Nakon trijumfa nad rakom, moja je majka postala žrtva oštećenja srca uzrokovanog kemoterapijom. U roku od tridesetak minuta naš instinkt da nešto nije u redu pretočio se u prisutnost liječnika koji je potvrdio da su svi mogući napori iscrpljeni. Dan nakon sprovoda, dok smo se pakirale, moje dvije sestre i ja smo otkrile staklenku svježe pripremljenog džema koji je naš otac s ljubavlju napravio.
Sate smo proveli zagrljeni i plačući, potpuno zadubljeni u svoje osjećaje. Naša izvanredna majka uvijek je našu sreću stavljala iznad svoje, čak iu trenucima svoje boli. Dodatni članak: Hormonalno debljanje: naučite kako se boriti protiv masnoće na bedrima i trbuhu izazvane estrogenom i kortizolom! Postoji li određeni dio vašeg tijela koji smatrate neprivlačnim, unatoč pokušajima da ostanete u formi? Stručnjaci sugeriraju da za to postoji znanstveno objašnjenje!
- Studije pokazuju da je hormonska neravnoteža često povezana s primjetnim debljanjem na određenim područjima. “Iako genetika, prehrana i stil života igraju ključnu ulogu, ohrabrujuća je vijest da postoje mjere koje možete primijeniti kako biste uspostavili hormonalnu ravnotežu i eliminirali višak masnoće. Prvi korak je točno odrediti temeljni uzrok”, izjavio je Saffron Whitehead, profesor fiziologije.
Kortizol: primarni čimbenik koji pridonosi salu na trbuhu. Kada stres utječe na tijelo, on pokreće oslobađanje kortizola, hormona koji pomaže u stvaranju energije za borbu protiv stresa, a pohranjuje se kao mast i glukoza u abdominalnom području uz jetru. Iako možda zvuči kao klišej, učinkovito upravljanje stresom je ključno. Kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi, preporučljivo je jesti male, česte obroke tijekom dana.
Preporučuje se odabir namirnica s niskim glikemijskim indeksom, poput jabuka, kruha od cjelovitog zrna pšenice i indijskih oraščića. Osim toga, najbolje je izbjegavati trčanje ili intenzivno vježbanje dulje od 45 minuta jer to također može dovesti do povećane proizvodnje kortizola. Nakupljanje masnoće na bedrima i stražnjici prvenstveno je posljedica estrogena. Višak estrogena rezultira stvaranjem više masnih stanica, koje zauzvrat stvaraju dodatni estrogen, što dovodi do daljnjeg skladištenja masti.
- Pretjerana konzumacija alkohola može oslabiti sposobnost jetre da ukloni estrogen iz krvi. Nasuprot tome, suplementi soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena jer oponašaju hormon. Ipak, zbog nedovoljnog razumijevanja njihovog djelovanja, velike količine se ne preporučuju. Hranjive tvari koje se nalaze u brokuli pomažu u regulaciji jetrenih enzima. Uz to, pametno je ograničiti konzumaciju mesa i kave jer mogu dodatno opteretiti jetru.
Gležnjevi često mogu oticati zbog zadržavanja tekućine, što je obično uzrokovano niskom razinom progesterona. Progesteron djeluje kao diuretik, pomaže u eliminaciji viška tekućine iz tijela. Dodatno, uključivanje hrane s visokim udjelom vitamina E može poboljšati sintezu progesterona, a sjemenke suncokreta i maslac od kikirikija su preporučeni izbori. Za regulaciju krvnog tlaka i održavanje ravnoteže tekućine u nogama i zglobovima bitno je smanjiti unos natrija.
Preporučljivo je izbjegavati prerađenu hranu, poput gotovih jela. Za odrasle je dovoljan san ključan za povećanje hormona rasta koji se oslobađa isključivo tijekom noći. Glavni uzrok oticanja lica je tiroksin, a nedostatak tog hormona, koji stvara štitnjača, može rezultirati oticanjem lica i vrata. Usporena štitnjača može poremetiti metabolizam, što dovodi do nadutosti. Kako bi se poboljšala iskorištenost tiroksina u tijelu, preporuča se uzeti u obzir dodatak selena.
Za pojedince koji dulje vrijeme provode sjedeći, korištenje visokokvalitetne opreme koja promiče uspravno držanje i nudi dovoljnu potporu je ključna. Ako primijetite neobjašnjivi umor i povećanje tjelesne težine, preporučuje se savjetovanje s liječnikom. Tijelo proizvodi hormon DHEA (dehidroepiandrosteron) koji se transformira u testosteron, vitalni faktor u razvoju mišićne mase. Kada razina testosterona padne ispod idealnih pragova, mišiće postupno zamjenjuje mast.
- Najizraženije transformacije odvijaju se u mišićima nadlaktice. S godinama žene doživljavaju pad razine testosterona, koja doseže vrhunac u dvadesetim godinama, a upola se smanjuje do dolaska menopauze. Srećom, određene namirnice mogu pomoći u ovom procesu. Povećanje potrošnje proteina iz opcija poput ribe, jaja, tofua i orašastih plodova pokazalo se korisnim. Štoviše, proizvodnja testosterona može se poboljšati uključivanjem cinka, magnezija i vitamina B6 u prehranu.
Štoviše, itraživanja pokazuju da redovite prakse samopomoći mogu dovesti do korisnih ishoda! Dospjeli depozit – uzrok: nedostatak hormona rasta. Niske razine hormona rasta (HGH) mogu rezultirati vidljivim prazninama na stražnjem dijelu ženskog grudnjaka. Noću, hipofiza kod žena oslobađa hormon rasta, koji potiče masne stanice da pretvore pohranjene energije za popravak tkiva. Kada su razine HGH nedovoljne, masne stanice ne primaju potrebne signale za pretvorbu masti u energiju.
Studije otkrivaju da odrasli s neadekvatnim HGH-om često pokazuju veći postotak tjelesne masti, osobito u području leđa. Namirnice koje su bogate melatoninom, poput malina, dokazano povećavaju proizvodnju HGH do 157%. Melatonin potiče oslobađanje hormona koji obavještavaju tijelo da je vrijeme za odmor. Osim toga, druga je studija otkrila da konzumacija hrane bogate aminokiselinom glutaminom, poput jogurta, može pospješiti povećanje proizvodnje hormona rasta.
