Jutro je trenutak kada se cijeli organizam budi a mozak je prvi organ koji traži pažnju Većina ljudi poseže za šoljom kafe misleći da će razbistriti misli ali dr Momčilo Matić preporučuje drugačiji pristup On tvrdi da postoji jednostavan jutarnji ritual koji prirodno aktivira moždane ćelije i omogućava mozgu da radi u punom kapacitetu od prvog trenutka dana Saznajte u nastavku više…
- Prema dr Matiću mozak ujutru funkcioniše poput kompjutera koji se upravo uključuje Potrebna mu je energija kisik i hranljive materije da započne dan bez greške Ritual kombinuje fiziološke i psihološke impulse koji bude tijelo i um i omogućavaju da se osjećamo fokusirano mirno i spremno da donosimo bolje odluke tokom dana
Ljudi se često oslanjaju na brze stimulanse koji daju kratkotrajan efekat ali opterećuju nervni sistem Za razliku od toga ovaj jutarnji postupak hrani mozak na dubljem nivou i pomaže da zadrži oštrinu misli satima Dr Matić ga naziva prirodnom infuzijom jer djeluje na čitav nervni sistem od kapilara u mozgu do hormona koji regulišu raspoloženje
- Ritual počinje još u krevetu odmah nakon buđenja Umjesto telefona preporučuje se zatvoriti oči na nekoliko sekundi i fokusirati se na disanje Duboki udah kroz nos i polagano izdisanje na usta povećava dotok kisika u mozak Već nakon nekoliko udaha tijelo postaje budnije a misli jasnije
Nakon toga popijte čašu mlake vode koja hidrira tijelo nakon noćnog sna obnavlja cirkulaciju i omogućava krvi da lakše doprema hranljive materije do mozga Voda djeluje kao signal organizmu da je vrijeme za aktivnost Kombinacija pravilnog disanja i hidratacije stvara idealne uslove za rad mozga
- Mozak tokom noći troši rezerve glukoze i vode pa bez njih nervne ćelije rade usporeno Jutarnja hidratacija u kombinaciji sa kisikom predstavlja najbrži način da povratimo energiju i mentalnu bistrinu Ritual ima i psihološki značaj jer način na koji započnemo dan utiče na to kako ćemo se osjećati i funkcionisati Ako dan započnemo mirno sa svjesnim fokusom manja je vjerovatnoća da ćemo biti pod stresom ili impulzivni
Ovaj pristup preporučuje se i osobama sa problemima koncentracije pamćenja ili čestim promjenama raspoloženja Dosljedno praktikovanje rituala može pomoći u prevenciji određenih neuroloških problema Naučna istraživanja pokazuju da povećan dotok kisika i hidratacija odmah nakon buđenja poboljšavaju kognitivne sposobnosti
- Ritual nema kontraindikacija ne košta ništa i ne oduzima više od nekoliko minuta Potrebna je samo volja i želja da se poboljša kvalitet života Čak i oni koji su godinama započinjali dan kafom mogu primijetiti razliku već nakon sedmice
Ova prirodna metoda buđenja održava ravnotežu energije tokom dana za razliku od kafe koja izaziva nagli skok pa pad energije To znači manje pospanosti zaboravnosti i više produktivnosti Jutarnje svjetlo dodatno stimuliše mozak jer otvaranje prozora i sunčeva svjetlost pokreću proizvodnju serotonina hormona odgovornog za dobro raspoloženje i motivaciju
Mnogi pacijenti su potvrdili da im se kvalitet života poboljšao otkako primjenjuju ritual Mozak brže “pali” ujutru raspoloženje je stabilnije a sposobnost rješavanja problema efikasnija Skepticizam je normalan jer ljudi vjeruju da su potrebne skupe namirnice ili posebne vježbe ali praksa pokazuje da mozak najviše reaguje na jednostavne prirodne podsticaje
- U ubrzanom svijetu stalnih obaveza ovakav ritual vraća osjećaj kontrole nad tijelom i umom Početak dana bez žurbe otvara prostor za produktivnost i kreativnost Dr Matić savjetuje da ritual shvatimo kao lični dar trenutak koji pripada samo nama prije nego što obaveze preuzmu dan
Mozak pamti navike koje mu prijaju Što duže praktikujemo jutarnju infuziju to će nam postati prirodnije da se probudimo puni energije i bistre glave bez oslanjanja na kofein ili vještačke stimulanse Promjena može početi već sutra ujutru odmah nakon što otvorimo oči.
