U nastavku našegh današnjega članka, govorićemo o suvišnoj vodi u organizmu. Naime, poznato je da MMA borci izbacuju vodu iz tijela, i samim time mršaju jako brzo. Evo i par savjeta na ovu temu….
Postoji mnogo načina za pripremu čaja od peršina, a onima koji su kušali ovaj specifičan recept često se sviđa jer im može pomoći da skinu 5 kilograma u samo 3 dana! Smjernice za pripremu čaja od peršina. Pomiješajte 5 žlica nasjeckanog peršina s litrom kipuće vode. Pustite smjesu da odstoji otprilike 20 minuta prije nego što je procijedite ili je možete konzumirati zajedno s nasjeckanim peršinom. Čaj od peršina se može piti topao ili hladan. Iako se preporuča konzumiranje u bilo koje doba dana, preporučljivo je suzdržati se od pijenja kasno navečer jer može uzrokovati učestalo mokrenje. Uklanjanje viška tekućine iz tijela je bitno.
- Putem urina eliminiramo toksine, bakterije i druge štetne tvari. Znanstvena istraživanja su pokazala da peršin djeluje kao snažan diuretik i snažan antioksidans. Preporučljivo je piti čaj od peršina, ali važno je da to činite umjereno. Ograničite unos na najviše jednu litru čaja dnevno. Još savjeta za izbacivanje viška vode iz tijela. Povećanje konzumacije agruma može pomoći u ublažavanju nadutosti. Unatoč tome, budite oprezni i izbjegavajte pretjerivanje kako biste spriječili moguće alergije. Preporučljivo ih je kušati najmanje četiri sata prije spavanja.
Razmislite o prelasku između vrućeg i hladnog tuširanja, jer ova metoda može pomoći u smanjenju oteklina. Započnite usmjeravanjem protoka vode od donjeg prema gornjem dijelu tijela dok nježno masirate kožu. Izbjegavajte temperature vode koje su preekstremne, bilo tople ili hladne. Promjena ovih temperatura tijekom tuširanja može pozitivno utjecati na limfni sustav i krvne žile. Uključivanje proteina u vaše obroke je od vitalnog značaja. Uravnotežena prehrana koja sadrži životinjske bjelančevine poput ribe, sira, mlijeka, mesa i jaja igra značajnu ulogu u smanjenju zadržavanja viška vode u tijelu.
Povećajte potrošnju vode. Iako se može činiti kontraintuitivnim, unos dovoljne količine tekućine pomaže tijelu da se riješi viška vode. Kada tijelo doživi dehidraciju, ono zadržava tekućinu kako bi spriječilo daljnji gubitak vlage. Kako biste poboljšali okus, razmislite o zamjeni soli začinima i češnjakom. Važno je održavati pravilnu ravnotežu vode i soli u tijelu, jer višak soli može rezultirati oticanjem. Uključivanje začina i češnjaka može pružiti dodatni okus bez nedostataka povezanih s visokim unosom soli.
U svoju prehranu uvrstite namirnice bogate magnezijem. Hrana koja je bogata magnezijem, uključujući kakao, heljdu, bademe, indijske oraščiće, rižu, špinat, zobene pahuljice i avokado, potiče pravilno funkcioniranje tijela i pomaže u smanjenju rizika od stvaranja bubrežnih kamenaca. Uključite se u više fizičkih aktivnosti poput plivanja, vožnje bicikla i hodanja. Dosljedno vježbanje, uključujući ove aktivnosti, može ublažiti nelagodu i spriječiti oticanje nogu. Počnite s 15 minuta svaki dan i postupno produžujte trajanje kako vrijeme prolazi.
Možda biste htjeli isprobati masažu četkom. Ova vrsta suhe masaže pospješuje cirkulaciju, uklanja mrtve stanice kože, a koža izgleda blistavo i glatko. Za najbolje rezultate preporuča se masaža provoditi svakodnevno u trajanju od 3 do 8 minuta, u skladu s protokom limfnog sustava. Umjesto da se odlučite za kavu, možda biste trebali probati čaj od peršina i sok od brusnice. Peršin pomaže u izbacivanju viška vode iz organizma. Za pripremu čaja od peršina kuhajte 50 grama peršina u 250 ml vode nekoliko minuta.
Pustite da odstoji 30 minuta, zatim procijedite i konzumirajte žlicu više puta dnevno prije jela. Brusnice, koje su bogate magnezijem, također pomažu u smanjenju oteklina. Izbacite slatke grickalice. Hrana bogata ugljikohidratima i slatkiši doprinose zadržavanju vode i povećanju težine. Zamijenite čokolade i kekse bobičastim voćem. Čaj od peršina poznat je po svojim diuretičkim svojstvima, ali također pruža niz drugih zdravstvenih prednosti. Ovdje donosimo dodatne detalje i prijedloge u vezi s unosom čaja od peršina:
