U današnjem članku pišemo o savjetima dr. Branimira Nestorovića za uklanjanje stresa iz života bez korištenja lijekova. Stres je postao svakodnevni pratilac mnogih ljudi, a doktori često preporučuju farmakološke lijekove za smirenje. Međutim, dr. Nestorović naglašava da postoje prirodne metode koje mogu donijeti trajne i zdrave rezultate.
Stres je postao neizbježan dio modernog života, a njegovi negativni učinci na zdravlje ne smiju se zanemariti. Iako lijekovi poput anksiolitika i sedativa mogu donijeti brzo olakšanje, oni često imaju nuspojave, kao što su zavisnost i smanjenje kognitivnih funkcija. U mnogim slučajevima, dugoročna upotreba ovih lijekova može dovesti do paradoksalnog efekta, gdje ljudi postaju još napetiji i anksiozniji. S obzirom na to, važno je razmotriti alternativne metode koje ne zahtijevaju farmakološku intervenciju.
Jedan od ključnih savjeta koje dr. Nestorović iznosi je važnost postavljanja granica i naučiti reći “ne”. Prekomjerno preuzimanje obaveza i multitaskovanje dovodi do iscrpljenosti i stresa. Često, ljudi osjećaju pritisak kada preuzimaju više nego što mogu podnijeti, što negativno utječe na njihovu produktivnost i mentalno zdravlje. Žene su, na primjer, sklonije multitaskingu, no važno je da svi nauče prepoznati vlastite granice i ne preopterećuju se.
- Jedan od savjeta koji se često zanemaruje, ali može biti vrlo učinkovit, je izbjegavanje ljudi koji crpe energiju, tzv. “energetski vampiri”. Ove osobe često ostavljaju osjećaj iscrpljenosti i napetosti, što dodatno pojačava stres. Također, kontrola okoline u kojoj živimo igra značajnu ulogu. Ako nas nešto uznemirava, kao što su vijesti ili negativne informacije, dobro je povremeno isključiti televizor i izbjegavati medijske sadržaje koji potiču stres. Promjena rute do posla kako bi se izbjegao saobraćaj ili gužve također može smanjiti stresne faktore u svakodnevnom životu.
Kada se nađemo u stresnoj situaciji, dr. Nestorović savjetuje da ne potiskujemo emocije. Suzbijanje frustracija može dovesti do većih problema, stoga je važno slobodno izražavati svoje mišljenje i postavljati jasne granice. Ukoliko ne možemo promijeniti okolnosti, trebali bismo naučiti prihvatiti situaciju umjesto da se nerviramo. Na primjer, ako zapnemo u saobraćaju, to može biti prilika za slušanje omiljene muzike ili edukativnih podcasta. Također, važno je razviti realnija očekivanja od sebe i drugih, jer perfekcionizam često dovodi do povećanog stresa i nezadovoljstva.
Jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje stresa je redovna fizička aktivnost. Bilo da se radi o laganoj šetnji, vožnji bicikla ili penjanju uz stepenice, fizičko kretanje može značajno poboljšati raspoloženje i smanjiti negativne efekte stresa. Istraživanja pokazuju da redovita fizička aktivnost ne samo da smanjuje stres, već također jača neuronske veze u mozgu, pomažući u smanjenju negativnih učinaka stresa na memoriju i koncentraciju.
- Društveni kontakti i smijeh također igraju ključnu ulogu u smanjenju stresa. Ljudi koji provode vrijeme u društvu drugih i koji se smiju češće imaju jači imunitet i niže razine hormona stresa. Smijeh ima umirujući učinak na mišiće i smanjuje napetost u tijelu. Osobe koje su vedre i često nasmijane lakše rješavaju stresne situacije i rjeđe se nalaze u konfliktima.
Dr. Nestorović također ističe važnost bavljenja hobijima. Posvećivanje vremena aktivnostima koje nas ispunjavaju, poput čitanja, pisanja, vrtlarenja ili kuhanja, može biti izvrstan način za smanjenje stresa. Ove aktivnosti ne samo da pomažu u opuštanju, već također uspostavljaju ravnotežu između obaveza i uživanja u životu. Ljudi koji redovito prakticiraju hobije rjeđe pate od hroničnog stresa i anksioznosti.
Na kraju, dr. Nestorović zaključuje da, iako je stres neizbježan, naš način suočavanja s njim može značajno poboljšati kvalitetu života. Umjesto da se oslanjamo na lijekove, prirodne metode poput fizičke aktivnosti, socijalne interakcije, smijeha i hobija mogu pružiti dugoročne koristi za naše mentalno i fizičko zdravlje. I najmanje promjene u svakodnevnim navikama, kao što je smanjenje vremena provedenog na telefonu prije spavanja ili šetnja u prirodi, mogu značajno smanjiti stres i poboljšati naše ukupno blagostanje
