Kako prirodnim putem ojačati imunološki sustav: savjeti kardiologa Mirsada Đuguma.
Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturolog, tvrdi da je imunitet pao na neviđene padove. U razgovoru na N1 televiziji o aktualnim virusnim infekcijama i sezonskom padu obrambenih sposobnosti organizma istaknuo je kako su agresivne viroze sve češće. Mnogi pacijenti se bore s infekcijama zbog oslabljenog imunološkog sustava.
Đugum ističe da je današnje vrijeme posebno teško zbog porasta virusnih i bakterijskih infekcija, te upozorava da kod mnogih ljudi dolazi do pada energije i vitalnosti, što proizlazi iz narušenog imunološkog sustava.
- Pokazatelji oslabljenog imuniteta u početku se mogu pojaviti kao umor, niska razina energije i izazovi u obavljanju svakodnevnih zadataka koji su nekad bili laki. Mnogi pojedinci i dalje nisu svjesni da na njihovo zdravlje i sposobnost borbe protiv bolesti značajno utječu odluke o načinu života.
Održavanje dobrog zdravlja ne ovisi samo o uravnoteženoj prehrani. Čimbenici poput načina života, razine stresa, kvalitete sna i tjelesne aktivnosti značajno pridonose jačanju imuniteta.
Koji faktori smanjuju imunitet? Nedovoljno sna, neadekvatna prehrana i visoka razina stresa igraju veliku ulogu u povećanju osjetljivosti na virusne i bakterijske infekcije. Kontinuirani stres, koji proizlazi iz stalnih briga i pritisaka, dodatno ugrožava sposobnost tijela da se brani. Svaka bolest, kaže Đugum, iscrpljuje i imunološki sustav, što dovodi do dužeg oporavka.
Značajnu opasnost za imunološki sustav predstavlja unos rafiniranih šećera. Đugum predlaže da se klonite šećera jer može poremetiti tjelesnu ravnotežu i dovesti do raznih problema. Umjesto toga, savjetuje se unos vitamina i minerala koji mogu pomoći u jačanju obrambenih snaga organizma.
Koji su neki od načina za jačanje imuniteta? Prema riječima liječnika, važno je ne samo usredotočiti se na zdravu prehranu i esencijalne vitamine, već i izbjegavati stresne situacije. Stalni stres može dovesti do fizičkih problema, uključujući bolove u vratu i ramenima, što potiče osjećaj stalne prijetnje i potrebu za zaštitnim reakcijama.
Đugum predlaže niz važnih mjera za jačanje imuniteta prirodnim putem, bez upotrebe lijekova.
Okruživanje osobama koje vas ohrabruju može pružiti emocionalnu podršku, koja pomaže u smanjenju razine stresa i jača otpornost tijela.
Obratite pozornost na svoju prehranu tako što ćete uključiti hranu koja je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima, a izbjegavajte rafinirane šećere.
Redovita tjelesna aktivnost održava tijelo čvrstim i spremnim za borbu protiv infekcija.
Kvalitetan san je ključan, jer je dobro odmoreno tijelo bolje opremljeno za borbu protiv bolesti, zbog čega je ključno dati prednost dovoljnom broju sna svake noći.
Zaključno, usvajanje sveobuhvatne strategije za jačanje imunološkog zdravlja.
- U eri u kojoj se svakodnevno susrećemo s virusima, bakterijama i brojnim stresnim okolnostima, naša tijela postaju sve osjetljivija, što dovodi do pada imunološke funkcije. Mirsad Đugum, iskusni liječnik, ističe važnost cjelovite strategije jačanja imuniteta, koja ne uključuje samo pravilnu ishranu, već i prilagodbu načina života, upravljanje stresom, redovitu tjelesnu aktivnost i dovoljan san.
Ključni element Đugumovih smjernica uključuje prepoznavanje čimbenika koji pridonose oslabljenom imunitetu. Mnogi vjeruju da će jednostavno uzimanje vitaminskih nadomjestaka ili zdravija prehrana biti dovoljni za jačanje tjelesne obrane; međutim, stvarni problem je dublji. Proizlazi iz kombinacije nedovoljno sna, povišene razine stresa, loše prehrane i nedostatka tjelesne aktivnosti. Zajedno, ovi čimbenici stvaraju temelj na kojem se uspostavlja snažan imunitet.
Važno je istaknuti opasnosti povezane s rafiniranim šećerima. Prema riječima Đuguma, ovi šećeri mogu značajno poremetiti tjelesnu ravnotežu, umanjiti imunološki odgovor i učiniti tijelo osjetljivijim na infekcije. Mnogi pojedinci nesvjesno povećavaju rizik unosom šećera u svakodnevne obroke, često nesvjesni njegovog utjecaja na njihovu sposobnost borbe protiv bolesti.
Kronični stres, često povezan sa svakodnevnim obavezama i izazovima, još više iscrpljuje naše tijelo. Đugum predlaže da bismo, kad god je to moguće, trebali biti u društvu pozitivnih pojedinaca, smanjiti našu izloženost stresnim okruženjima i dati prioritet našem mentalnom blagostanju. Naše psihičko stanje ima značajan utjecaj na fizički imunitet, jer dugotrajni stres može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što su hormonska neravnoteža, smanjena otpornost i povećana vjerojatnost bolesti.
Bavljenje tjelesnom aktivnošću jednako je važno jer ne samo da jača tijelo, već potiče i oslobađanje endorfina – hormona koji se povezuju sa srećom – koji pomažu u borbi protiv stresa i poboljšanje općeg blagostanja. Dosljedna tjelovježba korisna je za održavanje zdravog tijela, a također jača imunološki sustav, povećavajući našu otpornost na sezonske viruse i infekcije.
U konačnici, važnost sna se često zanemaruje. Služi ne samo kao razdoblje odmora, već i kao ključno vrijeme za tijelo da se pomladi i oporavi od stresa, iscrpljenosti i svakodnevnih prepreka. Nedovoljno sna ometa sposobnost imunološkog sustava da učinkovito djeluje, povećavajući našu osjetljivost na različite infekcije.
Ove se smjernice ne bi trebale smatrati čudesnim rješenjem; nego nude dugoročnu strategiju za održavanje zdravlja. Đugum naglašava da postizanje dobrog zdravlja nije proces preko noći, već uključuje male dnevne prilagodbe koje zajedno mogu dovesti do značajnih poboljšanja našeg fizičkog i mentalnog blagostanja. Briga o vašem imunitetu nadilazi samo obranu od sezonskih bolesti i virusa; također je neophodan za cjelokupno zdravlje i dugovječnost.
Snažan imunitet temelji se na zdravom načinu života, stalnoj tjelesnoj aktivnosti, zdravoj prehrani i dobrom upravljanju stresom, čemu bismo svi trebali težiti. Jačanjem našeg imuniteta prirodnim putem tijekom vremena, možemo učinkovito preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i održati robusno tijelo otporno na bolesti bez potrebe za lijekovima.
