U današnjem članku vam pišemo na temu petnog trna uporne, ali savladive tegobe koja se često javlja kod ljudi svih uzrasta, naročito onih koji puno stoje, hodaju ili nose neudobnu obuću. Petni trn možda nije životno opasan, ali bol koju izaziva može biti toliko oštra i intenzivna da svaki korak postaje prava mala borba.
Za većinu ljudi prvi je strah: „Hoće li mi trebati operacija?“ Dobra vijest je da, iako se sam koštani trn ne može ukloniti bez hirurškog zahvata, velika većina pacijenata nikada ne završi na operacijskom stolu. To je zato što je bol najčešće posljedica upale i iritacije okolnog tkiva, a ne samog trna. Uz prave vježbe, terapije i malo dosljednosti, moguće je potpuno ukloniti bol i vratiti stopala u funkciju — bez ikakvog rezanja.
U praksi, liječenje petnog trna oslanja se na smanjenje pritiska na petu, opuštanje napetog tkiva i smanjivanje upale, što korak po korak vodi do olakšanja. Evo najdjelotvornijih načina kako to možete postići:
Vježbe i istezanja su često prvi korak i, prema riječima mnogih fizioterapeuta, jedan od najvažnijih. Istezanje lista i plantarne fascije pomaže u smanjenju napetosti. Ako redovno rolajte stopala preko loptice, dižete se na prste ili istežete nožne prste uz zid, primijetit ćete da se jutarnji bol polako povlači.
Protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, mogu vam pomoći kada je bol jaka i ometa svakodnevni život. Ali, kao i svaki analgetik, oni su samo privremeno rješenje — uklanjaju simptom, ali ne i uzrok.
Ako imate problema sa obućom, investirajte u mekane anatomske cipele ili ortopedske uloške. Čak i jednostavna promjena obuće može znatno rasteretiti petu i donijeti olakšanje već nakon nekoliko dana.
Za noćne sate pomažu noćne udlage, koje drže stopalo u pravom položaju i sprečavaju skraćivanje tetiva. Mnogi koji ih koriste kažu da su upravo s tim pomagalom prekinuli lanac jutarnjih bolova.
Kod jače upale, tu je i led terapija – jednostavan, učinkovit način za smanjenje otoka i upale. A za tvrdokorne slučajeve koji traju mjesecima, moderne metode poput terapije udarnim valom (Shockwave) djeluju kao “budilica” za oštećena tkiva, podstičući regeneraciju.
Kada ništa drugo ne pomogne, liječnik može preporučiti kortikosteroidnu injekciju. Ona brzo uklanja upalu, ali se koristi oprezno i samo u krajnjim slučajevima, jer učinak može biti kratkotrajan, a prečesta upotreba rizična.
Ne zaboravite: vaša stopala nose cijelu vašu težinu — doslovno i figurativno. Ako imate višak kilograma, čak i mali pad tjelesne mase može znatno smanjiti opterećenje na petu. Ako ste sportista, smanjite intenzitet treninga dok se ne oporavite. Ako dugo stojite na poslu, pokušajte češće odmarati, čak i na kratko.
Petni trn je neugodan, ali rješiv. Najvažnije je ne odustajati. Uz malo upornosti i pravilnu njegu, svaki korak koji danas boli može nakon nekog vremena postati potpuno bezbolan.
Na kraju, zapamtite: svaki korak bez boli je vrijedna pobjeda. Ne žurite, budite nježni prema svojim stopalima i dajte im šansu da se oporave. Jer, kada njima damo ono što im treba — pažnju i brigu — oni nam to uzvraćaju, tiho i pouzdano, sa svakim sigurnim, lakim korakom kroz život
