Suočavanje s nepristojnim ljudima može biti izazovno. Unatoč tome, stručnjaci predlažu jednostavnu i učinkovitu strategiju za rješavanje njihovog ponašanja. Stručni savjet: upit od tri riječi koji mijenja situacije. Sarah Jane Ho, stručnjakinja za obrasce ponašanja, zagovara jednostavno, ali dojmljivo pitanje: “Jesi li dobro?” Ova tehnika je pokazala učinkovitost jer poručuje da arogantna osoba nema moć nad vama.
Neophodno je održavati prijateljski ton kako bi se jamčilo da će upit biti shvaćen kao iskren, a ne kao pakostan komentar. Odvjetnik Jefferson Fisher nudi daljnje smjernice o pregovaranju s onima koji često preuzimaju kontrolu nad razgovorima. U određenim situacijama, zaključivanje rasprave ključno je za pokazivanje da se vaše granice moraju poštovati
- Učinkovito izrazite svoje granice: jasno komunicirajte koja su ponašanja prihvatljiva, a koja nisu. Ako pojedinac ustraje u neprikladnom ponašanju, zaključite razgovor. Ovo pokazuje da cijenite sebe i svoje granice. Niste meta tuđeg bijesa; razmislite o korištenju izjava kao što je “Shvaćam da se ni ti ne želiš tako ponašati, ali neću biti vreća za boksanje.
Ova metoda ima potencijal izazvati osjećaj srama kod pojedinaca koji pokazuju neprikladno ponašanje, tjerajući ih da razmisle o svojim postupcima. Zaključak: Sposobnost postavljanja granica i rješavanja ponašanja s nepoštovanjem ključna je za očuvanje dostojanstva i samopoštovanja. Savladavanjem ovih vještina, možete ostati mirni i kontrolirati.
BONUS TEKST:
Kupus (Brassica oleracea) je povrće koje pripada porodici krstašica, zajedno sa brokolijem, karfiolom i keljom. Ovo povrće je bogato hranljivim materijama i ima dugu tradiciju korišćenja u ishrani širom sveta. Kupus se lako prepoznaje po svojim zbijenim, okruglim glavicama koje mogu biti zelene, bele, crvene ili ljubičaste boje, u zavisnosti od sorte.
Vrste kupusaPostoji nekoliko glavnih vrsta kupusa koje se razlikuju po boji, obliku i teksturiZeleni kupus: Najčešće korišćen u kuhinji. Ima glatke, svetlozelene listove i blagi ukus.Crveni ili ljubičasti kupus: Sadrži više antioksidanasa od zelenog i koristi se u salatama zbog svog privlačnog izgleda.Kelj (savoy kupus): Ima naborane listove i blaži ukus od klasičnog zelenog kupusa.Kineski kupus: Ima duguljaste, mekše listove i često se koristi u azijskoj kuhinji.Nutritivna vrednostKupus je izuzetno hranljiv, a istovremeno niskokaloričan, što ga čini odličnim izborom za raznovrsnu ishranu. Neke od ključnih hranljivih materija u kupusu uključuju:
Vitamin C: Pomaže u jačanju imuniteta i održavanju zdrave kože.Vitamin K: Neophodan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.Vlakna: Podstiču zdravu probavu i održavaju rad creva.Folati: Važni su za ćelijsku funkciju i razvoj, posebno tokom trudnoće.Antioksidansi: Kao što su antocijanini i sulforafan, pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od raznih bolesti.Zdravstvene prednostiJačanje imuniteta: Zbog visokog sadržaja vitamina C i antioksidanasa, kupus pomaže u jačanju imunološkog sistema i zaštiti od prehlade i infekcijaPodrška varenju: Kupus je bogat vlaknima koja pomažu u regulisanju varenja, sprečavaju zatvor i održavaju zdravlje creva.
Zdravlje srca: Antioksidansi iz kupusa, posebno crvenog, mogu pomoći u smanjenju nivoa lošeg holesterola, poboljšanju cirkulacije i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolestiPrevencija raka: Kupus, kao i drugo povrće iz porodice krstašica, sadrži jedinjenja kao što je sulforafan, koja imaju potencijal da smanje rizik od razvoja određenih vrsta raka, uključujući rak debelog crevaZdravlje kostiju: Visok sadržaj vitamina K u kupusu doprinosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze.
