Održavanje zdrave tjelesne težine nije jednostavan podvig, ali Nataša Bekvalac, koja je u rujnu proslavila 43. rođendan, živi je dokaz da to ne ovisi u potpunosti o genetici. Svojom posvećenošću uravnoteženoj prehrani i redovitom tjelovježbom, Novosađanka, od milja zvana Barbika, već godinama održava stalnu težinu ne prelazeći 60 kilograma. Bekvalac otvoreno kaže da se pridržava strogog plana, što je bilo presudno za njen uspjeh u postizanju zdravstvenih ciljeva.
Trenutno imam 43 godine. U prošlosti je bilo razumno pripisivati svoje prehrambene navike i nedostatak tjelovježbe genetici, ali sada su se okolnosti promijenile. Imam detaljnu rutinu koju slijedim svaki dan, precizirajući koju hranu jesti, koliko vode piti i koliko aktivnosti je potrebno. Imperativ je da dosljedno ostanem u vrhunskoj kondiciji. Ako izdržim deset dana bez vježbanja, učinak je nepogrešiv”, prenio je glazbenik za Kurir TV.
Nataša Bekvalčeva iz prehrane je izbacila razne vrste hrane, poput slatkiša i sokova, čime je u mjesec dana smršavjela čak 10 kilograma. Odbacila je peciva, krumpir, soju, grah, mahune, tjesteninu, grašak, rižu, grickalice, slatkiše i sokove, a voće je dopustila samo nedjeljom. Unatoč konzumiranju svih vrsta mesa, Nataša je zahvaljujući promjenama u prehrani u kratkom roku uspjela skinuti višak kilograma.
Dotični je imao slobodu konzumiranja raznih vrsta mesa, ali se očekivalo da izbjegava pretjerani unos masnoća. Jaja su bila čest dio prehrane, pripremana na bezbroj načina, kao i mliječni proizvodi. Međutim, postojao je svjestan napor da se suzdrži od pretjeranog uživanja u siru i feta siru. Konzumacija svježeg povrća bila je neograničena, a prednost su davali kupusu, zelenoj salati, krastavcima, cvjetači, brokuli, luku, rajčici i orašastim plodovima. Naglašen je i adekvatan unos vode, s dnevnim ciljem od dvije i pol litre. Redoslijed konzumiranja hrane smatra se ključnim. Pojedinac je jeo slobodno prvih šest dana u tjednu, konzumirajući sve od salate do mesa, ali sedmog dana doručak i ručak sastojali su se od namirnica sa “liste zabranjenih” poput tjestenine, krumpira i riže, bez slatkiša dozvoljeno. Nataša, koja svoj uspjeh pripisuje treniranju, ispričala nam je svoj pristup slasticama. Odlučuje se za žlicu meda ili integralni keks kada se pojavi želja. Nakon sedmog dana ponovno pokreće proces dok ne postigne željeni ishod. Bez treninga Nataša priznaje da možda ne bi postigla svoje ciljeve.
Pjevačica je otkrila da vježbanju posveti 45 minuta pet puta tjedno. Njezina jutra počinju doručkom s kćerima, Hanom i Katjom, nakon čega ih odvozi u školu, odnosno u vrtić, prije nego što nastavi s vježbanjem. Priznaje da ju je uključivanje tjelesne aktivnosti u njezinu dnevnu rutinu iz mukotrpnog zadatka pretvorilo u ugodnu naviku. Iako priznaje da nije sama po sebi ljubiteljica tjelovježbe, priznaje brojne fizičke i psihičke dobrobiti koje ono donosi. Trenutno je teška 58 kilograma.
