– Zeleno povrće, ili bilo koje drugo je jako zdravo i bitno po naše zdravlje. Ono što je jako bitno je to, da se unosi što češće u organizam, i da se kuva na pari, ili da se jede sirovo, odnosno prijesno…
Bilo koji od ovih simptoma može ukazivati na nedostatak folne kiseline, poznate kao vitamin B9. Ovaj esencijalni vitamin ključan je za razne tjelesne funkcije, uključujući sintezu DNK, popravak i proizvodnju crvenih krvnih stanica. Prema Institutu za medicinu, odrasli bi trebali težiti unosu 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Pokazatelji nedostatka folne kiseline uključuju probleme povezane s kognitivnom funkcijom. Depresija Poteškoće s koncentracijom
- Nesvjestica Razdražljivost Povećana vjerojatnost pojave demencije i Alzheimerove bolesti. Bol i oteklina: Glavobolje koje su posljedica širenja cerebralnih arterija, praćene nelagodom u prsima i nogama i blijedim izgledom. Manjak crvenih krvnih stanica i hemoglobina može dovesti do simptoma kao što su slabost mišića, umor i blijeda koža. Izazovi u disanju: Brzi otkucaji srca Vrtoglavica Mogućnost gubitka svijesti kao posljedica gastrointestinalnih problema:
Mučnina Povraćanje Nemir u trbuhu Proljev Gubitak težine i anoreksija; otečen jezik i ranice u ustima: Jezik koji izgleda natečen, crven ili sjajan može uzrokovati nelagodu pri gutanju i može doprinijeti smanjenom osjetu okusa, često povezanom s drugim gastrointestinalnim problemima. Metode za povećanje unosa folne kiseline: Kako bi se riješio ili spriječio nedostatak folne kiseline, bitno je povećati konzumaciju hrane bogate folatom.
Evo nekoliko primjera: Za održavanje zdrave razine folata, uključivanje zelenog lisnatog povrća poput kelja i špinata, voća poput banana, avokada i vrsta citrusa, mahunarki uključujući leću, grašak i grah, cjelovitih žitarica poput žitarica i kruha od cjelovitog zrna obogaćenog folnom kiselinom, i preporučuje se jetra—koja je bogata folatom, ali bi je trebalo konzumirati umjereno. Nadalje, ako ih liječnik predloži, dodaci folne kiseline također mogu pozitivno pridonijeti općem blagostanju.
BONUS
Naše ruke često djeluju kao zanemaren pokazatelj našeg općeg blagostanja. Razni simptomi koji se manifestiraju na noktima i rukama mogu ukazivati na nekoliko zdravstvenih stanja.
Otkrijte koje se bolesti mogu prepoznati samo pregledom ruku: 1. Reumatoidni artritis – Ukočeni zglobovi Simptomi se sastoje od utrnulosti šake i prstiju, često praćene oticanjem i upalom. Ovo se stanje manifestira naglo, zahvaćajući sve zglobove šake u kratkom razdoblju. Osim toga, bol se može širiti u zglobove. Što treba imati na umu: ako primijetite ove simptome, obratite se svom liječniku i zatražite uputnicu za specijalista reumatologa.
2. Rukovanje – Parkinsonova bolest. Među simptomima su drhtanje jedne ili obje ruke. Iako benigni čimbenici kao što je visoka konzumacija kofeina mogu uzrokovati drhtanje, stalno drhtanje u jednoj ruci može upućivati na ranu indikaciju Parkinsonove bolesti. Predloženi pristup: Prije postavljanja dijagnoze, ključno je provesti liječničku procjenu kako bi se uklonili drugi mogući uzroci. 3. Nokti koji pokazuju dvije boje – označavaju bolest bubrega. Simptomi se mogu manifestirati kao bijeli nokti u podnožju popraćeni smeđim vrhovima, zajedno s uvojcima ili noktima koji su lomljivi. Pojava ovih promjena često je povezana s kroničnom anemijom i hormonalnim promjenama uzrokovanim bolešću bubrega.
Što uzeti u obzir: ako primijetite bilo kakve neuobičajene promjene na noktima, obratite se svom liječniku za savjet. 4. Smanjena snaga stiska – Povoljno za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Simptomi: Problemi povezani sa srcem mogu biti naznačeni slabim stiskom. Manifestacija: Studije otkrivaju da bi smanjenje snage stiska moglo biti povezano s većim rizikom od srčanih bolesti. Predložene mjere uključuju provođenje rutinskih fizičkih pregleda i procjenu snage stiska kako bi se otkrili svi mogući problemi. 5. Hiperhidroza – stanje koje karakterizira pretjerano znojenje dlanova. Simptomi:
Pretjerano znojenje ruku. Manifestacija: Hiperhidroza se definira kao stanje obilježeno značajnim znojenjem koje se odvija čak i bez fizičkog napora. Točke za razmišljanje: Ako se znojenje čini neprikladnim za vašu okolinu ili aktivnost kojom se bavite, potražite savjet od dermatologa u vezi mogućih tretmana. Za svako od ovih stanja može biti potrebna pažnja i moguća medicinska intervencija. Redoviti zdravstveni pregledi mogu pomoći u ranoj dijagnozi i učinkovitijem liječenju ovih potencijalno ozbiljnih problema.
