– U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o probavi, koja jako često zna da bude na udaru u današnje vrijeme. Jednostavno, to je tako, jer neutredan način života, kao i nepravilna ishrana zna da bude jako opasna….
Održavanje čistoće našeg tijela prirodnim sredstvima bitna je praksa koju bismo trebali redovito provoditi. Dr Dejan Čubrilo, cijenjeni autoritet u sportskoj medicini i profesor fiziologije na uglednom Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, dao je iscrpno i jezgrovito pojašnjenje rasprostranjenih zabluda oko procesa detoksikacije. Iako je internet prepun raznih prijedloga i savjeta o ovoj temi, nužno je biti oprezan kada ove preporuke uključujemo u svoje rutine. U posljednje vrijeme pojam detoksikacije doživio je značajan porast popularnosti.
Međutim, smatram da je to puno više od prolaznog trenda usredotočenog na kratkoročna rješenja kao što su post ili konzumacija određenih sokova na kratko. Opće je poznato da voće pruža mnoštvo prednosti i doprinosi cjelokupnom zdravlju. Naravno, važno je biti umjeren kada ih uključujete u svoju prehranu. Umjesto da detoksikaciju doživljavamo kao sporadičan pothvat, bitno ju je prihvatiti kao kontinuirani i sustavni ritual. Nakupljanje toksina u našim tijelima dovodi do neizbježne neravnoteže, zbog čega je ključno utvrditi temeljni uzrok, osobito kada potječe od nepromišljenog režima prehrane.
Nedovoljna probava hrane potiče okruženje pogodno za razmnožavanje mikroorganizama, uključujući bakterije i gljivice, u nehigijenskim uvjetima. Značenje kako napretka lijekova tako i stvaranja okruženja koje obeshrabruje brzo širenje ovih mikroorganizama ističe dr. Čubrilo. Oni s masnom jetrom neizbježno će se susresti s povišenim razinama inzulina, budući da je inzulin ključan u nakupljanju masti u jetri.
Neophodno je priznati da konzumacija hrane ne dovodi izravno do stvaranja kolesterola. Redovita konzumacija ćevapa i hamburgera potencijalno može poremetiti prirodni proces probave, što dovodi do povećanja razine inzulina i posljedičnog stvaranja kolesterola u jetri. Tipično, osobe s višim razinama inzulina također imaju tendenciju pokazivati povišene razine kolesterola. Osobno ne smatram razinu kolesterola 6 posebno alarmantnom. Umjesto toga, moj prijedlog pacijentima je da izbjegavaju navike koje pridonose nakupljanju kolesterola.
Uključivanje antioksidansa u vaše obroke može uvelike poboljšati vaš izbor prehrane. Da biste dobili ove korisne tvari, preporučljivo je konzumirati male porcije voća i povrća, obično u rasponu od 50 do 100 grama. Toplo se preporučuje postupno uvođenje ovih izvora antioksidansa bogatih hranjivim tvarima u vašu svakodnevnu prehranu.
Osim toga, vizualno zadivljujući i živopisni plodovi koje uzgajaju biljke dokazano učinkovito smanjuju razinu kolesterola. Kako bismo očuvali stanje ravnoteže u našim tijelima, implementirali smo stroge smjernice u vezi s našim izborom prehrane, osiguravajući da ne prekoračimo preporučeni unos šećera i štiteći našu gušteraču od preplavljivanja prekomjernom masnoćom. Kada je riječ o poboljšanju okusa naših kulinarskih kreacija, oprezni smo i ograničavamo količinu korištene masti. Osim toga, prioritet nam je dobrobit naših žučnih kanala tako što u obroke uključujemo začinsko bilje i povremeno se počastimo okrepljujućom limunadom od đumbira. Jeste li ikada razmišljali o prednostima napitaka za čišćenje?
Ovi pažljivo pripremljeni sokovi prolaze rigorozan postupak miješanja, ekstrakcije i rafiniranja. Ipak, njihov utjecaj na tijelo ostaje zagonetan za one koji u njima sudjeluju. Ključno je priznati da ovi sokovi posjeduju sposobnost značajnog povećanja razine inzulina, slično ishodima koji su zabilježeni tijekom testa opterećenja glukozom. To može spriječiti nakupljanje viška masnoće i proizvodnju kolesterola u jetri, što otežava metaboliziranje masti.
Ovako pripremljene sokove preporučljivo je konzumirati umjereno jer se ne potiče prekomjerno uzimanje. Osobno ne podržavam konzumaciju sokova osim ako ne sadrže vlakna i sjemenke za ublažavanje opterećenja gušterače. Ako vam nedostaje soka, na raspolaganju vam je alternativa – konzumacija voća i povrća koje je izvorno namijenjeno cijeđenju soka. Međutim, javlja se mala poteškoća: što ako vaš probavni sustav nije opremljen za pravilnu probavu ove vrste hrane?
- Osim toga, važno je uzeti u obzir da stres može smanjiti prisutnost enzima u želucu. Konzumacija masnoća je strogo zabranjena, a sva jela moraju biti pripremljena bez upotrebe maslinovog ulja, badema ili lješnjaka. Kako bi se osigurala dobrobit jetre sklone toksičnosti, bitno je smanjiti svako dodatno opterećenje ovog vitalnog organa i nude dovoljno mogućnosti da zacijeli i izbaci štetne tvari. Donošenje odluke o konzumiranju kuhanog mesa i uključivanju povrća u obroke je razborit postupak.
Tijekom cijelog puta detoksikacije, snažno se savjetuje potpuno suzdržavanje od konzumiranja jaja. Za najbolji rezultat, preporuča se izbjegavati uključivanje mlijeka u proces. Osobe starije od 30 godina snažno se potiču na suzdržavanje od konzumiranja mlijeka. Izazov uklanjanja toksina iz tijela nakon konzumacije mliječnih proizvoda predstavlja značajnu prepreku za probavni sustav, zahtijevajući prijelaz iz stanja mirovanja u stanje aktivnosti. Prijelaz sa svakodnevne stolice na višestruko pražnjenje crijeva služi kao značajan signal tjelesnih transformacija.
S druge strane, metabolizam se odnosi na učinkovitu pretvorbu hranjivih tvari u energiju. Važno je znati da brzi metabolizam ne znači automatski česte posjete zahodu, već učinkovitu pretvorbu energije. Suprotno tome, prisutnost brojnih stolica tijekom dana može ukazivati na probleme u pravilnom probavljanju hrane. Poznati specijalist dr. Čubril istaknuo je izvanredna detoksikacijska svojstva koja posjeduju datulje i smokve kada su u pitanju probavni sustav.
Ovo voće djeluje kao moćno oruđe, učinkovito čisti i čisti, a može se potopiti u vodu i progutati prije spavanja kako bi se povećala njihova učinkovitost. Dr. Čubrilo nedavno je u emisiji Ordinacija na RTS-u iznio dragocjena saznanja o prirodnoj tehnici koja osim umirujućeg djelovanja jamči potpunu detoksikaciju crijeva i žuči. Usvajanjem ove metode, pojedinci mogu uživati u revitalizirajućem dotoku hrane za svoje stanice. Kako biste dublje istražili prednosti uključivanja datulja u svoju prehranu, svakako ne propustite njegovu poučnu raspravu u 19:45.
