– U Nastavku našeg današnjega članka, govorimo o ženama koje navrše 60 godina starosti. Tada uveliko nastupa menopauza, problemi sa kostima, pa se treba itekako paziti po tom pitanju….
Nakon dostizanja značajne prekretnice od šezdeset godina, postaje prikladno procijeniti i unaprijediti vlastite životne navike s ciljem očuvanja dobrobiti, produljenja očekivanog životnog vijeka i poboljšanja ukupne kvalitete života. Dolje je predstavljeno pet ključnih prilagodbi koje se mogu usvojiti kako bi se postigla bolja egzistencija nakon 60. godine života: Kako biste njegovali dinamičniji način života, imperativ je smanjiti sjedilački način ponašanja uz povećanje razine tjelesne aktivnosti. Sudjelovanje u raznim oblicima tjelesne aktivnosti, poput hodanja, plivanja i laganih vježbi, može pozitivno utjecati na kardiovaskularno stanje, pojačati snagu mišića i kostiju te pridonijeti poticanju pozitivnog emocionalnog stanja.
Neophodno je stalno pružati odgovarajuću njegu zubima i desnima kako bi se održalo optimalno oralno zdravlje. Kako bi se postigao ovaj cilj, neophodno je redovito koristiti zubni konac, obavljati rutinske posjete stomatologu i razmisliti o dodavanju oralnog irigatora u svoj režim oralne njege. Kako bi se podupirala opća dobrobit i smanjio rizik od stanja poput dijabetesa, preporučuje se smanjiti konzumaciju šećera i hrane s malom nutritivnom vrijednošću.
Također je važno biti oprezan pri konzumiranju gaziranih pića i umjetnih sokova jer potencijalno mogu pridonijeti ovim zdravstvenim problemima. Osim toga, poticanje društvenih veza je ključno, stoga aktivno sudjelujte u društvenim aktivnostima. Poboljšanje vašeg mentalnog stanja i poboljšanje cjelokupnog raspoloženja može se postići na različite načine, kao što je uključivanje u društvene aktivnosti s prijateljima, pridruživanje društvenim grupama, odlazak na nepoznate teritorije i stvaranje veza s nepoznatim pojedincima.
Kako bi se održalo vrhunsko tjelesno zdravlje, imperativ je pridržavati se dobro uravnotežene prehrane koja uključuje veliku količinu hranjivih proteina, esencijalnih vitamina i minerala, izbor voća i povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, ribe i nemasnih komada mesa . Kako biste dali prednost svojoj dobrobiti, bitno je kloniti se prerađene hrane i umjereno konzumirati alkohol. Kad dođete u šezdesetu, fokus se pomiče prema njegovanju tijela i uma. Prilagođavanjem ovih pet ključnih aspekata života, imate moć značajno poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i uživati u ispunjenijem životu prepunom radosti.
Dodatni tekst:
Mjere prevencije pokazale su se vrlo učinkovitima u borbi protiv raka vrata maternice, a rano otkrivanje uvelike povećava šanse za uspješno liječenje. Svake godine više od 300 žena u Hrvatskoj dobije dijagnozu invazivnog raka vrata maternice, dok se oko 600 žena dijagnosticira lokalizirani rak in situ. Samo u Dubrovačko-neretvanskoj županiji godišnje se otkrije dvanaest slučajeva invazivnog raka vrata maternice.
Na rizik od razvoja raka grlića maternice mogu utjecati različiti čimbenici, uključujući bavljenje seksualnom aktivnošću u mladoj dobi, višestruke seksualne partnere, nekorištenje zaštite tijekom spolnog odnosa, zanemarivanje higijene spolnih organa, zarazu HPV-om i herpes simplex virusom tipa 2, višestruku trudnoću , i pušenje. Opće je poznato da je prijenos raka vrata maternice prvenstveno povezan sa spolno prenosivom infekcijom poznatom kao humani papiloma virus (HPV). Imunološki sustav obično riješi većinu HPV infekcija u roku od dvije godine, ali ako infekcija potraje, potencijalno može rezultirati razvojem preinvazivnih lezija i, u konačnici, raka.
Rano otkrivanje staničnih abnormalnosti na vratu maternice, koje mogu prijeći u prekancerozna stanja, ključno je, a može se postići redovitim ginekološkim pregledima. Važno je napomenuti da rani stadij raka vrata maternice često ne pokazuje nikakve simptome. Brzu intervenciju omogućuje korištenje PAPA testa, koji služi kao ključni alat za otkrivanje staničnih promjena.
Savjetuje se da žene počnu s ovim pregledom u dobi od 21 godine ili tri godine nakon početka spolne aktivnosti, te da to rade jednom godišnje do 30. godine. Za učinkovitu borbu protiv raka grlića maternice ključno je omogućiti mladim osobama sveobuhvatnu edukaciju o odgovornom spolnom ponašanju, poticati cijepljenje protiv HPV-a i promicati redovite ginekološke preglede. Pravodobno otkrivanje i prevenciju ove bolesti uvelike olakšava PAPA test koji ima ključnu ulogu u prepoznavanju i liječenju raka vrata maternice u ranim fazama kada je liječenje najučinkovitije.
