– Vjerujemo da i sami znate da je doručak, najbitniji obrok u toku jednog dana, a mi danas govorimo baš na tu temu. Jednostavo, većina osoba ima običaj samo da popije kafu i da ode na posao, a onda jede tek oko 11 ili 12 sati, a to je i više nego pogrešna rutina po vas.
Doktor Emir Solaković je gostujući u emisiji Hayat TV dao uvid u idealne izbore doručka za muškarce i žene. Moj dan obično počinje u 6:30 ujutro, jer smatram da mi je šest sati sna dovoljno. Pretpostavlja se da bi pojedinci koji spavaju dulje mogli imati neku vrstu problema. Općenito se smatra nenormalnim spavanje duže od šest sati. U normalnim okolnostima, tijelo se prirodno budi nakon razdoblja od šest do sedam sati. Ako ne možete dovoljno spavati, to može biti znak da nešto nije u redu, poput pretjeranog posla, povišene razine stresa ili čak bolesti.
- Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom kategoriziraju se kao bolesnici, dok su oni koji spadaju u kategoriju pretilih suočeni s povećanom osjetljivošću na bolest. Još nisam svjedočio pojedincu s prekomjernom težinom koji je sudjelovao u jutarnjem obroku. Odlučuju potpuno preskočiti doručak. Suprotno tome, upuštam se u nezdrave grickalice tijekom dana. Kada gore spomenuta jedinka konzumira hranu, to čini na način koji podsjeća na stvorenje koje se povlači u svoju špilju. Njihove prehrambene navike ograničene su na vozila i dom, bez ikakvog oblika tjelesne aktivnosti, što rezultira debljanjem.
Za žene savršeni jutarnji obrok sastoji se od šalice čaja koja se konzumira odmah nakon buđenja kako bi se eliminirali toksini tijekom noći. Nakon toga, prepustite se porciji kajgane, napravljenoj od kombinacije tri bjelanjka i jednog cijelog jajeta. Ovo ukusno jelo sadrži dovoljno 10 grama proteina. Za muške osobe opcija doručka sastoji se od kajgane od 5 bjelanjaka i jednog cijelog jajeta. Važno je uključiti masti u svoju prehranu jer igraju ključnu ulogu u podržavanju tjelesnih funkcija. Ako više volite zdravije izvore masti, razmislite o dodavanju malo maslinovog ulja u svoju kajganu. Proteini koji čine našu kožu, obrve, kosu i nokte bitni su elementi. Nadalje, kako piše Novi.ba, ključno je svakodnevno konzumiranje ove namirnice.
RECEPT:
Palačinke, u svim svojim različitim inkarnacijama, univerzalno su obožavane. Ove slatke poslastice čine izvrsnu opciju za doručak, nudeći zdravu prehranu i divne okuse. Sastojci: Za ovaj recept potrebna vam je jedna tikvica, veći krumpir, tri jaja, jedna i pol šalica mlijeka, jedna žličica praška za pecivo, 200 grama brašna, jedan mladi luk i vezica peršina. Za početak naribajte krumpir i tikvice i stavite ih u zasebne posude.
Po povrću pospite malo soli i ostavite ga da odstoji otprilike 10 minuta. Nakon toga ih dobro procijedite. U trećoj zdjeli umutite jaja, a zatim umiješajte mlijeko, prosijano brašno i prašak za pecivo. Zatim u smjesu umiješajte naribane tikvice i krumpir i dobro promiješajte. Na kraju dodajte nasjeckani mladi luk i peršin. Nastavite s prženjem palačinki.
