U današnjem članku pišemo o jutarnjim navikama koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca, a naročito o velikoj grešci koju mnogi prave čim otvore oči.
Poznati kardiolog dr Petar Borović upozorava da, iako je jutro često vreme kada se osjećamo umorno i bez energije, upravo naše prve odluke u tom periodu mogu imati najveći uticaj na naše zdravlje. Iako su mnoge od tih navika duboko ukorijenjene u svakodnevnu rutinu, kardiolog tvrdi da možemo napraviti bolje izbore koji će nas voditi ka zdravijem životu.
Mnogi ljudi, čim se probude, odmah posegnu za šoljicom kafe. Kafa je često deo rituala koji nam pomaže da se razbudimo i da se osećamo energično, ali dr Borović upozorava da upravo ta navika može biti opasna po srce. Kofein, koji je glavni sastojak kafe, može izazvati mnoge negativne efekte na naše telo, pogotovo ako je popijemo odmah ujutro. Kafa ne samo da snižava nivo vitamina B u organizmu, već izaziva i dehidraciju, što može dodatno opterećivati srce i povećati rizik od srčanih i moždanih udara.
Zašto se baš ujutro dešavaju infarkti i moždani udari? Dr Borović objašnjava da je u jutarnjim satima krv prirodno gušća i da je telo dehidrirano nakon noći. U tom periodu, srce je najosetljivije i najveće šanse za nastanak infarkta ili moždanog udara su upravo tada. Kafa, koja izbacuje više tečnosti nego što sadrži, samo dodatno povećava dehidrataciju, čineći krv još gušćom i podižući pritisak. Takođe, kafa povećava nivo stresa i može ometati proizvodnju melatonina, hormona koji je ključan za dobar san.
- Mnogi ljudi veruju da su loše zbog toga što nisu popili svoju kafu, a zapravo je uzrok lošeg osećaja nedostatak vitamina B i dehidracija. Kafa može stvoriti lažni osećaj energije, ali dugoročno iscrpljuje organizam, stvori zavisnost i povećava anksioznost. Dr Borović napominje da je kafa zapravo “laka droga” koja kratkoročno podiže hormone zadovoljstva, ali ostavlja telo iscrpljenim.
Alternativa kafi? Kardiolog preporučuje dve prirodne zamene koje mogu pomoći da se osvežimo ujutro bez ugrožavanja zdravlja srca. Prva alternativa je limunada – napitak koji hidrira telo, razrjeđuje krv i podiže energiju, sve bez kofeina. Limunada podiže energiju na prirodan način, a uz to ne povećava pritisak, kao što to čini kafa. Druga alternativa je kakao – zdrava i umirujuća zamena koja je bogata antioksidansima i flavonoidima. Kakao ne samo da poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres, već i štiti srce.
Na kraju, važno je shvatiti da jutro predstavlja najosetljiviji trenutak za srce. Prva stvar koju uradimo nakon buđenja može biti ključna za zdravlje. Dr Borović nas podseća da su naše jutarnje navike one koje određuju sudbinu našeg srca, i poziva nas da izaberemo mudro.
Iako je odvikavanje od kafe izazov, koristi su ogromne – stabilniji raspoloženi, bolji san, smanjenje anksioznosti, bolja cirkulacija i zdravije srce. Zdraviji početak dana može biti jednostavan, uz prirodne alternative poput limunade i kakaa, koji nas podstiču da donesemo bolje odluke za svoje zdravlje
