinosi sagorijevanju masti zbog prisutnosti kofeina, koji poboljšava termogenezu, a time i potrošnju kalorija. Mlijeko daje snažan okus i osigurava dodatne proteine potrebne za razvoj mišića.
Dosljedno uzimanje ovog napitka može pomoći u regulaciji apetita, poboljšanju metabolizma i povećanju razine energije. Alternativa: limun i chia sjemenke – potiču detoksikaciju i olakšavaju gubitak masnoće. Za one koji ne vole kavu ili traže alternativu za detoksikaciju organizma i poboljšanje rada metabolizma, napitak od limuna i chia sjemenki vrlo je hvale vrijedan izbor. Sastojci: Jedna žlica chia sjemenki, uz 100 mililitara vode za namakanje sjemenki, 200 mililitara mlake vode, sok od jednog manjeg limuna i po želji jednu žličicu meda. priprema: Namočite chia sjemenke u 100 ml vode i ostavite da odstoje 30 minuta dok ne porastu.
Nakon toga prelijte s 200 ml mlake vode i dobro promiješajte sve sastojke. Iscijedite sok od limuna i dodajte ga u piće. Ako želite, možete dodati žličicu meda za poboljšanje okusa. Za optimalne rezultate ovaj napitak treba uzimati ujutro na prazan želudac 20 dana, nakon čega slijedi pauza od 5 do 7 dana. Što je razlog učinkovitosti ovog pripravka? Chia sjemenke doprinose dugotrajnom osjećaju sitosti, pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi i poboljšavaju metaboličke procese. Limun pomaže u detoksikaciji jetre, olakšava probavu i pomaže u razgradnji masnih naslaga. Med može dodatno pojačati svoje djelovanje jačanjem imunološkog sustava i opskrbom prirodnom energijom.
Ova mješavina posebno je korisna za ljude koji žele detoksicirati tijelo, poboljšati probavu i ubrzati metabolizam bez kofeina. Zdravstvene dobrobiti povezane s chia sjemenkama. Smatra se superhranom, chia sjemenke se mogu pohvaliti profilom bogatim hranjivim tvarima. Ispod su neke značajne zdravstvene prednosti: Prisutne su povišene razine kalcija jer imaju pet puta veću količinu kalcija nego u mlijeku. Osim toga, bogate su željezom i sadrže tri puta više željeza od špinata. Sadržaj magnezija može biti i do petnaest puta veći od onoga u brokuli, dok razine kalija mogu biti dvostruko veće od banana.
Antioksidansi su prisutni u tri puta većim količinama od onih u borovnicama. Ova svojstva čine chia sjemenke idealnim dodatkom prehrani za poboljšanje zdravlja, regulaciju težine i povećanje razine energije. Zaključak I kakao u kombinaciji s chia sjemenkama i kava, kao i limun u kombinaciji s chia sjemenkama mogu poslužiti kao vrlo korisni napitci za pospješivanje metabolizma, lakši gubitak masnoće i poboljšanje općeg zdravlja. Priprema ovih kombinacija je jednostavna, a obje su ukusne i bogate esencijalnim nutrijentima koji omogućuju optimalno funkcioniranje organizma. Održavanjem dobro uravnotežene prehrane, osiguravanjem redovite hidratacije i uključivanjem ovih napitaka u svoj dnevni režim, možete značajno poboljšati svoje zdravlje i postići svoje ciljeve mršavljenja.
