– Palenta je ubjedljivo najzdravija namirnica, koja je gotova za nekih 5-7 minuta. Jako je dobra za čišćenje crijeva i cjelokupnog organizma. Danas donosimo sjajan savjet kako skinuti kilograme za jako mali broj dana….
Kako se približava pravo ljeto, brojni pojedinci počinju razmišljati o bijegu na more. U međuvremenu, žene već smišljaju strategiju kako skinuti nekoliko kilograma, a da zadrže svoje trenutne prehrambene navike. U nastavku je dobro uhodana dijeta koja se pokazala učinkovitom. Dijeta s palentom porasla je u popularnosti, uglavnom zahvaljujući pristupačnosti i učinkovitosti. Dobivena od kukuruznog brašna, palenta je izrazito niskokalorična, sa samo 70 kalorija u 100 grama kuhane palente. Uspjeh dijete može se pripisati njenom sastavu bogatom vlaknima, koji apsorbiraju vodu, šire se i stvaraju produljeni osjećaj sitosti, učinkovito sprječavajući prejedanje.
Obično napravljena od žutog kukuruznog brašna, palenta se također može pripremiti od bijelog brašna, nudeći razne prednosti. Jedna šalica žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 grama vlakana, što čini 34% dnevnog preporučenog unosa za žene i 22% za muškarce. Vlakna su neophodna za osiguravanje pravilne probave, smanjenje rizika od srčanih bolesti i regulaciju razine šećera u krvi. Za uspješno skidanje viška kilograma preporuča se dnevni kalorijski unos od oko 1500 kalorija.
Palenta dijeta predstavlja jednostavan način da se pridržavate ove smjernice. Koristeći ovaj četverodnevni plan obroka usredotočen na palentu, možete ga ponavljati svake nedjelje kako biste održali svoje ciljeve mršavljenja. Četiri dana za redom konzumirat ćete dijetu baziranu na palenti, dok će se ostala tri dana sastojati od vaših redovnih obroka. Ponedjeljak: Započnite dan s porcijom od 100 g palente, uz šalicu nemasnog jogurta i hrskavi krastavac. Za ručak razmislite o hranjivoj varijanti od 100 g palente uz 50 g mladog sira i zrelu rajčicu.
- Za kraj dana uživajte u zasićenoj večeri od 100 g palente uz šalicu kefira. Utorak: Započnite doručak s obilnom porcijom palente od 200 g, posluženom sa šalicom nemasnog jogurta i osvježavajućim krastavcem. Za ručak je 200 g palente nadopunjeno 50 g mladog sira i sočnom rajčicom. Za večeru se odlučite za laganiji obrok od 100 g palente sa šalicom kefira. Srijeda: Započnite jutro s obilnom porcijom od 200 g palente, u kombinaciji sa šalicom nemasnog jogurta i hrskavim krastavcem. Za ručak pojedite dodatnih 200 g palente uz 50 g mladog sira i zrelu rajčicu. Za večeru se prepustite obilnoj porciji od 200 g palente uz šalicu kefira.
U četvrtak doručak uključuje 200 g palente uz šalicu nemasnog jogurta i hrskavi krastavac. Za vrijeme ručka uživajte u obilnih 300 g palente obogaćenoj 50 g mladog sira i sočnom rajčicom. Za kraj dana, za večeru se daje još 200 g palente, popraćeno zadovoljavajućom šalicom kefira. Nekoliko ključnih čimbenika doprinosi učinkovitosti prehrane s palentom. Jedna velika prednost je što je palenta niskokalorična hrana, što vam omogućuje da uživate u značajnim porcijama bez prekoračenja kalorijskih ciljeva.
Nadalje, visok sadržaj vlakana koji se nalazi u palenti pomaže u poticanju osjećaja sitosti, pomaže u reguliranju unosa hrane i smanjuje želju za hranom. Još jedna prednost uvrštavanja palente u vaša jela je njezina isplativost; ova prilagodljiva hrana je prilično pristupačna, što je čini dostupnom mnogim ljudima. Osim toga, palenta je iznimno jednostavna za pripremu, ne zahtijeva zamršene recepte niti napredne tehnike kuhanja.
Jednostavnost pripreme palente olakšava ju uključivanje u vašu prehranu, čineći pridržavanje plana zdrave prehrane znatno lakšim. Kako biste povećali vjerojatnost postizanja uspjeha, razmotrite ove dodatne prijedloge. Prvo, provjerite pijete li dovoljno vode: ostati hidriran ključno je i može vam pomoći u kontroli vaše gladi. Zatim, uključite dosljednu tjelesnu aktivnost: aktivnosti kao što su hodanje, trčanje ili vježbanje kod kuće mogu pojačati učinkovitost vaše dijete.
Iako je palenta temeljna komponenta vaših obroka, mudro je dodati niz namirnica bogatih hranjivim tvarima kako biste održali uravnoteženu prehranu. Uključivanjem ovoga u svoju rutinu maksimalno ćete povećati moguće zdravstvene prednosti. Dijeta s palentom ne samo da pomaže u mršavljenju, već predstavlja i potencijalne zdravstvene prednosti. Sa svojim sadržajem vlakana, palenta potiče zdravu probavu i može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, redovita konzumacija palente može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što je čini korisnom za osobe s dijabetesom ili one koji žele spriječiti njegov razvoj.
