Dijabetes, koji se također naziva dijabetes melitus, trajno je metaboličko stanje koje remeti ravnotežu sinteze inzulina, uzrokujući povećanje razine glukoze u krvotoku. Posljedice ove bolesti mogu biti štetne jer vitalne organe i tkiva izlaže potencijalnoj šteti, što kulminira značajnim komplikacijama.
Na razvoj dijabetesa utječe mnoštvo čimbenika, koji obuhvaćaju različite uzroke i okidače. Nezdrave prehrambene navike, pretjerana konzumacija prerađene hrane, povišene razine stresa i sjedilački način života igraju ulogu u nastanku ovog stanja. Nadalje, ti isti čimbenici mogu pogoršati simptome kod osoba koje već boluju od dijabetesa.
Prve indikacije i kriteriji koji se koriste za dijagnosticiranje dijabetesa obično uključuju neočekivano mršavljenje, učestalo mokrenje i jaku žeđ. Endokrinolog, dr. Saša Kiković, osobama čija je glukoza u krvi veća od 7,0 mmol/l preporučuje hitnu akciju.
Nadalje, osobe s razinom šećera u rasponu od 6,1 do 6,9 mmol/l trebaju se podvrgnuti oralnom testu tolerancije glukoze (OGTT). Postoje različiti kriteriji koje pružatelji zdravstvenih usluga koriste za dijagnosticiranje dijabetesa. Ovi kriteriji obuhvaćaju razinu glukoze u krvi natašte od 7,0 mmol/L ili više, razinu glukoze u krvi od 11,1 mmol/L ili višu unutar 120 minuta tijekom oralnog testa tolerancije glukoze (OGTT), nasumični uzorak krvi s razinom glukoze od 11,1 mmol/L ili više praćeno simptomima i razinom glikiranog hemoglobina (HbA1c) od 6,5% ili višom.
Za učinkovito upravljanje dijabetesom ključno je pridržavati se odgovarajućeg plana prehrane. Osobe s dijabetesom se potiču na prehranu koja obiluje vlaknima i korisnim ugljikohidratima, dok ograničavaju konzumaciju zasićenih masti. Daju se sljedeći prijedlozi: Kako bi održali uravnoteženu prehranu, osobe s dijabetesom trebaju nastojati da približno 50-55% njihovog ukupnog unosa kalorija potječe iz ugljikohidrata. Koncept liječenja dijabetesa uključuje korištenje glukometra za provjeru razine šećera u krvi od strane liječnika.
Za osobe, osobito one s dijabetesom tipa 2, preporuča se ograničiti unos masti na ne više od 30% ukupno unesenih kalorija. Međutim, opća smjernica za konzumaciju masti je oko 30-35% ukupnih kalorija. S druge strane, proteini bi trebali činiti oko 10-15% ukupnog unosa kalorija. Osobe s dijabetesom trebaju izbjegavati visoko prerađenu hranu, transmasnoće i hranu s visokim udjelom zasićenih masti. Važno je napomenuti da su osobe s razinom šećera u krvi blizu normalnog raspona suočene s većom vjerojatnošću razvoja dijabetesa.
Kako bi se spriječio ovaj potencijalni rezultat, od najveće je važnosti pridržavati se hranjivog režima prehrane, redovito vježbati i održavati težinu koja je unutar parametara dobrog zdravlja. Osim toga, savjetuje se podvrgnuti probiru dijabetesa u dobi od 45 godina ili ranije ako postoje dodatni čimbenici rizika, poput povišenog BMI-a ili obiteljske pozadine stanja.
Kako bi se postigla najbolja moguća kontrola šećerne bolesti, bitno je primijeniti holističku strategiju koja uključuje medicinsku intervenciju, izmjene svakodnevnih navika i, kada se smatra potrebnim, korištenje lijekova. Dosljedno praćenje i savjesno pridržavanje liječničkih savjeta ključni su za smanjenje rizika od teških komplikacija povezanih s dijabetesom. Nadalje, dodatni element informacija koji nudi dodatne pogodnosti ili povećava praktičnost.
Imate li osjećaj umora, niske energije i letargije nakon buđenja? Dok se ovi simptomi obično povezuju s proljetnim umorom, ključno je biti oprezan jer potencijalno mogu signalizirati ozbiljniji temeljni problem. Od iznimne je važnosti biti svjestan i priznati da proljetni umor može poslužiti kao pokazatelj značajnijih zdravstvenih problema. Na stalni osjećaj iscrpljenosti mogu utjecati različiti temeljni čimbenici, uključujući neadekvatan izbor prehrane, sjedilački način života, abnormalnosti štitnjače, anemiju i dugotrajne bolesti.
Kada pojedinci iskuse umor unatoč dovoljnom odmoru, postaje imperativ uzeti u obzir potencijalnu prisutnost dijabetesa. Za osobe starije od 45 godina, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili osobe s obiteljskom predispozicijom za dijabetes, ove su informacije od posebne važnosti. Utjecaj depresije nadilazi puki emocionalni stres i manifestira se fizički kroz stalnu iscrpljenost i stalni osjećaj umora.
Ova psihološka bolest nadilazi osjećaje tuge i daje konkretne znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećene obrasce spavanja i smanjeni apetit. Kako biste poboljšali opću dobrobit i održali optimalnu vitalnost, preporučljivo je unijeti veću količinu svježeg vitamina C-bogatu hranu u svoju prehranu. Uz to, davanje prioriteta konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D ključno je za jačanje živčanog sustava i promicanje uravnoteženog energetskog stanja.
Kako biste izbjegli iznenadne valove energije praćene umorom, preporučuje se ograničiti unos prerađene hrane i šećera. Alternativna opcija koju treba razmotriti je uključivanje tjelovježbe u vašu dnevnu rutinu. Iako možda nije najprivlačniji izbor, uspostavljanje redovitog režima tjelesne aktivnosti može značajno poboljšati vaše emocionalno zdravlje i povećati razinu energije. Prema News.me, uvrštavanje svakodnevnih šetnji na otvorenom u vašu rutinu vrlo se preporučuje.
