Za danas smo vam spremili jednu jako zanimljivu temu, a tiče se stvari koje su pomalo povezane i sa sujevjerjem. Naime, evo šta za početak znači kada vam igra oko….
Tijelo treba određene vitamine i minerale za pravilno funkcioniranje, a njihov nedostatak može dovesti do kobnih posljedica. Jedan od najvitalnijih vitamina svakako je magnezij, a opće je mišljenje da ga organizam sam apsorbira, što nije sasvim točno. U nastavku saznajte kako ga prirodnim putem nadomjestiti i što može učiniti njegov nedostatak. Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za naše tijelo i često se zanemaruje. Nije da nije bitan, ali njegov manjak prate simptomi koji se lako mogu pripisati normalnom umoru, stresu ili iscrpljenosti tijekom dana.
No, ako tijelo počne signalizirati da mu nedostaje ovog mikronutrijenta, onda su signali važni i treba ih na vrijeme prepoznati i na njih reagirati. Ovaj mineral je uključen u preko 300 biokemijskih procesa u tijelu. Pomaže u kontroli mišića i živaca, stabilizira šećer u krvi i održava krvni tlak normalnim. Magnezij bi se mogao nazvati tihom elektranom tijela – nevidljiv dok ga nema dovoljno, ali potreban je gotovo svakom sustavu u tijelu. Simptomi nedostatka magnezija često su nejasni i mogu se pogrešno protumačiti kao nešto drugo. Na primjer, prva indikacija može biti neko čudno trzanje vjeđa ili mišića, osobito tijekom mirovanja.
Noćni grčevi u nogama prijavljeni su kao prevladavajući simptom nedostatka magnezija; osobito nakon napora ili tjelesne aktivnosti. Neki se ljudi osjećaju nemirnije, tjeskobnije ili razdražljivije bez vidljivog razloga. Tijelo tada traži ravnotežu, a nedostatak magnezija može poremetiti unutarnji mir. Problemi sa spavanjem – poteškoće s uspavljivanjem, često buđenje ili osjećaj nemira – najčešći su znakovi nedostatka ovog minerala koji obično pomaže u opuštanju živčanog sustava. Ubrzan rad srca ili lupanje srca, koji mogu biti alarmantni, ponekad mogu biti uzrokovani kemijskom neravnotežom, a ne nužno ozbiljnim srčanim oboljenjem.
Tijelo često šalje druge poruke; povećana žudnja za slatkim, osobito tamnom čokoladom, može biti intuitivna fronta tijela za dobivanje magnezija. Budući da čokolada s visokim postotkom kakaa sadrži značajne količine ovog minerala, ne čudi zašto za njom najčešće posežemo kada smo umorni, iscrpljeni ili pod stresom. Dugotrajni umor koji traje čak i nakon sna i odmora također može ukazivati na to da stanicama nedostaje “goriva”, budući da magnezij vodi izravno u stvaranje energije na staničnoj razini. Najbolja vijest je da se nedostatak magnezija može relativno brzo nadoknaditi, uglavnom hranom. Umjesto da odjednom uzimate dodatke prehrani, bolje je koristiti prirodne izvore ovog minerala. Tamnozeleno povrće poput špinata, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, indijski oraščići), cjelovite žitarice, mahunarke, avokado i tamna čokolada s visokim postotkom kakaa izvrsne su namirnice bogate magnezijem.
Neke navike također iscrpljuju tjelesne rezerve magnezija. Glavni “potrošači” su kava, alkohol, gazirana pića i pušenje. Također, kronični stres povećava potrebu za ovim mineralom. Stoga se razdoblja takvog stresa smatraju posebno važnima u tom pogledu. U slučajevima kada znakovi ne blijede iako je način života prilagođen, korisno je napraviti laboratorijske pretrage. Iako nije standardno, mag. je nešto što se može učiniti u krvi. Ali ni ova provjera nije uvijek potpuna; jer većina mag. je unutar stanica, a ne u krvi. Zato je najbolje slušati svoje tijelo. Obično vrlo jasno pokazuje kada s njim nešto nije u redu – samo smo naučeni ignorirati te znakove.
Trzanje mišića, umor, razdražljivost, nesanica i čudne želje za određenom hranom mogu biti tihe poruke tijela za vraćanje ravnoteže. Magnezij nije nikakvo čudo, niti lijek, ali je njegov doprinos očuvanju zdravlja neupitan. Uz stalan svakodnevni fizički i psihički stres za tijelo, važnost ovog minerala raste. Stoga je njegovo ponovno uvođenje u svakodnevni život, kroz dobro odabranu prehranu, jednostavan, prirodan i učinkovit korak prema boljem zdravlju i stabilnijem unutarnjem ritmu.
