Osnova svakog čovjeka jeste higijena, koja je jako bitna i od koje apsolutno sve kreće. Mi danas govorimo o tuširanju, bez kojeg se ne može zamisliti skoro niti jedan dan. Dr. Karan Raj, čest govornik o temama tjelesne čistoće, dosljedno dovodi u pitanje unaprijed stvorene predodžbe i podiže svijest o zdravstvenim problemima koji se često zanemaruju. Slijedeći savjete ovog obrazovanog stručnjaka, možete steći mnoštvo fascinantnog znanja o ljudskom tijelu i kako učinkovito održavati njegovo dobro.
Dr. Raj točno ističe da čak i osobe koje se svakodnevno tuširaju često zanemaruju pravilno čišćenje pupka, koji je jedno od najprljavijih dijelova tijela. Lako skuplja bakterije, prljavštinu, mrtve stanice kože, čestice tkanine i druge ostatke. Samo pranje vodom tijekom kupanja nije dovoljno, a ključno je da je nikada ne pokušavate čistiti oštrim predmetima kako biste izbjegli teške ozljede i infekcije. Za temeljitije čišćenje neophodna je vata. Temeljito operite i osušite pupak. Prema medicinskim stručnjacima, tople i vlažne pukotine idealno su tlo za razmnožavanje gljivica, što rezultira mogućim peckanjem, crvenilom i neugodnim mirisima. Vrlo učinkovita tehnika za temeljito čišćenje pupka uključuje nanošenje male količine maslinovog ili kokosovog ulja i puštanje da odstoji 10 do 15 minuta prije ispiranja.
Nakon nanošenja ulja, važno je redovito čistiti pupak sapunom i vodom. Dosljednost je ključna, posebno za one koji se bave fizičkim treningom. Dok neki pojedinci ovaj korak uključuju u svoje jutarnje i večernje rutine tuširanja, drugi se odlučuju za to više puta tijekom dana. Ipak, imperativ je da poslušamo značajnu poruku upozorenja liječnika.
Jeste li ikada razmišljali o potencijalnom negativnom utjecaju prečestog tuširanja na zdravlje vaše kože? Usred vrućih ljetnih dana, teško je odoljeti iskušenju da se više puta istuširate u roku od 24 sata. Međutim, medicinski stručnjaci su iznenađujuće otkrili da smanjenje učestalosti tuširanja zapravo može koristiti našoj koži. Prema riječima dermatologinje Meri Stefenson, ispada da svakodnevno tuširanje možda ipak nije potrebno. Učestalost tuširanja uvelike ovisi o osobnim čimbenicima, uključujući:
koža
dob
Iznenađujuće je čuti da, kao opće pravilo, liječnik savjetuje tuširanje svaka dva do tri dana za optimalnu higijenu. Kad je riječ o osobnoj higijeni, treba li se odlučiti za tuširanje ili kupanje? Optimalna ušteda vode može se postići odabirom tuša umjesto kade, jer može smanjiti potrošnju vode do 50 posto. Važno je uzeti u obzir trajanje tuširanja, s preporučenim vremenskim okvirom od pet do sedam minuta.
Prema njegovim savjetima, važno je ograničiti učestalost tuširanja kako bismo očuvali prirodna ulja i zaštitni sloj naše kože. Pretjerano tuširanje može rezultirati suhoćom, iritacijama, a potencijalno čak i osipom ili crvenilom. Izrazito naglašava da trajanje tuširanja u prosjeku ne bi trebalo biti duže od tri minute.
Osim toga, on sugerira da bi pojedinci koji su uključeni u tjelesne aktivnosti, treninge ili trudove trebali razmisliti o češćem tuširanju kako bi se prilagodili povećanom znojenju.
