U današnjem članku vam pišemo na temu pucketanja u koljenima, zvuka koji mnogi od nas olako pređu, ali koji zapravo može biti ozbiljan pokazatelj da se u vašem tijelu odvija promjena koju ne treba potcijeniti. Danas govorimo o osteoartritisu stanju koje tiho napada zglobove, a često se javlja puno ranije nego što mislite.
Osteoartritis je najrasprostranjeniji oblik artritisa i nastaje postepenim propadanjem hrskavice koja oblaže zglobne površine. Hrskavica je tu da umanji trenje i apsorbira udarce. Kada ona počne da se troši, kosti ostaju nezaštićene, dodiruju se direktno i time uzrokuju bol, ukočenost i sve manju fleksibilnost zgloba. Iako se bolest uglavnom vezuje za stariju populaciju, sve je češća i kod mlađih ljudi — naročito onih koji imaju prekomjernu težinu, bave se fizički napornim poslovima ili sportom.
Jedan od prvih znakova da nešto nije u redu mogu biti ti zvukovi koje čujete pri pokretanju zglobova — ono sitno „klik“, škripanje ili pucketanje koje ne boli, ali ne nestaje. Upravo taj zvuk može biti rani alarm. Naučnici sa Baylor College of Medicine otkrili su da ljudi koji često čuju pucketanje u koljenima imaju 11% veću šansu da razviju osteoartritis u narednih godinu dana. To možda zvuči malo, ali signalizira da nije svako pucketanje bezazleno.
- Ono što dodatno ubrzava trošenje hrskavice jeste prekomjerna tjelesna težina. Svaki dodatni kilogram opterećuje zglobove, naročito koljena, time ubrzavajući njihovu degeneraciju. Osim toga, ljudi koji su u prošlosti pretrpjeli sportske ili radne povrede zglobova, kao i oni s nasljednim predispozicijama, imaju povećan rizik od razvoja ove bolesti. Slabost mišića oko zgloba dodatno otežava situaciju — što su mišići slabiji, to zglob radi pod većim pritiskom.
Osteoartritis se razvija sporo i često neprimjetno. Pored zvukova u zglobovima, mogu se javiti i bol u koljenima, oticanje, osjećaj topline, ukočenost nakon dužeg sjedenja ili ležanja i otežano savijanje. U kasnijim fazama dolazi i do vidljivih deformacija, jer tijelo pokušava da se „popravi“ stvaranjem koštanih izraslina. Sve to znatno utiče na kvalitet života.
Dobra vijest je — iako osteoartritis ne možemo u potpunosti izliječiti, možemo ga efikasno usporiti i ublažiti simptome. Prvi korak je održavanje zdrave težine. Gubitak samo nekoliko kilograma može smanjiti pritisak na koljena i odgoditi propadanje hrskavice. Umjerena fizička aktivnost, posebno aktivnosti niskog intenziteta kao što su plivanje, hodanje ili vožnja bicikla, pomažu u jačanju mišića koji štite zglobove.
- Preporučuju se i dodaci ishrani kao što su glukozamin, hondroitin i kolagen, ali njihova djelotvornost zavisi od osobe do osobe. Redovne posjete fizioterapeutu mogu dodatno ojačati zglobove i naučiti vas vježbama koje će rasteretiti koljena. Nesteroidni antiinflamatorni lijekovi mogu ublažiti bol i upalu, ali treba ih koristiti pažljivo zbog mogućih nuspojava. Ulošci, ortopedske cipele i steznici također mogu biti od pomoći.
U najtežim slučajevima, kada je hrskavica znatno oštećena, medicina nudi i hirurške opcije — od artroskopije do potpune zamjene zgloba. To su rješenja koja vraćaju mobilnost i kvalitet života, ali treba im pristupiti kao posljednjoj mjeri, kada druge metode ne pomažu.
Na kraju, najvažnija poruka ovog članka je jednostavna: ne ignorišite svoje tijelo. Pucketanje u koljenima ne mora značiti bolest, ali može biti rani znak koji vam ukazuje da je vrijeme da preispitate način na koji se krećete, kakvu hranu jedete i koliko pazite na svoje zglobove. Briga o zglobovima nije samo za starije — to je odluka koju donosite danas kako biste imali što više sretnih, aktivnih godina u budućnosti.
Ne čekajte da bol postane vaš svakodnevni pratilac. Uvođenjem malih promjena već danas — pravilna ishrana, aktivan način života, izbjegavanje nepotrebnog opterećenja i redovne kontrole — činite ogromnu razliku za svoje sutra. Koljena vas nose kroz život — uzvratite im pažnjom koju zaslužuju
