Od malih nogu pojedinci imaju tendenciju razviti rutinu osobne čistoće. Međutim, moguće je da se nesvjesno uključite u pogrešne postupke. To se čak odnosi i na nešto tako osnovno kao što je pranje zubi. Za poboljšanje vašeg općeg blagostanja, evo 8 prijedloga za poboljšanje vašeg higijenskog režima.
Stručnjaci ne savjetuju kontinuirano nošenje uložaka tijekom dana. Preporuča se mijenjati uloške svakih 3-5 sati. Slično tome, menstrualne uloške treba mijenjati svaka 4 sata, au nekim slučajevima poželjno ih je mijenjati svaka 2 sata. Što se tiče menstrualnih čašica, preporuča se nošenje u trajanju od 4-6 sati. Medicinski stručnjaci savjetuju oprez pri higijeni ušiju te suzdržavanje od korištenja štapića ili oštrih predmeta za čišćenje ušiju. Umjesto toga, preporuča se koristiti krpu na prstu za potrebe čišćenja. Nadalje, studije su pokazale da druga pomagala za uši nisu učinkovita i mogu potencijalno uzrokovati štetu.
3. Važno je izbjegavati pretjerano svakodnevno ljuštenje kože jer može rezultirati suhoćom i iritacijom. Koža se prirodno obnavlja svakih 6 tjedana, stoga je agresivan piling nepotreban. Mehanički piling, poput korištenja spužve pod tušem, treba ograničiti na dva puta tjedno. 4. Ne preporučuje se produljenje vijeka trajanja uložaka za cipele dulje od godinu dana. Preporučljivo je mijenjati uloške svakih 6-12 mjeseci, osobito kod česte uporabe. Prvo, kontinuirana uporaba starih uložaka može rezultirati neadekvatnom potporom svoda. Drugo, rast bakterija dovodi do neugodnih mirisa. Osim toga, nošenje cipela bez čarapa može imati negativne učinke na zdravlje stopala.
5. Zanemarivanje pilinga pazuha Važno je napomenuti da pazusi zahtijevaju piling, osobito ako se brijete. Za učinkovit piling ovog područja upotrijebite nježnu spužvicu i nanesite piling za tijelo. No, ako imate osjetljivu kožu ispod pazuha, radije se odlučite za sredstvo za čišćenje lica. Piling ispod pazuha preporučuje se dva puta tjedno. 6. Kada je riječ o čišćenju lica, važno je zapamtiti da jače ne znači bolje. Zapravo, zdravije je kloniti se proizvoda za čišćenje koji mogu ostaviti kožu suhom i nadraženom. To znači izbjegavanje upotrebe jakih sapuna, uključujući one s antibakterijskim svojstvima. Ove vrste sapuna sadrže sastojke koji uklanjaju prirodna hidratantna ulja s kože.
7. Preporučljivo je izbjegavati svakodnevnu upotrebu antibakterijskog sapuna za ruke. Sigurnost njegovih sastojaka za dugotrajnu i redovitu uporabu ostaje neprovjerena. Nadalje, nema naznaka da je obični sapun manje učinkovit. Istraživanjem je utvrđeno da pretjerani pritisak na zube ili pranje zuba dulje od 2 minute ne rezultira čišćim zubima. Zapravo, može povećati šanse za probleme s oralnim zdravljem.
