U Nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o jednoj životnoj ispovijesti koja je apsolutno uzburkala sve društvene mreže. Naime, ova majka je imala odličan osjećaj, kako zet u stvari mjesecima vara njenu kćerku….
BONUS TEKST:
Dvije su primarne kategorije tjelesne aktivnosti: aerobna i anaerobna tjelovježba, od kojih svaka utječe na tijelo na drugačiji način i koristi različite energetske sustave. Bavljenje aerobnim vježbama korisno je za održavanje zdravog načina života. Po definiciji, aerobna vježba uključuje kontinuirano angažiranje tijela u aktivnostima koje su usredotočene na glavne mišićne skupine, što dovodi do poboljšane kardiovaskularne, plućne i mišićne izvedbe.
Energija potrebna za ove vježbe proizlazi iz biokemijskih procesa koji ovise o dostupnosti kisika. Primjeri vježbanja uključuju hodanje, trčanje, plivanje, vožnju biciklom, aerobik i ples. Ovi oblici aktivnosti poznati su po svojoj sposobnosti da poboljšaju disanje i potaknu znojenje, a istovremeno izbjegavaju naglu bol. Preporučuju se za povećanje izdržljivosti i potporu kardiovaskularnog zdravlja. Definicija: Anaerobna tjelovježba definirana je kao snažna tjelesna aktivnost koja tjera mišiće na proizvodnju energije bez izravne ovisnosti o kisiku.
Obično su ove vježbe kratke i sastoje se od brzih pokreta ili dizanja utega. Anaerobne vježbe sastoje se od aktivnosti kao što su sklekovi, trbušnjaci, dizanje utega, sprintevi i brzi intervali. Ovu rutinu vježbanja karakteriziraju brzi i intenzivni pokreti, popraćeni kratkim razdobljima odmora. Sudjelovanje u ovoj vrsti aktivnosti može rezultirati umorom mišića i osjećajem napetosti ili nelagode.
Ciljevi ovog režima fitnessa uključuju povećanje mišićne snage, povećanje izdržljivosti i ubrzanje metabolizma. Postoji značajna razlika u energetskim sustavima koji se koriste tijekom različitih oblika vježbanja. Aerobna tjelovježba uključuje kontinuirane aktivnosti tijekom duljeg trajanja, osiguravajući tijelu dovoljno kisika za proizvodnju energije iz ugljikohidrata i masnih kiselina. Nasuprot tome, anaerobna tjelovježba naglašava brze, intenzivne pokrete koji ovise o kratkoročnim rezervama energije poput glikogena i kreatin fosfata.
Utjecaj na tijelo uključuje poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava, povećanu izdržljivost i poboljšane sposobnosti sagorijevanja masti uslijed bavljenja aerobnim vježbama. Suprotno tome, anaerobna tjelovježba usmjerena je na jačanje mišićne snage, povećanje ukupne snage i podizanje metabolizma. Kada započnete program vježbanja, preporučuje se započeti s aerobnim aktivnostima kako biste stvorili temeljnu razinu izdržljivosti i kardiovaskularnog zdravlja.
Kako režim napreduje, možete postupno uključivati blage anaerobne vježbe, poput vježbi s tjelesnom težinom ili laganih utega, kako biste razvili mišićnu definiciju i poboljšali fizičku snagu. Važno je posavjetovati se s liječnikom ili stručnjakom za fitness prije početka novog programa vježbanja kako biste potvrdili da je usklađen s individualnim zdravstvenim potrebama i zahtjevima. Uravnotežena kombinacija aerobnih i anaerobnih vježbi može pružiti sveobuhvatnu strategiju za poboljšanje ukupne tjelesne spremnosti i zdravlja, što dovodi do poboljšanog dugoročnog zdravlja.
