Vjerujemo da svi mi ponekad imamo neki određeni termin kada se budimo u sdred noći. Neko ustaje zbog toaleta, neko jer ne može da zaspi, a imamo i one koji ustanu da nešto pregrizu. Danas govorimo baš na ovu temu….
U ovom ćemo članku istražiti važnost buđenja noću bez ikakvog očitog razloga. Mislite li da to ukazuje na dobro zdravlje i da nema pravih posljedica? Nastavite čitati kako biste otkrili što bi to moglo značiti… Da li se često budite u isto vrijeme svake noći? Osjećate li umor, pospanost ili razdražljivost? Kineski sat, poznat kao “sat bioloških organa”, mogao bi pružiti neke uvide u te osjećaje. Ovaj koncept dijeli dan na dvosatne intervale, pri čemu je svaki interval povezan s određenim organom.
U kontekstu akupunkturne dijagnostike, ovi sati imaju važnost, jer simptomi koji se pojavljuju u isto vrijeme mogu ukazivati na probleme s organom koji funkcionira tijekom tog određenog razdoblja. Posljedično, dosljedno buđenje u isto vrijeme svaki dan (ili gotovo svaki dan) može značiti da jedan od naših organa pokušava nešto komunicirati. Teško zaspati između 21 i 23 sata. može ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom i metabolizmom. Osim toga, poremećaji spavanja mogu biti povezani sa stresom, a korištenje tehnika opuštanja može se pokazati korisnim. Ako ste budni između 23:00 i 1:00 ujutro, to je razdoblje povezano s funkcijom žučnog mjehura.
Posljedično, buđenje tijekom ovih sati može sugerirati potencijalne probleme s vašim folikulima. U takvom slučaju možda bi bilo mudro razmisliti o prilagodbi prehrane i uklanjanju nezdravih masnoća. Prema kineskom satu, iskustvo znatne količine sažaljenja (žuči) prema drugima može biti pokazatelj. U tom smislu, prihvaćanje prihvaćanja i opraštanja moglo bi biti korisno. Ustajanje u bilo kojem trenutku od 1:00 do 3:00 važno je za održavanje zdravlja jetre.
Za to vrijeme može doći do poremećaja u njezinu radu. Također bi moglo biti mudro razmisliti o prilagodbi njezine prehrane i uključivanju u detoksikaciju. Nadalje, buđenje između 3:00 ujutro i 5:00 ujutro može pružiti dodatne pogodnosti. Čišćenje debelog crijeva je vitalno, a mnogi pojedinci započinju svoj dan korištenjem toaleta u tu svrhu.
Ovo razdoblje često je povezano s osjećajem nestrpljenja, osjećajem zatvorenosti i nelagode koja proizlazi iz ograničenih šansi za osobni razvoj. Jeste li upoznati s izrazom “vučji sat”? Baca svjetlo na to zašto se svake noći budite oko istog sata. Otprilike tri sata iza ponoći, dolazi do značajnog pada tjelesne temperature, koji se poklapa s vršnom razinom melatonina tijekom sna. Moguće je da ste primijetili buđenje u isto vrijeme više noći zaredom. Ova pojava nije samo slučajna; može se razjasniti medicinskim objašnjenjem.
Česta buđenja u određeno vrijeme tijekom noći povezana su s razinama hormona, posebice međuigrom između melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin, koji se često naziva hormonom sna, tijelo stvara u nedostatku svjetla, a potom se pretvara u serotonin, koji je poznat kao hormon užitka. Nasuprot tome, tijelo oslobađa kortizol kada doživi stres. Otprilike tri sata iza ponoći, tjelesna temperatura značajno opada kako razina melatonina doseže vrhunac.
U tom su razdoblju razine i kortizola i serotonina najniže, što stvara hormonsku neravnotežu ključnu za postizanje mirnog sna i smirenijeg buđenja. Osim toga, tijekom tog vremena postoji manje smanjenje cirkulacije krvi u određenim regijama mozga, što nas čini posebno osjetljivima na negativne osjećaje poput straha ili pesimizma nakon buđenja. Prema riječima Krstarice, ova faza ne samo da olakšava noćno buđenje, već i otežava povratak u san jer često brzo skliznemo u negativne obrasce razmišljanja.
Stručnjaci za spavanje razdoblje između tri i četiri sata ujutro nazivaju “vučjim satom”, izraz koji vjerojatno potječe iz kasnih noćnih sati kada se većina stvorenja odmara, ostavljajući samo vukove budnima. Ako ste budni tijekom “vučjeg sata”, koristan način opuštanja je korištenje tehnike svjesnog disanja 4-7-8 koju je osmislio dr. Mike Breus, poznat kao @sleepdoctor na TikToku. Njegov savjet je da udahnete otprilike četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim izdahnete tijekom osam sekundi ako se nađete budni između tri i četiri sata ujutro.
