– U nastavku našeg današnjega članka, donosimo vam jedan super trik u kojem je glavni sastojak jogurt i soda bikarbona. Da li st eikada čuli za ovu neobičnu kombinaciju? Na to sve, može se koristiti i u samoj bašti, a kako sve izglkeda, pogledajte u videu koji slijedi….
Često zanemaren, jogurt je temeljna namirnica koja ima goleme dobrobiti za naše zdravlje. Prepun esencijalnih proteina, vitamina i korisnih bakterija, ima povoljan utjecaj na različite aspekte našeg blagostanja, što ga čini vrlo preporučljivim za svakodnevnu konzumaciju. Otkrijte deset uvjerljivih razloga zašto je uključivanje jogurta u vašu svakodnevnu rutinu mudar izbor. Prepun esencijalnih nutrijenata, jedna porcija jogurta osigurava nevjerojatnih 49 posto preporučenog dnevnog unosa kalcija. I ne samo to, bogat je vitaminima B skupine, posebice B12, koji igra vitalnu ulogu u održavanju zdravih krvnih stanica i sprječavanju srčanih bolesti.
Osim toga, jogurt je odličan izvor fosfora, riboflavina, joda i cinka. Proteina se može pronaći u izobilju u jogurtu, osobito u gušćoj grčkoj varijanti, gdje porcija od 200 mililitara daje izdašnih 20 grama. Ovi proteini igraju ključnu ulogu u održavanju metabolizma i olakšavanju sagorijevanja kalorija, a također igraju ključnu ulogu u regulaciji apetita. Poznato je da jogurt sadrži korisne bakterije, koje nazivamo probioticima, a koje su korisne za ljudsko tijelo. Ovi probiotici pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama, čime se smanjuje rizik od infekcije.
Osim toga, probiotici igraju ulogu u reguliranju probave i jačanju imunološkog sustava. Konzumacija jogurta povoljno utječe na zdravlje zubi. Jačajući caklinu i smanjujući rizik od karijesa, jogurt služi kao vrijedan saveznik u održavanju oralne higijene. Štoviše, prisutnost korisnih bakterija u jogurtu pomaže u borbi protiv lošeg zadaha smanjujući razine sumporovodika. Dokazano je da redovito uzimanje jogurta smanjuje vjerojatnost pojave visokog krvnog tlaka.
Sveučilište Tufts u Bostonu provelo je znanstveno istraživanje koje je potvrdilo tvrdnju da konzumacija jedne porcije jogurta dnevno može dovesti do smanjenja rizika od hipertenzije za 31 posto unutar samo tri dana. Kalcij koji se nalazi u jogurtu može pomoći u mršavljenju smanjenjem razine kortizola i posljedično smanjenjem nakupljanja masti u tijelu. Probiotici iz jogurta jačaju imunološki sustav i štite od prehlade. Dnevni unos od otprilike 300 grama jogurta može smanjiti vjerojatnost prehlade za 25 posto. Redovita konzumacija jogurta pojačava rad T-stanica, čime se ublažavaju simptomi alergije.
Pojava infekcija intimnog područja čest je problem s kojim se susreću brojne žene, a nekima se one ponavljaju. Međutim, uvođenje jogurta koji sadrže aktivne kulture pokazalo se korisnim u održavanju pH ravnoteže i smanjenju rizika od gljivičnih infekcija. Kao pomoć u oporavku nakon treninga, jogurt je idealan izbor prehrane zbog svoje optimalne mješavine proteina i ugljikohidrata. Preporučuje se konzumiranje jogurta unutar sat vremena nakon vježbanja. Proteini u jogurtu opskrbljuju esencijalne aminokiseline koje olakšavaju oporavak mišića, dok ugljikohidrati obnavljaju rezerve energije u mišićima.
Kada se radi o borbi protiv neugode opeklina od sunca, losioni od aloe vere popularan su izbor. Međutim, alternativni lijek koji se prenosi kroz generacije je korištenje jogurta. Ključno je odlučiti se za obični jogurt bez dodanih šećera. Preporučena metoda je nježno nanošenje jogurta na zahvaćenu kožu, puštanje da odstoji kratko vrijeme i zatim ispiranje. Kako biste primali više ovakvog sadržaja, svakako se prijavite za MagMe newsletter! Jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u predviđeno područje koje se nalazi na stranici.
