U dobi od samo 5 godina ostao sam bez oca. Od tada smo majka i ja zajedno vodili skroman život. Vodim računa o svim kućanskim obavezama koje su obično povezane s ulogom muškarca.
Bavio sam se nizom kućanskih poslova i studija kao što su slikanje, molitva, rješavanje tamnih mrlja, košnja i drugo. Danas smo mama i ja organizirale i revitalizirale farbanje jedne sobe.
Dok sam prilazio kanti da bacim smeće, moj obijeljeni izgled natjerao je tri osobe da prasnu u smijeh, pokazujući na mene dok im nisu potekle suze. Bili su toliko zabavljeni da su pali na koljena. Je li doista zabavno što sve moram rješavati sama s majkom?Je li nerazumno željeti uredan okoliš iako si ne mogu priuštiti angažiranje profesionalca? Čini li se tužnom želju za dostojanstvenim životnim prostorom?
BONUS TEKST;
Jeste li ikada osjetili oticanje ruku ili nogu i razmišljali o potencijalnim razlozima za to? Ova nadutost može značiti zadržavanje vode, što se često naziva edem. Nekoliko čimbenika može pridonijeti ovom stanju, poput visokog unosa soli, hormonalnih promjena ili čak dugotrajnog sjedenja. Evo nekoliko metoda za rješavanje ovog problema. Osjećaj nelagode i nadutosti može proizaći iz nakupljanja viška tekućine u tijelu.
Nadalje, značajni zdravstveni problemi, kao što su komplikacije povezane sa srcem ili bubrezima, mogu biti povezani sa zadržavanjem tekućine. Ako se nosite s ovim stanjem i tražite metode za smanjenje zadržavanja vode, možemo vam pružiti neka rješenja koja preporučuju stručnjaci. Oteklina je izdajnički znak. Edem, koji se često naziva zadržavanje vode, događa se kada se višak tekućine nakuplja u tjelesnim tkivima, što rezultira oticanjem.
Uobičajeni simptomi povezani s ovim stanjem uključuju nadutost, nadutost i nelagodu, osobito u stopalima, rukama i gležnjevima. Niz čimbenika može pridonijeti ovom fenomenu, poput visokog unosa natrija, dugotrajnog sjedenja, hormonalnih promjena ili drugih zdravstvenih problema poput bolesti bubrega ili srca.
Dok se u nekim slučajevima oteklina može smanjiti sama od sebe, postoje okolnosti koje zahtijevaju liječničku pomoć. Dodatni uobičajeni simptomi uključuju oticanje abdomena, kao i oticanje nogu, stopala, šaka i gležnjeva, što može rezultirati nelagodom u zahvaćenim regijama i pridonijeti ukočenosti zglobova i neobjašnjivim promjenama težine.
Štoviše, značajni zdravstveni problemi poput srčanih ili bubrežnih poremećaja mogu biti povezani sa zadržavanjem vode. Fotografija: Shutterstock. Dakle, koji su učinkoviti načini za ublažavanje zadržavanja tekućine? Bitno je ostati dovoljno hidriran. Iako se može činiti kontraproduktivnim, povećanje potrošnje vode može doista pomoći u smanjivanju zadržavanja vode. Kada tijelo doživi dehidraciju, nastoji zadržati vodu kako bi izbjeglo daljnji gubitak hidratacije.
Održavanjem pravilne hidratacije signalizirate svom tijelu da ne mora zadržavati višak vode, što može ublažiti nadutost. Ciljajte na unos minimalno osam čaša vode dnevno, a ne zaboravite da i biljni čajevi mogu pomoći u hidataciji, preporučuje dr. Manjuša Agarval, specijalistica interne medicine.
Uključite hranu bogatu kalijem i magnezijem u svoju prehranu, jer su ti minerali neophodni za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Namirnice s visokim udjelom kalija poput banana, naranči, lubenice, slatkog krumpira i breskvi pomažu u regulaciji razine natrija, što može pomoći u smanjenju nadutosti.
Suprotno tome, dr. Agarwal naglašava da magnezij – prisutan u hrani poput špinata, orašastih plodova i cjelovitih žitarica – igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine i može pomoći u sprječavanju zadržavanja vode. Stoga dodavanje ove hrane vašim obrocima može biti korisno za kontrolu zadržavanja vode. Osim toga, birajte hranu s nižim udjelom natrija (soli), budući da natrij primarni doprinosi zadržavanju vode.
Kad razina natrija poraste, tijelo zadržava vodu kako bi uravnotežilo višak soli. Kako biste riješili ovaj problem, razmislite o smanjenju konzumacije prerađene hrane kao što su juhe, grickalice, kruh, mesni delikatesi, sir i smrznuta jela, budući da te namirnice često imaju značajan sadržaj natrija.
Najnovije prehrambene smjernice američkih stručnjaka preporučuju da dnevni unos natrija ne smije prelaziti 2,3 grama. Stoga je važno voditi računa o ovom ograničenju i birati svježu, cjelovitu hranu kada kuhate kod kuće kako biste kontrolirali količinu dodane soli.
