– Ovih dana, kada su temperature širom regije jako visoke, znojenje je i više nego normalna stvar. Međutim, imamo osobe koje se baš puno znoje, dok imamo onih koji oslobađaju znoj, na baš maloj razini….
Čin znojenja je ključna biološka funkcija, koja ima jednak značaj kao i unos hrane. Tijelo se putem svoje goleme mreže znojnih žlijezda, koje su pod kontrolom središnjeg živčanog sustava, oslanja na znoj kako bi reguliralo i održalo idealnu tjelesnu temperaturu. Nakon bavljenja tjelesnom aktivnošću, dugotrajnog vrućeg vremena ili bolesti, tjelesna energija je iscrpljena i postaje bitno ohladiti se znojenjem. U toplijim podnebljima nije neuobičajeno da pojedinci izgube između 0,5 i 0,7 litara tekućine dnevno, au krajevima s višim temperaturama i više. Izostanak znojenja doveo bi do značajnog porasta tjelesne temperature, što bi predstavljalo prijetnju bitnim tjelesnim procesima.
- Žlijezde znojnice raspoređene su po cijelom tijelu, ali su gušće koncentrirane na dlanovima, pazusima, stopalima i tjemenu. Uvriježeno mišljenje da znojenje pomaže u uklanjanju toksina nije sasvim točno. Dok znoj sadrži važne komponente poput natrijevog klorida (kuhinjske soli), mliječne kiseline i elektrolita poput natrija i kalija, koji imaju vitalne uloge u tjelesnim funkcijama. Ako osjetite noćno znojenje dok ste u hladnoj prostoriji, preporučuje se konzultirati se s liječnikom jer to može biti znak temeljnih zdravstvenih problema poput infekcija ili metaboličkih poremećaja. Rani znakovi kronične upale mogu se manifestirati kao povišena tjelesna temperatura i noćno znojenje.
Osim toga, osobe s nestabilnim autonomnim živčanim sustavom mogu doživjeti pojačano znojenje kao rezultat emocionalnog stresa. Strategije za učinkovito upravljanje prekomjernim znojenjem: Održavanje pravilne higijene i sprječavanje nakupljanja bakterija može se postići dosljednim praksama kao što su redovito kupanje i presvlačenje. Kada je u pitanju odabir odjeće, poželjno je odlučiti se za prirodne tkanine poput pamuka, lana i prirodne viskoze. Kontrolirajte miris tijela korištenjem dezodoransa. Budite oprezni pri redovitoj uporabi antiperspiranata jer mogu poremetiti rad žlijezda znojnica i dovesti do alergijskih reakcija. Soda bikarbona vrlo je učinkovita u neutraliziranju neugodnih mirisa i upijanju znoja.
S druge strane, konzumacija čaja od kadulje ima potencijal smanjiti prekomjerno znojenje. Korištenje istosmjerne struje niskog intenziteta u vodenoj kupelji, poznato kao iontoforeza, može pružiti koristi kao opcija liječenja, dok se u težim slučajevima može razmotriti mogućnost kirurškog uklanjanja znojnih žlijezda. Učinkovito upravljanje znojenjem ključno je za održavanje udobnosti i higijene, što dovodi do značajnog poboljšanja ukupne kvalitete života. Znoj služi za regulaciju tjelesne temperature i karakterizira ga lučenje slane tekućine iz znojnih žlijezda.
Različiti čimbenici, kao što su emocionalno stanje, temeljna medicinska stanja i hormonalne promjene tijekom menopauze i trudnoće, mogu potaknuti znojenje. Apokrine žlijezde kontinuirano ispuštaju znoj, a tijekom puberteta val hormona pojačava aktivnost znojnih žlijezda. Apokrino znojenje obično počinje tijekom adolescencije i traje cijeli život. Stoga, ako ste potpuno bez znoja dok se bavite aktivnostima poput planinarenja, to može ukazivati na temeljni medicinski problem.
Prirodna je pojava da se znoji tijekom tjelesne aktivnosti, međutim, osobe s nižom razinom kondicije mogu doživjeti pojačano znojenje zbog veće potrošnje energije u usporedbi s nekima tko je u većoj formi. Za postupno poboljšanje kondicije preporuča se postupno povećavati intenzitet i trajanje vježbanja. Osim toga, kada se ne osjećate dobro, znojenje se može pojačati jer imunološki sustav radi na borbi protiv bolesti ili infekcije. Ako prekomjerno znojenje potraje dulje od šest mjeseci, savjetuje se konzultirati liječnika opće prakse radi daljnje procjene.
