U Nastavku našeg današnjega članka govorimo o zdravlju kostiju, a govorićemo o zglobovima koji znaju da budu jako veliki problem. Naime, dok ste mladi treba se itekako čuvati zdravlje zglobova, pogotovo kada je u pitanju zimski period…..
Savjeti i priča predstavljena u ovom vikend članku prilično su fascinantni. Naime, bitno je prepoznati da se pojedinci svih dobi ponekad suočavaju s problemima zglobova, osobito nakon dugog dana na poslu… Bolovi u zglobovima i problemi s pokretljivošću česti su problemi koji utječu na pojedince u svim dobnim skupinama. Neophodni za dnevne aktivnosti, zglobovi omogućuju kretanje, savijanje i niz drugih funkcija. Nažalost, elementi poput starenja, genetike, upalnih stanja, ozljeda i lošeg izbora prehrane mogu dovesti do toga da zglobovi postanu bolni, ukočeni i podložni upalama. Ipak, postoji prirodno ulje koje uvelike može poboljšati zdravlje zglobova i ublažiti tegobe.
Ulje crnog kima (Nigella sativa) prepoznato je kao jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova za potporu zdravlju zglobova. Ovo ulje već je dugo poznato po svojim izvanrednim umirujućim i protuupalnim svojstvima. Nazivaju ga “zlatom faraona”, a koristili su ga vođe u drevnom Egiptu za poboljšanje zdravlja i podupiranje dugovječnosti. Studije pokazuju da dosljedna uporaba ulja crnog kima može ublažiti bolove u zglobovima i poboljšati funkciju zglobova. Ulje crnog kima sastoji se od raznih korisnih elemenata, od kojih je jedan timokinon. Ova ključna aktivna komponenta ima značajna protuupalna i antioksidativna svojstva.
Pomaže u smanjenju upale zglobova i ublažavanju oksidativnog stresa koji može dovesti do oštećenja tkiva. Nadalje, ulje crnog kima sadrži visoke razine omega-3 i omega-6 masnih kiselina, ključnih za zdravlje zglobova i hrskavice. Ove vitalne masne kiseline doprinose očuvanju elastičnosti zglobova i ublažavanju upala. Uz to, vitamin E služi kao važan antioksidans, štiti stanice od oštećenja i pomaže u regeneraciji tkiva. Dakle, kako ulje crnog kima utječe na zdravlje zglobova? Smanjuje upalu, primarni čimbenik iza bolova i ukočenosti zglobova. Timokinon, dobiven iz ulja crnog kima, ima protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju oteklina i povećavaju fleksibilnost zglobova.
Osim toga, ovo ulje smanjuje oksidativni stres zbog antioksidansa koje sadrži, koji se bore protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti zglobove i dovesti do problema poput artritisa. Štoviše, dosljedna primjena ovog ulja potiče cirkulaciju, što rezultira poboljšanom dostavom hranjivih tvari i kisika u zglobove. Poboljšava imunološku funkciju: poznato po svojoj sposobnosti jačanja imunološkog sustava, ulje crnog kima pomaže tijelu u borbi protiv autoimunih poremećaja kao što je reumatoidni artritis. Koji je najbolji način korištenja ulja crnog kima za optimalne učinke?
Savjetuje se uzimanje ulja crnog kima svako jutro prije doručka i ponovno navečer prije spavanja. Dovoljna je dnevna doza od jedne žličice. Za lokalnu primjenu, ulje se može lagano umasirati u bolne zglobove na kružni način kako bi se poboljšala apsorpcija i pospješio lokalni protok krvi. Prije upotrebe važno je razgovarati sa svojim liječnikom, osobito ako ste na drugim lijekovima ili imate zdravstvenih problema. Osim ulja crnog kima, postoji nekoliko drugih prirodnih ulja koja mogu podržati zdravlje zglobova.
Riblje ulje, koje obiluje omega-3 masnim kiselinama, pomaže u smanjenju upale i potiče regeneraciju hrskavice. Maslinovo ulje, koje sadrži visoku razinu oleinske kiseline i polifenola, nudi protuupalna svojstva. Osim toga, ulje đumbira je poznato po svojim svojstvima zagrijavanja, što može pomoći u ublažavanju ukočenosti zglobova. Zaključno, ulje crnog kima može poslužiti kao dragocjeno sredstvo za potporu zdravlju zglobova i ublažavanje nelagode povezane s upalom.
Njegove inherentne kvalitete pomažu u ublažavanju boli, povećavaju pokretljivost i potiču regeneraciju zglobnih tkiva. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, dosljednom tjelovježbom i cjelokupnim održavanjem zdravlja, ovo bi ulje moglo značajno pridonijeti održavanju dugoročnog zdravlja zglobova. Razmislite o uključivanju ovog prirodnog lijeka kako biste iskusili kretanje bez boli!
